Курс за сърф, част 2 Как да сърфирате на първата си зелена вълна

Обмисляте ли да резервирате курс за сърф или бихте искали да се научите да сърфирате самостоятелно преди вашата сърф ваканция? След като обяснихме типичен първи урок по сърф в Научете се да сърфирате, част 1, сега продължаваме с част 2. Вече сте усвоили първите си излитания във Вайсвасер? Чудесно, тогава може да продължи и сега. Този път ще ви покажем как да гребнете първата си непрекъсната вълна.

В курса по сърф за начинаещи, част 2, ние обхващаме следните теми:

Правилната стойка на дъската за сърф
Често срещани грешки
Различните видове вълни
Сърфирайте по зелената вълна: седнете правилно, гребете, погледнете през рамото, пуснете, погледнете, мислене

Предварително мотивирайте курса за сърф

Ако не го разберете в момента, не бъдете тъжни. От собствения ни курс за сърф знаем, че всеки ученик има своя крива на обучение и се нуждае от свое индивидуално време, за да научи нови последователности на движението. Отделете необходимото време и не се подлагайте на натиск. Някои неща ще ви бъдат лесни, а други неща ще ви бъдат трудни. Това е напълно нормално.

Не се сравнявайте със сърфистите, израснали край океана. Защото са били във водата от детството. С много практика, както и професионални инструкции и съвети от вашия сърф инструктор, успехът ще дойде сам по себе си.

Винаги помнете: Сърфирането не е състезание (с изключение на състезанията по сърф). Крайната цел на сърфиста трябва да е да си прекарате добре във водата. Защото "Най-добрият сърфист там е този, който се забавлява най-много." - Фил Едуардс (професионален сърфист).

Бакшиш: Ако искате да тренирате по сърф фитнес между две сърф пътувания, имаме няколко сърф фитнес упражнения за вас.

Да вървим - курс по сърф, част 2

Искате ли да повторите упражненията от първия урок отново? Няма проблем. Правим това много в нашите курсове за сърф. Дори ако вече сте направили излитането, можете да направите крачка назад в следващия си курс за сърф. Можете да използвате упражненията за плъзгане, които сте научили в курса по сърф, част 1 във втория и третия урок по сърф, за да намерите своя ритъм и да свикнете с условията.

1. Подайте вашата позиция

Когато първите ви излитания са работили и сте усвоили техниката на ставане на дъската, можете да работите на стойката си на дъската за сърф. Ето как трябва да изглежда идеалната позиция:

Предният крак трябва да бъде поставен там, където ръцете са били за опората на плъзгача.

Сгъвате колене и изтласквате бедрата напред.

Преден крак 45 градуса, заден крак 90 градуса.

Задното коляно трябва да сочи към предната пета, а предното коляно трябва да е достатъчно огънато, за да се постигне позиция „гръд над предното коляно“. Важно е горната част на тялото да остане спокойна и да постигнете това положение предимно чрез добре свитите колене.

Раменете сочат към носа на дъската, а ръцете са активно поставени отстрани на горната част на тялото.

В началото това звучи сложно, но след време автоматично ще го направите правилно. В курса по сърф първо практикуваме това на плажа. И когато стойката е правилна, ние тренираме във водата.

Защо влизаме в това положение?

Когато застанете на дъската за сърф в описаната по-горе стойка, автоматично получавате центъра на тежестта над предния си крак. Това от своя страна създава натиск върху предната част на дъската и дъската ще се ускори. Вие като стъпка на газ. Това е изключително важно, защото това е единственият начин да овладеете тези две точки, които ще ви придружават във всяка фаза от вашия сърфистки живот:

1) Генериране на въздушна скорост

2) компресията на тялото

Също така, тази типична грешка за начинаещи може да бъде избегната: След излитане начинаещите сърфисти са склонни да се изправят. Или от радост от окончателното стоене на дъската, или от естествен рефлекс. В такава изправена поза обаче вече не можете да компенсирате неравностите при разходка с вълна, да загубите равновесие и да паднете. Затова винаги се уверете, че коленете ви са свити. Свитите колене действат като „амортисьор“ и вие можете да поемете тези неравности. Ще видите, няма да паднете толкова бързо от дъската за сърф, ако останете на колене. Може би знаете това от други спортове като скейтборд, лонгборд или сноуборд.

