Курс Vipassana; Част 2; моето мечтано раждане
И така, следва следващия ми доклад. Какво е чувството? Медитирайте по десет часа на ден в продължение на десет дни, без говорене, без четене, без спорт, без разсейване. Разбира се, и бих искал да подчертая, че тук мога да направя това само тук моят собствен опит записвам. Всички останали ще имат различно преживяване и ако повторя курса, това преживяване също ще бъде различно. Ако бях взел курса преди десет години, щях да имам различен опит и ако го бях взел отново след десет години, щеше да е различно. Всеки носи различни проблеми, фокусира и влияе със себе си - и това разбира се влияе върху начина, по който възприемате курса. Ако обмисляте да направите такъв курс сами или вече сте го направили, моля, имайте предвид, че вашият опит може да е сходен, но също така и напълно различен от моя - и двамата имат абсолютно еднаква обосновка. А сега да тръгваме ...
Достатъчно е да се каже: тези десет дни определено бяха още един повратен момент в живота ми. От хипнологичното раждане на сина ми не съм преживял нищо толкова интензивно, може би беше дори по-интензивно, защото беше много по-дълго от раждането.
Методът, който научих, се нарича Vipassana (повече за това в първата част на статията). Отдавна искам да направя подобен курс, откакто сестра ми го взе и ми каза за него. Досега никога не е работило, защото децата са били твърде малки, но това лято времето беше дошло. Тъй като подходяща дата не можа да бъде намерена в Германия (където има център в Трибел в Саксония) или в Ирландия, където живея, кандидатствах в английския център Dhamma Dipa - и бях приет.
Преди
Преди курса често бях стресиран и отпуснат, дори без външна причина. Вътре бях много неспокоен и всъщност не знаех защо, защото животът ми всъщност е относително спокоен (освен децата;)). Разбира се, това се отрази на децата и съпруга ми. Също така бях постоянно зает с телефона си, Twitter, Facebook, приложението What и аудио книгите, винаги с поглед към децата и ухо към аудиокнигата. Често бях уморен и доста изтощен в края на деня. Занимавах се със спорт, но повече за отслабване и по време на спорт се опитах да се разсея колкото се може повече с аудио книги или музика
Когато се регистрирах през май, все още бях в еуфория, но след това с наближаването на август получих все повече уважение към задачата. В какво се впуснах? Никога не бих направил това. Няма телефон, няма книга, няма разсейване. Имах известен опит с медитация, но никога не бях медитирал редовно, ежедневно.
Ден 0 "прозяване"
Пътуването до центъра беше безпроблемно, но досадно, защото се бях погрижил за полета до Бирмингам твърде късно, трябваше да предприема ранен и след това имах шест часа да убия, преди автобусът от Глостър да тръгне. Тотално изтощен изспах цялото пътуване в автобуса.
Курсът започва в 8 часа сутринта, след това започва благородната тишина (тишина без контакт с очи или жестове).
След началото на курса първата медитация се проведе в 8 часа вечерта. Първо човек научава техника за концентриране на ума (анапана медитация). Човек наблюдава естествения поток на дишането и възникващите усещания. Със затворени очи. В продължение на един час ... И да, в началото се побърквате малко. По-късно осъзнаваш, че всъщност си бил луд и преди, защото не можеш да се концентрираш за три вдишвания, без да отстъпваш. Тъй като на човек също не е позволено да използва вътрешни изявления като „включване-изключване“ или мантри или други подобни, е невероятно трудно да се концентрира единствено върху усещането. За някой като мен, който гледа телефона всяка свободна минута, включи радиото или аудиокнигата и получава вход по някакъв начин през целия ден, в началото беше изключително трудно. То непрекъснато бърбори в главата ти и просто не можеш да го накараш да усети дъха си.
Ден 1 "В какво попаднах?"
