Кусминова диета от 2 до - 6 кг за три малки седмици; рецепти

Три кратки седмици за премахване на всички токсини, регенерират клетките на нашата организация, и отслабнете в страхотна форма ! Това е обещанието на Кусминова диета.

През 20 век д-р Катрин Кусмин беше първата, която се заинтересува от нашата хигиена на червата. Въз основа на клинични проучвания тя посочи ролята на съвременната диета при възникването на сериозни патологии и именно тя постави основите на детокс диета за регулиране на тялото. Тази концепция нашумя. Неговите принципи са обогатени от работата, извършена в областта на био храненето, като тези на Марион Каплан, която поставя под въпрос ролята на зърнените култури, глутена и млечните продукти в интоксикацията на тялото и устойчивостта на загуба на тегло.

Добре е за кого тази диета ?

The кусмин диета е добре за всички, които искат сложи край на нездравословната храна и бързо си възвърнете здраво и здраво тяло. За всички, които обичат да готвят и са готови да направят (трайни) промени в диетата си ... и начина си на живот.

Принципът на диетата Кусмин

Обезвредете тялото, като елиминирате всички промишлени продукти, всички зърнени храни, бобови растения, картофи и млечни продукти и като ядете органични храни. Само след три дни стомахът ще се свие. И след 21 дни всички клетки в тялото ни са подновени: тялото ни работи перфектно.

Моят план за действие за диетата Kousmine

Стъпка 1: Изпразвам шкафовете си

Първо, започваме с лов на промишлени продукти. Лесно е да ги разпознаете: списъкът на съставките им се състои от куп неразбираеми думи и много букви „Е“, последвани от цифри ... Следователно излезте от всички рафинирани масла, маргарини, брашно, тестени изделия, зърнени храни, бяла захар и всичко, което съдържа го. Заделете бобови растения и брашна без глутен за след лечението.

Стъпка 2: Оборудвам се

За да сте готови, абсолютно ви е необходимо:

Пароход за готвене на храна, без да я разваля.
Сокоизстисквачка, в идеалния случай сокоизстисквачка, за да се възползвате максимално от растителните витамини.
Смесител.

Стъпка 3: Ям по различен начин

Всички органични: това е от съществено значение за избягване на пестициди, антибиотици, ксенобиотици ..., които се натрупват в тялото, и особено в мазнините. И също така да се възползват максимално от витамини и минерали, които обикновено изчезват от индустриалните храни.
Зеленчуци на всяко хранене: „Зелени“ особено, защото те са по-детоксикиращи от останалите. Но също така заложете на всички останали цветове за синергията на антиоксиданти и витамини.
Изрежете зърнени храни, бобови растения и захарни продукти защото е от съществено значение за губят мазнини. Често се казва, че въглехидратите са предпочитаното от организма гориво, но това не е вярно! Те просто са изгорени преди мазнините.
Да на покълналите семена: те съдържат максимум хранителни вещества и детоксиканти, както и ензими, необходими за засилване на химичните реакции в организма.
Да живеят водорасли и мисо: съюз, който пречиства червата и кръвта.
Добър протеин всеки ден: птици, риба, морски дарове, яйца и говеждо, свинско или агнешко веднъж седмично. Протеините са от съществено значение за правилното функциониране на нервната система, за имунитета, за оптимизиране на цялостното функциониране и жизненост на тялото.
Алтернативни масла първо студено пресоване в непрозрачна стъклена бутилка (зехтин, ленено семе, орех, сусам) с кокосово масло. Много допълващи се, те са от съществено значение за повишаване на загубата на тегло, подхранване на мозъка и осигуряване на благосъстоянието на чревната лигавица.
Избягвайте плодовете (те съдържат твърде много захар), с изключение на лимон (2 сока на ден), онези, които са включени в крема Budwig сутрин, и авокадото, което може да се използва като подтискащо апетита.
Елиминирайте млечните продукти които повишават инсулина и блокират използването на мазнини. Предпочитайте кокосово мляко, бадемово и лешниково мляко.
Не забравяйте маслодайните семена (обикновена!): бадеми, орехи, лешници, пюре от сусам или шам-фъстък ... Да се консумира без ограничения.
Изберете малко минерализирана вода (Мон Рукус, Волвик).
Запознайте се с полените, коприва на прах и сурово какао на прах, богата на витамини, минерали и пълноценни протеини.
Планирайте "закуски": сардини, скумрия обикновена или в зехтин, черен дроб на треска, белени домати, тартар от водорасли, рибни яйца, сушени гъби, маринована соя, зеленчуков сок ...
Много подправки: Куркума, канела, джинджифил, кимион, къри, но също и пресни билки, чесън и лук: те са антиоксиданти, противовъзпалителни, засилват метаболизма и прочистват чревната сфера. Приемаме ги без колебание !

Моите бустери

За да поддържате машината за детоксикация работеща на пълни обороти, два добри съвета. Да се практикува два пъти седмично, в идеалния случай всеки ден.

Сауна ! Добрата пот помага за ускоряване на процеса наелиминиране на токсините. Чрез потните жлези кожата ще елиминира "големите" синтетични молекули (метали, пестициди), които тялото знае много малко как да се евакуира в противен случай.
Фракционен спорт. Бягане бързо, след това ходене, след това спринт ... Редуването на интензивни усилия и нежни усилия позволява ултрапълното "прочистване" на тялото. „Принуждавате“ използването на мазнини, кръвта поема кислород, белите дробове работят усилено и потните жлези също: това е голяма операция по прочистване. Друго предимство: 20 минути са достатъчни.