По-типични грешки за начинаещи в сърф курса

Poo стойка

В курса по сърф наблюдаваме позата много често: често и двете колене са свити по същия начин, тъй като учениците наистина се фокусират върху това да станат на колене. Задницата ви обаче е изпъната и вие губите центъра на тежестта и по този начин баланса си. Така че, трябва да сте сигурни, че задното коляно е насочено към предната пета. Това ще попречи на вашия Podex да „избухне“.;)

Наведен торс

Вече обсъдихме колко важна е позицията „гърдите над коляното“ за баланса ви. При сърфирането често се случва това движение да се извършва неправилно: Вместо да се огъват, много ученици по сърф просто огъват горната част на тялото си над коляното.

Проблемът с това:
Ако коленете не са свити, е невъзможно да се инициират по-нататъшни маневри от това положение. И вие се нуждаете от тези маневри (например завои) по-късно, когато можете да сърфирате малко по-добре. Така че, ако огъвате само горната част на тялото, ограничавате движенията си.

Вместо да свиквате с нещо нередно, по-добре го направете по следния начин:
Избутайте бедрата напред и сгънете коленете.
Бакшиш: Ако имате проблеми с това, можете да сложите двете си ръце на опашната си кост, докато сърфирате по вълната. Това гарантира, че горната част на тялото остава изправена и бедрата се избутват малко напред. А сега към вълните „Защото, след като сте сърфирали няколко вълни, бързо ще забележите коя поза има положителен ефект върху боравенето с вашия сърф. И колкото и грубо да звучи: Практиката прави перфектни.

Вашият поглед

Много често срещана грешка е грешният външен вид. След излитане повечето хора са склонни да гледат дъската. Отначало е логично, защото искате да проверите дали стоите правилно и дали ви чака препятствие във водата. Но първо не трябва да свиквате с това. Тъй като погледът надолу, стабилна стойка не е възможна. Поглеждайки надолу, вие подсъзнателно навеждате главата си напред и рано или късно падате от дъската.

Златното правило казва: „Където погледнеш, там и отиваш“! Тъй като искате да сърфирате до плажа (в началото), трябва да държите очите си на плажа.
Бакшиш: Когато практикувате излитане на плажа, от съществено значение е да изправите погледа си, докато тренирате. По този начин свиквате с правилната последователност на движенията и след това можете да ги приложите по-добре във водата.

2. Сърфирайте с първата си зелена вълна

Вече можете да се ориентирате в бялата вода и да сърфирате в по-голямата част от вълните, стоящи на плажа? Чудесно, тогава сте готови за следващата стъпка: Излезте в състава и гребете на зелената вълна. Ще видите, че усещането след първата ви зелена вълна е уникално и направо пристрастяващо. Качеството на пътуването е много по-високо при зелена вълна, отколкото при бяла вода.

Във Вайсвасер основното беше да се практикува излитането. Мислите за времето и позиционирането бяха второстепенни. Когато сърфирате непрекъснато, зелени вълни, нови фактори като синхронизация, позициониране, гребла и т.н. влизат в игра. Ние ви обясняваме подробно тези фактори по-долу.

„Истинското сърфиране“ започва със сърфирането на зелени вълни. Гребнете по-навътре в морето, зад счупените вълни. Там седите на дъската за сърф и чакате непрекъснати вълни. Така че сега няма валяк с бяла вода, който се търкаля към вас. Вместо това внимавайте за вълни, които са достатъчно стръмни, за да сърфирате.

Подредбата: различните видове вълни

За да разберете по-добре къде е съставът и на кои вълни трябва да гребете, сега ще ви обясним модел на вълната. Това обяснява тези три вълни:

Бяла вода

Досега сме прекарвали времето си тук. Сърфирахме на счупени вълни под формата на валяци от пяна на плажа.

