Кварк с ниско съдържание на мазнини със смес от сусам, краставици и билки
с много варени от Александър
Какво можете да приготвите с вашите съставки!
Случайни рецепти за вдъхновение
Съставки (за 1 порция/и)
Кутии за приготвяне на храна сега отново на склад!
ръчно
Много просто: нарежете всичко на малки парченца. В тенджера добавете мляната кварка и подправете малко. В края добавете тире вода и разбъркайте добре.
Това има вкус на светове, различни от чистата нискомаслена кварка. Намажете цялото нещо върху пълнозърнест хляб или картофи, които са твърде горещи ! Супер вкусно и бързо за приготвяне.
Вземете всички безплатни инструменти с ниско съдържание на въглехидрати
Вие получавате Безплатно Достъп до седмични планове, списъци с хранителни стоки и редовно получаване на нови рецепти и предложения.
Съвет за четене
Ако ядете малко въглехидрати, трябва да обърнете внимание на богата на протеини диета. Дори само за да предпази мускулите му от мускулна атрофия. Всеки иска да загуби мазнини, но запасите от гликоген в мускулите също се атакуват, когато има калориен дефицит (дори първи и по-бърз - когато няма тренировка). Препоръчително е да се консумират около 2,5 g на килограм чиста телесна маса протеин дневно по време на диета. За мен това са 175 г чист протеин. Оттук възниква въпросът: Откъде идва толкова много протеин?
Всеки от вас ще е чувал или знаел от приятели, че обезмасленият кварк е много популярен сред спортистите по време на тренировки и/или диети. Има и причина за това: в края на краищата само 500 г нискомаслени кварки осигуряват малко под 60 г протеин. Освен това делът на казеиновия протеин (млечен протеин) е много висок (почти 80%). Казеинът се преработва много бавно от организма и по този начин предлага много добра и дълготрайна ситост.
Хранителен дневник (Ежедневен дневник с органайзер)
156 страници за планиране и проследяване. Следете всички ваши ястия, включително вкус, глад и толерантност. Управлявайте срещи и останете мотивирани. Истински твърди корици с плоска гума и лента за четене.
Александър (433 рецепти и публикации)
Аз съм Диетолог с ниско съдържание на въглехидрати, Най-продаван автор от три готварски книги с ниско съдържание на въглехидрати, които сега са се появили в немските книжарници и самите аз съм свалил над 20 килограма с концепцията да ям без въглехидрати. Бих искал да ви предам това.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (от понеделник до петък от 8:30 до 17:30)