Най-питателните храни в света
Всички знаем, че правилното хранене е ключът към здравето и хармонията. Но въпреки това, аз също искам да се поглезя. Кои храни са на първо място по съдържание на калории?
Най-калоричната каша
Калоричното съдържание на продукта зависи от съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати. Мазнините присъстват във всяка храна и те ни осигуряват най-много калории и енергия. Ако напълно се откажете от мазнините, тялото постепенно ще загуби цялата си сила и няма да може да поддържа дори вътрешните процеси на живот. Обратната страна на монетата е, че мазнините се съхраняват много лесно в резерв. Но има добри новини - не всички мазнини са еднакво вредни за кръста и кръвоносните съдове. За организма е много по-лесно да усвоява растителни мазнини,
Привържениците на здравословното хранене се съветват да започнат деня с каша. Най-питателната зърнена култура е просото, 349 килокалории на 100 грама продукт. Цифрата е впечатляваща, но не забравяйте, че съдържанието на калории в каши и зърнени храни варира значително. Ако разреждате зърнените култури с вода, което правим при готвене, теглото и съдържанието на калории ще се променят. Така че можете да закусите с всякакъв вид каша без страх. Вярно е, че в този случай те трябва да се варят във вода и да добавят по-малко масло. Но не се отказвайте от маслото в каша завинаги, защото именно то помага да се гарантира, че всички витамини и хранителни вещества достигат до клетките на тялото ви.
Второто място по калории се заема от царевична и оризова каша - 338 и 335 килокалории на 100 грама. Но овесената каша, противно на общоприетото схващане, е една от най-нискокалоричните, само 306 килокалории. Така че за тези, които искат да отслабнат, този продукт е почти идеален. Освен това кашата е бавен въглехидрат. Това означава, че ще имате достатъчно енергиен резерв след такава закуска до обяд.
Най-питателните ядки
А за лека закуска можете да изядете шепа ядки между закуската и обяда. Но дори и тук ще бъде полезно да знаете кои от тях съдържат голямо количество калории. Така че, ако трябва бързо да се наситите, изберете най-питателните ядки - макадамия. Той е рекордьор по доставка на енергия и хранителни вещества. 100 грама от тази ядка съдържа 718 килокалории. Трябва да се отбележи, че макадамията е и най-скъпата ядка и то съвсем естествено. Отбелязва се, че може да лекува мигрена, заболявания на костната система и недостиг на витамини. Маслото от макадамия се използва както в медицински, така и в козметични продукти. Освен това насърчава загубата на тегло, като възстановява метаболизма в човешкото тяло и регулира метаболизма на мазнините.
Ако макадамия не ви попадне в най-близкия супермаркет, можете да си купите кедрови ядки, които само малко отстъпват по калории на австралийския си сънародник. Препоръчително е да не купувате белени кедрови ядки, тъй като тяхното масло бързо се окислява във въздуха и губи полезните си свойства. А при продължително съхранение те дори могат да станат неподходящи за консумация от човека.