Кварк с ниско съдържание на мазнини в комбинация със сладко
Опции за темата
Търсене на тема
Кварк с ниско съдържание на мазнини в комбинация със сладко
Всъщност съм абсолютен ненавистник на кварки и не понасям нискомаслени кварки. Опитах всички възможни варианти и ми харесва само един: когато смесвам кварка със сладко.
Взимам изварата, преди да заспя. Проблемът ми вече е сравнително малък, но просто ме дразни и затова исках да бъда сигурен: често изпитвам гузна съвест, че ям кварка със сладко, тъй като сладкото не е особено продуктивно по отношение на изграждането на мускулите.
Например, ако взема 250 г нискомаслена кварка, добавям около 5 супени лъжици сладко. Твърде много? Или все още в кадър?
Надявам се да ми помогнете допълнително
5 супени лъжици звучат трудно.
Напишете хранителните стойности, тогава ще знаем повече.
5 супени лъжици ?! Не е зле. ^^ Често правя това със сладко, но съвестта ми непрекъснато ми казва: "Пич, в него има твърде много захар. Сега преди да си легнеш?" . Тогава стомахът ми се аргументира: "Ееее, Спецки! Вкусът е страхотен, прекъснете глупостите! Малкото въглехидрати не правят зелето мазно." .
Понякога побеждава съвестта, понякога стомахът. Но и двамата са съгласни, че 5 супени лъжици са твърде много. Човек го прави и за мен. Ако това не е достатъчно сладко за вас, винаги можете да добавите малко подсладител. Опитайте да добавите малко (минерална) вода, това ще направи всичко по-кремообразно.
На теория обаче трябва да избягвате (особено късоверижни) въглехидрати вечер или преди лягане, особено след като в кварка има много лактоза. В крайна сметка всичко е въпрос на собственото ви тяло, общия прием на калории и главата ви.
Надявам се да мога да помогна (5 супени лъжици?! Пълна ?).
Променено от Patta90 (31.05.2010 г. в 4:00 ч.)
Правя ЕДНО на 500гр. Не мога да повярвам пет, това би било почти цяла чаша. Ако случаят е такъв, твърде много.
Какво ще кажете за конфитюра с плодов сироп? Този без захар, разбира се. Или просто добавете пресни плодове към кварка. Или плодове от буркана/консервирана храна. Обърнете внимание на версията без захар. Така стигам до Б. много ясно. Използвам и течен подсладител за подслаждане. Между другото, тук във форума има много вкусни рецепти за кварки с ниско съдържание на мазнини. Със сигурност ще намерите нещо по ваш вкус, което е по-добро от добавянето на сладко в кварка.
или просто потърсете това, което ви харесва.
не е нужно да се измъчвате
Е, другите вече го казват: пет е твърде много. Преди лягане дори повече от фатално и не е полезно. Защо? Бързата енергия, от която не се нуждаете, и увеличаването на инсулина (кваркът вече има 10 g въглехидрати + конфитюр?!) Предотвратява отделянето на хормон на растежа по време на сън и няма траен благоприятен ефект върху мускулния растеж.
Използвайте ароматизатор за печене, плодове, подсладител, нискокалорични напитки като ароматизиран чай или супена лъжица постно кисело мляко, ако е задължително. Но конфитюр в изобилие? Стар молец.
Има диетични конфитюри, които поне ще ограничат щетите.
Също така хубаво: Диетични плодови кисели млека, консервирани плодове без добавена захар (например от Schneekoppe) или пресни плодове.
Има диетични конфитюри, които поне ще ограничат щетите.
Също хубаво: Диетични плодови кисели млека, консервирани плодове без добавена захар (например от Schneekoppe) или пресни плодове.
. на 5 супени лъжици също не прави много. Тогава предпочитам консервирани плодове от Natreen - които в дългосрочен план могат да бъдат. става твърде скъпо. Смятам, че плодовите и ароматизираните (студени) чайове са много по-евтини.
Добре, не само калориите се понижават от по-високия дял на захарта в сладкото, но и видът захар (фруктоза вместо домакинска захар), която също понижава нивото на кръвната захар.
Добавете масло към изварата и имате още по-ниски нива на кръвната захар, по-дълго време за храносмилане и няколко повече здравословни калории.
Да, но ако съберете всичко, може да се получи, че това води до доста неблагоприятно съзвездие под формата на мазнини и KH. Разбира се, в крайна сметка само увеличаването на калориите ви прави "дебели", но също така чувствам, че правилното определяне на хранителните стойности е от съществено значение. Факт е, че енергията, която в момента не е необходима, се съхранява като депо мазнина и след като детето е паднало в кладенеца, е много по-трудно да се извади отново.
. Както казах, има много нискокалорични варианти: от протеинов прах с аромат до обезмаслено какао, ароматизиран чай, постно кисело мляко с вкус, плодове, кафе и нискокалорични напитки. Ако просто искате да е сладко, можете да експериментирате и с подсладител. Както винаги, дозата прави отровата, въпреки че мисля, че вашият съвет, Рони, е добър - не го разбирайте погрешно
Винаги зависи от текущата ситуация, в която се намирате: дали дефибрилира, изгражда, поддържа или нещо друго.
И така, с какво съм страхотен: Намачкайте банан с вилица и след това добавете кварка с малко вода. Вкусът ми е страхотен и аз лично имам достатъчно един банан на всеки 500 грама.
Това вероятно е домашно приготвено сладко, което също е много тънко. Тогава бързо изчезват 5 супени лъжици, но мисля, че той има предвид по-скоро 5 чаени лъжички. ^^
Както и да е, не знам какво е толкова лошото в това.
Предполагам, че е в процес на изграждане и че инсулинът има много анаболни свойства в края на краищата. Освен това, както каза Рони, мазнините и протеините така или иначе ограничават нивото на инсулина.