Подута вълна

Надутата вълна е вълната, която можете да видите да идва отдалеч, когато седнете навън в състава. Защото в теорията на вълните се казва, че енергията на вълната се движи през океана, докато пясъчен бряг не застане на пътя на тази енергия. Вълната се натрупва бавно и става по-стръмна. Не трябва обаче да седите там, където тези вълни се движат нагоре и надолу. Защото там няма да можете да „хванете“ вълна - в началото вълната е просто твърде плитка. Тази зона обаче е подходящо място за малко почивка след гребане. Гребането в състава може да бъде доста изтощително. След като сте се възстановили и сте готови за каране, можете да се преместите в зоната, където зелената вълна се прекъсва.

Зелена вълна

„Тук се случва магията”. В тази зона, подреждането, вълната се натрупва в зелена, повърхностна вълна. Тук имате най-големи шансове да сърфирате по непрекъсната вълна.

Така седите правилно на дъската за сърф

Докато стоите до дъската си в бялата вода, вие се придвижвате напред само в състава с гребане. Когато пристигнете в правилната позиция, седнете на дъската за сърф и седнете и изчакайте вълна на повърхността. Това звучи лесно, но не винаги е отначало. Защото как точно седите на дъската за сърф, без да губите равновесие? Как да седнете правилно на дъската за сърф:

Вашата седнала позиция

Опитайте се да седнете в задната трета на дъската за сърф с крака висящи свободно. Уверете се, че дъската му за сърф е успоредна на плажа. По този начин можете да наблюдавате както идващите вълни, така и плажа.

Въртенето

Защо да седите успоредно на плажа?
Ако дойде вълна, по която искате да гребнете, завъртете дъската за сърф на 90 градуса към вълната и започнете да гребете. Използвате ръцете и краката си за въртене. След малко практика работи сравнително бързо.

Защо да седите в задната трета на дъската за сърф?
Ако следвате нашия съвет и седнете в задната третина на сърфа, можете да се обърнете особено бързо. Тъй като в тази позиция има по-малко дъска във водата и завъртането е много по-лесно, отколкото когато седите в средата на дъската.

Често срещана грешка: чакане на дъската

Винаги ще виждате сърфистите (обикновено начинаещи!) Легнали в очакване на следващата вълна. Изглежда спокойно, но не е практично. Тъй като в легнало положение ви липсва необходимия обзор - в края на краищата главата ви е точно над повърхността на водата. Когато седнете обаче, лесно можете да видите кога на хоризонта се появява група от по-големи, повърхностни вълни (тази група се нарича „набор“). Ако след това искате да гребнете на вълна, можете да се поставите в правилната позиция много по-бързо, докато седите, отколкото да лежите.

Гребло

Видяхте вълна, по която искате да гребете? Дъската ви вече обърната ли е в правилната позиция и лежите ли правилно на дъската за сърф? Тогава гребването може да започне:

Задвижете сърфа си с леки удари с гребло. Голямата дъска за начинаещи отнема време, за да натрупа скорост.

Погледнете през рамо, за да видите кога вълната ще ви удари и колко стръмна е.

Опитайте се да увеличите честотата забележимо през последните пет до шест гребла, т.е. вземете спринт с гребло, който да носите заедно с вълната. Защото улавянето на зелена вълна е различно от бялата водна вълна. В бялата вода ще бъдете изтласкани от пяната и вълната ще ви отведе със себе си. В непрекъснатата вълна трябва да генерирате още по-голяма скорост на гребло, за да се плъзнете във вълната. Това е възможно само с добра техника и дълги, добре координирани удари на гребло.

Съвет от курса ни за сърф: Когато си помислите, че сте гребли достатъчно, направете два или три допълнителни удара.

Погледнете през рамото

Току-що го споменахме - погледът през рамото. В курса по сърф напомняме на нашите ученици по сърф отново и отново за това. Тъй като погледът през рамото е важен, за да се оцени по-добре колко бързо се изгражда вълната - и къде ще се счупи.

Докато гребнете вълната, погледнете назад. Защото сега има различни опции:

1. Плоска вълна

Ако вълната все още е сравнително плоска и все още се нуждаете от няколко удара, за да я получите, можете да сложите горната част на тялото си на дъската, за да генерирате допълнителна скорост, като натискате предната част на дъската. С този трик можете също да се плъзнете в много плоски вълни рано.

