Курс за фитнес разходка в гората на Fascia - солена пещера SALINUM Hagen; Внимателен баланс Здравна профилактика;
Обучение за фитнес и фасции и Шинрин Йоку
Разтваряйте напрежението и болката в цялото тяло, дишайте чист горски въздух и спортувайте добре. В този фасциален курс за фитнес ходене разхлабвате цялото си тяло и тренирате заедно в групата за сърцето и кръвообращението, както и за сила и гъвкавост. Взимате "баня в атмосферата на гората", което означава "Shinrin Yoku" на японски, и получавате допълнителни ефекти върху здравето. Само след 1 час ще се приберете освежени и напълно отпуснати.
Тренирайте под професионално ръководство в този курс до 90% от мускулите ви, облекчаване и премахване Напрежение и болка и в същото време популяризирате своя Сърдечносъдова система.
Движим се през гори и поляни по протежение на Резерв за игра на Wehringhauser и продължете с него бързо и мощен, без прекомерни движения на ръцете. Да останеш вътре Гора укрепва вашата имунна система, намалена Хормони на стреса и понижава Кръвно налягане.
Фитнес, фасция, издръжливост и къпане в гората: „външният“ курс, който предлага всичко
Разхлабени и отпуснати само за 1 час
В този курс сме Принцип „Stop-and-Go“ навън и наоколо сред природата.
В Фази "старт" Ходим или вървим бързо с темпо, което е индивидуално пригодено за вас, така че Сърдечносъдова система започва. Тук се учи Ходене с „гръб и съвместно“.
В Фази "стоп"
- нека ги укрепим Мускулатура С Фитнес упражнения
- осигуряват релаксация в структурите на съединителната тъкан на тялото с обучение на фасции
Специално внимание се отделя на „проблемните зони“ на гърба и ханша.
Мускулест и фасциална свързана болка може да изчезне.
Цялата фасциална мрежа в тялото става по-малко болезнено, по-еластично и по-издръжлив по същото време.
Докато сме активни в гората, тези, които се отделят от дърветата, се засилват Фитонциди (Аромати и пратеници) и атмосферата на гората нашето здраве. Чуто в Япония Горско къпане (Shinrin Yoku) да се Здравеопазване и положителните ефекти са доказано от проучвания.
И също Внимателност и релаксация
не пропускайте:
Освен за релаксация сред природата, ние се грижим и за нея Упражнения за внимателност, напр. от Упражнения за дишане и възприятие (Бодискан, сензорен контрол) в началото, по време и в края на курса за Облекчаване на стреса и Релаксация.
Опознавате упражнения, които правите и в ежедневието си за кратки почивки може да кандидатства.
Курсът е подходящ за начинаещи и експерти и може да бъде увеличен индивидуално.
Без пръчки за ходене - и без „преувеличени“ движения на ръцете: ще изглеждате готино!;)
Това е, което ви очаква в курса Fascia Fit Walking
Съдържание на учебната дисциплина
- Упражнения за фитнес и фасция и динамично ходене на принципа „спрете и вървете“
- Тренировка за гръб, ханш, щадящо за тялото ходене и изправяне
- Упражнения за внимателност за повече тяло и съзнателно външно осъзнаване
- Ефекти върху здравето чрез престоя в гората с всичките ви сетива (Shinrin Yoku): укрепване на имунната система, намаляване на стреса, регулиране на кръвното налягане, облекчаване на стресови заболявания
- Забавление и мотивация в групата
Цели на курса
- Издръжливост за сърцето и кръвообращението без стрес
- Мускулна сила и гъвкавост
- здрава стойка
- нежно отслабване и формиране на тялото
- Напрежение/облекчаване на болката
- Намаляване на стреса
А сега да тръгнем:
Веднъж през гората и след това щастлив и свеж дом!
За кого е подходяща тренировката за фитнес ходене по фасция?
Обучението е за Жени и мъже от всички възрасти подходящ за тези, които искат да спортуват, докато се забавляват. Или Начинаещи както и Разширено могат да се възползват от този курс чрез различни фокуси на обучението.
В оплаквания за здравето и Затлъстяване като от 40-годишна възраст препоръчва a предварителен преглед от лекаря и разяснение дали обучението е подходящо за вас.
Моля, информирайте ме за всякакви оплаквания, които може да имате.
Гласове на участниците
Обща информация за регистрацията на курса
Опции за регистрация и плащане (вижте също Общите условия):
- Предплащане: Регистрацията се извършва обикновено предварително. Ако събитие не може да се състои, ще ви бъде върната платената сума. Можете да запазите данните за плащане, като кликнете върху "Регистрирай се сега" удобно и автоматично чрез нашия Система за онлайн резервации показва се в края на поръчката и се изпраща по имейл.
- Минимален брой участници: 5 души
- Резервация на курса: Резервирайте курс с фиксирани дати или вземете абонамент за Flexi. Ако пропуснете датата на курса на твърдо резервиран курс, можете да го компенсирате в по-късен курс за фитнес ходене по фасция или алтернативно да получите кредит за солена сесия в солената пещера или салинариум. С FlexiCard можете гъвкаво да изберете желаните от вас дати от всички съществуващи дати на предлаганите курсове и да информирате обучителя за тях. Не сте обвързани с фиксиран курс.
- По-късно влизане в текущия курс: Ако се присъедините по-късно, плащате за останалите единици от курса.
Ако имате някакви въпроси относно офертата, моля, обадете ни се! Тел. 73 97 323.
Очакваме ви с нетърпение!
Ръководител на курса:
Регистрация на курса: Гъвкави дати през лятото
Вторник, 17:30 - 18:30, могат да се резервират гъвкави индивидуални срещи
Проба за физическо ходене по фасция и индивидуални срещи - вторник, 17:30 - 18:30
ТОЗИ КУРС МОЖЕ ДА СЕ ПРЕДЛАГА ОТНОВО ПРЕЗ ПРОЛЕТ/ЛЯТО 2021!
Място за среща вероятно във Fleyer Wald или в Wehringhauser Stadtwald за новия курс през 2021 г.
При резервация, моля, предоставете номера на мобилния си телефон за група в WhatsApp или контакт чрез SMS.
Участниците в курса ще бъдат информирани с кратко съобщение най-късно до вторник на обяд дали датата на курса е отменена (поради времето или ако броят на участниците е твърде малък).
Благодаря!
За да изберете среща, моля, щракнете върху стрелката, за да отворите дисплея за срещи за всички срещи: