Квадратите на корема са направени в кухнята
Андреа Казачану ни казва, че квадратите са направени в кухнята. Никъде по света няма хапче, което да ни гарантира с пълна безопасност, че за определен период от време можем да се отървем от нежеланите мазнини от корема или бедрата, без да правим и най-малкото усилие.
Андреа Казачану е 29-годишна румънка, която живее в Дубай, работи като стюардеса и е запалена по фитнеса. Толкова страстна, че участва и в безброй състезания, а наскоро спечели златния медал на „Universal Muscle Fitness and Fashion - Amateur Championship 2016". Нейната цел е титлата Мис Олимпия. Андреа Казачану е приятелката на Нино Барбу, бивша спортистка, капитан на националния отбор по ръгби в 7. Сега е личен треньор и тренира полицията в Дубай.
По отношение на начините, по които хората могат да изгарят мазнини и да прекроят тялото си, Андреа Казачану казва, че "квадратите" на корема се правят в кухнята. „За да разсея мита, че има магически хапчета, които ви карат да отслабвате, казвам ви ясно, че те не съществуват. Това е просто работа и дисциплина. Вярвам, че най-важното за балансирания начин на живот е последователността в тренировките и създаването на здравословен начин на живот. За да се отървете от излишните килограми възможно най-скоро, препоръчвам 30 минути кардио на гладно преди закуска ", казва младата жена, която е родена в Търговище и напусна страната преди пет години.
Андрееа добавя, че през повечето време консумираме твърде много храна. „Трябва да установим калорийния прием, от който се нуждае тялото ни, а останалото трябва да бъде премахнато. За предпочитане е храненията да са малки и чести, за да не се чувствате прекалено сити след консумация, за да поддържате метаболизма висок. Също така трябва да избягваме да пием течности през първите 20 минути след хранене. Погрешно е схващането, че ако ядем веднъж на ден и отслабнем малко. Това само забавя метаболизма и създава енергийни отлагания под формата на мазнини. Добър пример в това отношение биха били слабите женски хора, които не могат да се отърват от целулита “, казва фитнес шампионката.
„Мързелът е твърде голям“
След като определим колко и колко често да ядем, за предпочитане е да намалим приема на въглехидрати. „Трябва да избягваме абсолютно всичко, което означава преработена храна, и да консумираме готвена храна възможно най-опростена, готвена или на скара и да използваме възможно най-малко сосове, аромати. Пресните и сурови зеленчуци помагат много при отслабването, но и те трябва да бъдат подбрани внимателно. Препоръчвам аспержи, броколи, карфиол, моркови, сладки картофи и спанак ", разкрива sterwardesa.
Ако искаме квадрати на корема, вече говорим за много по-сложна диета и много по-сложна тренировка, тоест „работа“ в кухнята: в никакъв случай не трябва да ядем това, което хващаме. това би създало необходимите макронутриенти за безопасни и бързи резултати ", смята младата жена. В състезанията, които прави, Андреа признава, че взима със себе си както здравословна храна, така и тренировъчни гири. „Много приятели ми казват, че не мога да направя дори половината от това, което правя, но вижте, не е трудно, ако искате да направите нещо. Реалността е, че мързелът е твърде много “, казва фитнес шампионът.