L; авокадо по време на диета за отслабване - Блогът
В страната на режима, адвокатът има лоша репутация. Погрешно или обосновано обвинение? Да и не. Със сигурност този плод не ви кара да отслабвате, защото е калоричен. Не заслужава обаче да бъде изхвърлен в името на свещени калории. Просто трябва да внимавате как да го консумирате. Следвай водача.
Адвокатът пълен с активи
С неговите 140 Kcal на 100 грама, адвокатът е висококалоричен плод от маслодайни семена. Но това са добри мазнини: 80% ненаситени мастни киселини. Друго предимство на този енергичен плод, богатството му на минерали като калий, на фосфор и магнезий. Нека добавим към този доста хранителен списък, смилаеми фибри и витамин Е. Адвокатът съдържа също глутатион, мощен антиоксидант. Отличен за сърдечно-съдовото здраве, той помага в борбата с лошия холестерол. Реминерализиращо и антиинфекциозно е препоръчва се срещу стрес и умора.
Авокадото отслабва ли ви? ?
Не, със сигурност не. Ще пропуснете всички ползи от този плод с топящата се плът и толкова фин вкус. Друго предимство, фибрите му го правят интересна съставка за ситостта, която осигурява. Фибри, които също играят положителна роля в регулирането на чревния транзит. Дори и да е калоричен, адвокатът може да бъде част от балансирана диета. За да се насладите на всички негови предимства без вина или грешка, просто трябва да внимавате как го използвате. Яжте го например, природата. Не го подправяйте с масло. Щипка сол, пресен пипер и струйка лимонов сок или балсамов оцет. И това е всичко ! За гуакамоле, заменете крема с 0% кисело мляко или течен соев крем. Накратко, с адвокатът, играйте на простота ... и умереност. Малко адвокат (или половина, ако е по-голям размер) съответства на идеална порция.