Кус-салата с домати и босилек

Марина Капатина (Slăbuţa), инициатор на движението за здравословен начин на живот в Румъния, инициатор на първата национална петиция за право на здравословен живот, визуален художник, съосновател на Slabute.ro

Кус-салата с домати и босилек (за 7 порции)

съставки:

3/4 чаша варен кускус
1 накълцан домат
1/3 чаша нахут в консерва, отцеден и изсушен
2 hasme tocate
1 чаена лъжичка зехтин екстра върджин
1 супена лъжица прясно изцеден лимонов сок
1 супена лъжица наситнен босилек
листа от маруля

Начин на приготвяне:

Смесете в купа кускус, нахут, хашиш, олио, лимонов сок и босилек.
Сервирайте върху слой маруля.

Хранителна информация на порция:

43 калории, 2 g протеин, 7 g въглехидрати, 1 g мазнини, 0 g наситени мазнини, 0 mg натрий, 0 mg холестерол, 1 g фибри.

Източник: Книгата „Отслабнете здравословно с диетата на Саут Бийч“, от д-р Артър Агатстън, Букурещ, издателство Curtea Veche, 2004 г.

Прочетете още.

Пилешка салата с ябълки и ядки
Пилешка салата с ябълки и ядки (за 2 порции) Съставки: 150 г варени пилешки гърди, нарязани на кубчета 1/2 чаша нарязана целина 3/4 чаша нарязана ябълка 60 гр. Нарязани орехи 1 супена лъжица стафиди 1/3 чаша италиански сос без зелена салата захар Мод
Салата от риба тон
Салата на Саут Бийч с риба тон (за 1 порция) Съставки на салата: 1 кутия тон в собствен сок (250 гр) ½ чаша нарязана краставица ½ чаша нарязани домати ½ чаша нарязано авокадо ½ чаша нарязан целина ½ чаша нарязан репичка 1 чаша нарязани листа
Майонеза със зеленчуци
Майонеза със зеленчуци (за 1 чаша) Съставки: ¾ чаша нискомаслена майонеза ¾ чаша нарязани зеленчуци (копър, естрагон, магданоз) 1 супена лъжица прясно изцеден лимонов сок 1 чаена лъжичка соев сос 1 скилидка чесън
Пилешка салата на скара със сос цацики
Пилешка салата на скара със сос цацики Пилешки съставки на скара: 30 мл екстра върджин зехтин 1 чаена лъжичка риган 2 чаени лъжички прясно изцеден лимонов сок 1/4 чаена лъжичка сол 1 чаена лъжичка счукан черен пипер 4 половинки гърди
Гръцка салата
Гръцка салата (за 1 порция) Състав: 8 листа маруля, натрошени на парчета 1 нарязана краставица, обелена и на семена 1 нарязан домат ½ чаша червен лук нарязан ½ чаша тънко сирене Telemea, настърган 2 супени лъжици зехтин

Напишете мнение

Функции, от които се нуждаете.

Хранителен калкулатор
Необходими калории
Гъделичкане
Гликемичен индекс
ИТМ калкулатор
Базален метаболизъм

Диаграми за развитие
Консумирам калории
Общност
Тънки списания
менюта
Хранителни добавки

слаб Ви запознава с ползите и полезността на Lean Nutrition Calculator ™. Информирайте се безпристрастно, правилно и здравословно. Учете се от реалния опит и постигайте резултати. Гледайте Skinny TV.

Слаб свят

В презентационната статия „Хора, които създават слабия свят“ ви казах, че ще срещнете онези специални хора, които са били до мен през цялото време. Прочети"

"Доброволците са единствените същества на земята, които отразяват състрадание, неизмерима грижа, търпение и истинска любов към нацията." (Ерма Бомбек) В епохата от. Прочети"

Истории за успех

Adina14 е бедна жена с дълга история в общността. Тя е поддръжник, посветен на слабата общност, която помага на много момичета с много търпение, тя е слаб пример и. Прочети"

Гаврис Кейми е част от кльощавата банда - на повече от 30 години. Той е и осмият най-слаб от слабото поколение 2011. Каним ви да прочетете. Прочети"

Mihaela1006 е слаба жена, посветена на общността, специален мъж и, със сигурност, майка и жена пример. Тя е част от бандата на слаби жени, които следват. Прочети"

Слаба история

Красивото общуване между опит, знания, любов към хората и страст към технологиите роди "Слабия феномен" - общност от изключителни хора, които заедно направиха може би най-важната стъпка в живота си и околните избраха да да бъдат правилно информирани, да възприемат здравословен начин на живот и, с най-голяма чест, да предадат тези знания на околните, започвайки от близките им и до стотиците хиляди неизвестни посетители, които оценяват слабите.

Кус-салата с домати и босилек