Вземете и останете тънки; ВЕГАН 5 2; просто Стефи

тънки

Всички искаме да знаем как да останем слаби. Добре известно е, че отслабването не е толкова трудно, колкото поддържането на постигнатото тегло за постоянно. Елизабет Фишер очевидно е намерила решение за това с чисто новата си книга „Веган 5: 2“!

Празник за пет дни, пост за два дни

Празнуваме пет дни веганско и здравословно и постим в два свободно избрани дни. При което се храним здравословно в гладни дни, за да можем да се наситим, без да се отказваме. Това е, което има значение за толкова много диети, които връщат йо-йо ефекта на сцената. Със сигурност не само е добре за мен, че двата гладни дни от седмицата не трябва да бъдат последователни. Понеделник и четвъртък са идеални. След приятен уикенд, очакваме с нетърпение да постим в понеделник. Ако имаме покана за вечеря в понеделник, тогава постим във вторник. Системата е толкова гъвкава! Така ми беше позволено да „изучавам“ книгата. Има много за четене Cookbook Vegan 5: 2 *. Отначало бях шокиран от толкова много текст, но след това започнах да чета и ентусиазмът ми нарасна. Не можех да спра да чета всичко докрай. Става въпрос за моето тяло - моето и вашето! За да разберем защо ставаме и оставаме слаби съгласно принципа 5: 2, трябва да усвоим как тялото реагира на него. Вълнуващо! С него също трябва да се постигне ефект против стареене.

Как получаваме и оставаме слаби е обяснено подробно тук!

Много от моите читатели вече го имат Веган алкално гладуване участвали или искате да започнете скоро. Ние постим две седмици, за да детоксикираме тялото, да го направим добре и да, също така да отслабнем. Успехите са видими, забележими и абсолютно полезни. Някои колеги биха искали да отслабнат с още няколко килограма и са попитали за „програмата след алкално гладуване“, която отговаря на концепцията, която вече им е харесало. Защото не бива да гладувате по-дълго от две до три седмици наведнъж. Ето защо Елизабет Фишер се е заела да разработи програма за разширяване с много нови рецепти. Веганът 5: 2 се роди и сега е на масата ми
(Може да се поръча, като кликнете върху снимката.):

Програмата 5: 2 е т.нар Прекъсващо гладуване, също периодично гладуване. Чрез редуване на гладни дни, в които хората се хранят с намалени калории и пълноценна, богата диета през останалите дни, ние непрекъснато отслабваме и поддържаме теглото си лесно. Свикваме със здравословна храна, приготвена прясно и с любов: Променяме хранителните си навици и обръщаме внимание на това, което ядем. Плановете за хранене ни помагат да намерим водач, без да броим калории. Но не е нужно да се придържаме към тези планове, можем да намерим своя път.

Готвенето по рецептите на Елизабет Фишер е несложно и просто, тъй като го знаем от нея.

За постните дни тя дори възкликва, че трябва да помислим за използването на остатъци и да не се налага да купуваме допълнително за това. Първоначално ми се стори плашещо, че в постните дни трябва да се консумират само 500 ккал. Това е невероятно малко, но трябва да можем да се справим лесно с 3 хранения. Попитах Елизабет Фишер дали 500 ккал не са твърде малко. Това ми отговори:

Вярно е, 500 ккал на ден не е много. Трябва обаче да вземете предвид, че има само 2 гладни дни в седмицата. Можете да ги правите един след друг или поотделно, в останалите дни се храните нормално - така че е най-добре да ядете веган и цели храни. В книгата има много рецепти за това и много важно за поддържането на слаби, сладки рецепти без захар. Разработил съм специални рецепти за двата гладни дни.Те имат много малко калории, но порциите са изненадващо големи и вие сте добре снабдени с жизненоважни вещества дори през двата гладни дни. Не е нужно да гладувате, гладните дни са лесни за управление и йо-йо ефектът е елиминиран. Тестваните от мен бяха много доволни и имам добър опит с него. 2-те гладни дни могат лесно да бъдат включени в ежедневието. Веганската програма 5: 2 е идеална след веганското бързо, защото мнозина искат да загубят още повече. Програмата Vegan 5: 2 също се е доказала срещу пълзящото наддаване на тегло, което започва през годините: не ядете повече, но използвате по-малко калории и наддавате. Това разочарова мнозина.

Така че системата 5: 2 е много подходяща и за жени, които неизбежно наддават на тегло през менопаузата. Мисля, че това звучи обещаващо.

Тя е разработила експресни рецепти, които не изискват никакви сложни съставки и просто звучат вкусно:

  • Сутрин можем напр. много вкусен Каша от грозде и круша с натрошен овес (Стр. 26), който се справя с около 150 kcal и все още ви задоволява добре до обяд.
  • По обяд или вечер се поглезим с вкусно Зеленчукови супи или Билкова кольраби с картофено пюре (Стр. 65), който всъщност има само 200 kcal на човек. Звучи и много вкусно Карфиол с лек сос бешамел (Стр. 69), с която ядем картофи или салата.

В книгата има и многобройни рецепти за 5-те пълни дни на удоволствие:

  • Очаквам с нетърпение да Намазване на цвекло и картофи (Стр. 84) ние закусваме на нашите домашен хляб с мюсли четкам.
  • The Супа от спанак и грах с мента (Стр. 92) ми говори много, точно както Андалуски яхния от нахут с тиква (Стр. 97). Тарте фламбе с праз (Стр. 110) ме убеждава да започна веднага с програмата 5: 2 и децата ми откриха сладката страна:
  • В Шоколадово-ядко-бананов сладолед с кардамон (Стр. 114) и Черел щрудел (Стр. 126) устата ми най-накрая напоява.

Подслаждането обикновено се прави без захар или заместители на захарта!

Тук сладостта се произвежда от естествената фруктоза на плодовете, което ни връща към първоначалното усещане за вкус. Освен това нивото на кръвната ни захар не се колебае, което е основно отговорно за апетита и свързания с него йо-йо ефект. Елизабет обещава, че само след няколко седмици ще харесаме здравословната, здравословна кухня толкова много, че ще предлагаме продукти от бяло брашно, шоколадови блокчета и co с удоволствие оставете го на мира и не изпитвайте никаква жертва. Всъщност вече изпитвам това сега, когато правя веганската програма за натрупване на гладно. Днес захапах парченце шоколад и не ми хареса! Беше прекалено сладко за мен! Можех спокойно да гледам как децата ми хапят и нямах нищо против.

Ако стигнем там, мисля, че сме се справили. Получаването и поддържането на стройност може да не е толкова трудно, колкото си мислехме преди! Ще открием, че е добре да не мислим постоянно за храна и да сме сити през целия ден. Свикваме с по-малки порции и се наслаждаваме на свежестта на ястията, които сами приготвяме. Когато постим, обичаме зеленчуци, плодове, картофи и соеви продукти, които са богати на жизненоважни вещества и които осигуряват голям излишък на основи. През останалите дни все още включваме бобови и пълнозърнести продукти в менюто.

Възможни са около 4 - 5 кг загуба на месец, което разбира се винаги зависи от индивидуалното стартово тегло и тялото. Прочетете книгата от корица до корица, струва си! Започвам да готвя с него днес и с нетърпение го очаквам. Всеки, който все още се интересува да бъде част от моята основна постна Facebook група, е добре дошъл! Ние сме страхотна общност, която се мотивира и повдига взаимно и обменя чудесни съвети:

* Партньорска връзка към Amazon. Няма спонсорство.