2. Стръмна вълна

Ако вълната вече е много стръмна, можете да направите обратното с горната част на тялото си. За целта повдигате брадичката и гърдите си, което предотвратява потапянето на носа в стръмната вълна (в противен случай това би било така нареченото гмуркане в носа).

Както можете да видите, можете да използвате горната част на тялото си, за да контролирате поведението на дъската за сърф, когато рендосвате вълната. Следователно горната част на тялото ви е важен „инструмент“ при стартиране на зелени вълни. За да използвате правилно горната част на тялото, предишният поглед през рамото е от съществено значение. Колкото по-често виждате вълни да се разбиват и наблюдавате околната среда в морето, толкова по-добре имате усещане как да реагирате на него.

Капката

Гребнахте с вълна, погледнахте през рамото и сега забелязвате, че вълната ви отвежда със себе си? След това продължава, както следва:

Веднага след като се плъзнете (и не преди!), Излитането се стартира.

Когато успешно овладеете излитането, падането следва: Карате право надолу по стръмната водна стена, докато стоите. Това е уникално усещане за скорост и кратко падане!

Когато падате, е важно да се върнете на колене и да вземете центъра на тежестта над предния си крак. Това ще избута дъската надолу по стената на вълната и ще ви предпази от падане назад. Особено когато става въпрос за първите опити, мнозина се колебаят в решаващия момент и подсъзнателно изместват тежестта си назад - и по този начин падат.

Бакшиш: Спускането може да се сравни със спускането надолу по скейт рампа: Ако преместите тежестта си назад в момента на спускането, скейтбордът ще се хвърли отпред и ще изстреля от другата страна на рампата - и ние ще кацнем по гръб. Подобно е и с падането при сърфиране.

Погледът ви, докато сърфирате

Докато по-рано ставаше въпрос за гледане през рамото, докато гребете с вълна, сега става въпрос за погледа ви, докато сърфирате. Вече го споменахме по-горе, но понеже сега е толкова важно: Погледът ви трябва (в началото) да е направо на плажа. Популярна грешка за начинаещи в сърф курса е гледането на носа на сърфа по време на падането. Това означава, че навеждате горната част на тялото и главата си напред и предизвиквате така нареченото „гмуркане в носа“. Върхът на дъската се потапя във водата и вие се преобръщате. Класика;) Не забравяйте: "Където погледнеш, там и отиваш."

Вашето мислене

В допълнение към цялата техника и практикуване, тази точка не трябва да се забравя: вашето мислене. Защото психическият аспект играе много, много, много решаваща роля при сърфирането.

Ако сте само отдадени на това, хващането и карането на вълна се превръща в трудно начинание. За да получите вълна, трябва да я искате. ДА, трябва да искате! Само тогава ще можете да извършите необходимите удари с гребло и след излитане да бъдете решени да извършите падането правилно - и да не падате назад с пасивна поза.

Разбира се, отнема време, за да се ориентирате там край морето в тази нова среда. С положителна нагласа и необходимата решителност определено ще имате по-бърз опит за постижения и съответно по-забавно.

Бакшиш: Особено при първите опити със зелена вълна, често е успех да се получи вълната. В началото можете да сърфирате в това, докато лежите и да вземете излитането само в бялата вода, за да свикнете с новото усещане. Често се нуждаете само от време, за да свикнете със скоростта и трябва да гребнете няколко вълни, за да уловите точния момент за излитане. Хубави неща идват при тези, които чакат!

Специален съвет за сърф курса: Ето как ваксирате дъската си за сърф

И накрая, но не на последно място, ще ви кажем как правилно да епилирате дъската си за сърф. Тъй като такива детайли са важни и ако искате да завладеете вълните самостоятелно и без сърф курс. В това видео инструкторът по сърф Линус ви показва как да използвате правилно сърф восъка.

Заключение сърф курс 2

Поздравления, вероятно вече сърфирахте с първата си зелена вълна и завършихте курса ни за сърф, част 2. Надяваме се, че успяхме да ви дадем няколко съвета и техники с нашия онлайн сърфинг курс. Ако наистина ви се сърфира сега, вземете участие в един от нашите истински курсове за сърф. Когато най-добрите вълни са тук, ще ви разкажем в публикацията в блога за най-добрите вълни в Ел Палмар. Но винаги е идеален за начинаещи.;-)