Всеки ден в центъра следва горе-долу един и същ ритъм:
| 04:00 | Гонг - стани |
| 04: 30-06: 30 | Медитация в залата или в собствената ви стая |
| 06: 30-08: 00 | Почивка за закуска |
| 08: 00-09: 00 | ГРУПОВА МЕДИТАЦИЯ В ЗАЛАТА |
| 09: 00-11: 00 | Медитация в залата или в собствената ви стая според указанията на учителя |
| 11: 00-12: 00 | Обядвам |
| 12: 00-13: 00 | Почивка и възможност за интервю с учителя |
| 13: 00-14: 30 | Медитация в залата или в собствената ви стая |
| 14: 30-15: 30 | ГРУПОВА МЕДИТАЦИЯ В ЗАЛАТА |
| 15: 30-17: 00 | Медитация в залата или в собствената ви стая според указанията на учителя |
| 17: 00-18: 00 | Почивка за чай |
| 18: 00-19: 00 | ГРУПОВА МЕДИТАЦИЯ В ЗАЛАТА |
| 19: 00-20: 15 | Лекция на учителя в залата |
| 20: 15-21: 00 | ГРУПОВА МЕДИТАЦИЯ В ЗАЛАТА |
| 21: 00-21: 30 | Време е за въпроси в залата |
| 21:30 | Нощната почивка - светлините изключени |
Ранното ставане не беше проблем, но да останеш буден след това беше още по-голям проблем. Ако седите в леглото със затворени очи и се опитвате да усетите дъха си, тогава заспиването е просто неизбежно (поне за мен в началото). Затова влязох в залата, където някои други също медитираха, и се опитах да не дреме.
Закуската беше добра, както и храната като цяло (веганска/вегетарианска) и забелязах първа промяна. Без деца на масата, без задача след това (имате 1 1/2 часа) и без никакво разсейване, обръщате много повече внимание на храната. Чувствата, „изгладнели“ от медитация, правят останалото. Храната беше добра, но освен това беше наистина изключителна. Хранех се много бавно (противно на обичайния ми навик) и се наслаждавах на всяка една хапка и глътка - беше прекрасно.
Всяка вечер имаше най-важния момент за мен: (записана) лекция на С.Н. Гоенка, учителят, който пренася метода от Бирма в Индия и оттам в западния свят. Всяка лекция се занимава със съответния ден (и е невероятно как точно може да предвиди трудностите, които човек има) и предава теорията. Поне малко вход за гладната ми глава;)
След първия цял ден вътрешно проклех сестра си, че ми разказа за класа. Имах чувството, че съм в затвора и не мога да се концентрирам. Отвътре непрекъснато се борих, мъмрех се, мислех ... обратно към дишането ... обратно към дишането ... ще се оправи ли някой ден? Дрънкането в главата беше непоносимо. В противен случай той винаги ще бъде заглушен отвън, така че вече да не го забелязвате толкова силно. Не можах да си тръгна, защото след като започнете курса, няма да бъдете изоставени. Затова си легнах напълно изтощен, с болки в гърба от свободното седене и ръмжещ стомах.
Ден 2-3 "Започвам да разбирам"
Ставането стана по-лесно, но не и да остане буден. Отново и отново кимвах, но с изумление забелязах по време на груповите сесии, че сега мога да запазя концентрацията си върху дъха си много по-дълго. След всяка сесия едва не излязох от залата, за да опипам тревата с боси крака и да погледна красивите цветя на терена. Всичко изглеждаше по-интензивно, по-дълбоко. Прекарах времето миришейки на лавандула пред нашата стая. Луд за външен човек, за мен беше невероятно. Липсващият ми смартфон и тишината вече не ме притесняваха, останах доволен - просто така.
Ден 4 "Оуч"
Ден 5-9 "Тръгва нагоре"
През следващите няколко дни всъщност изпитах нещо като медитативно усвояване. Понякога имах наистина интензивни възприятия и бях в състояние да се концентрирам невероятно. Понякога бяха много позитивни и приятни, понякога изплуваха силни страхове и гняв. Когато човек е безразличен към телесните усещания, миналите чувства и преживявания идват в съзнание. След това се опитвате да ги наблюдавате възможно най-спокойно и забелязвате как най-накрая преминават и се обработват. Подсъзнанието е обучено да остане спокойно, за да можете да действате спокойно в стресови ситуации в ежедневието, а не просто да реагирате сляпо.
Доста бързо забелязах, че нещата, които ме дразнеха за другия, бяха по-лесни за понасяне, че по-малко се тревожех, по-рядко си мислех: „Кога най-накрая свърши този проклет час?“ Разбрах (не само интелектуално, но и наистина го почувствах), че всеки път, когато ми се иска часът да свърши, си причинявам страдания, гледайки настоящия момент (който е точно там и себе си не могат да се променят нито) битка. Веднага след като пуснах и спокойно приех, че десният ми крак спи и левият ми крачеше от болка, вече не страдах. Просто наблюдавах ситуацията, откъснат от болката и по този начин без страдание.
Стана ми ясно, че човек наистина е създател на своето щастие - на вътрешно ниво, съвсем отделно от външните обстоятелства. Че можеш просто да си щастлив, просто така. И че чакането на по-подходяща ситуация е безсмислено.
И още нещо: почувствах вътрешен мир, който никога преди не бях изпитвал. Нежно вътрешно балансирано чувство. Бях в равновесие.
Ден 10 "Не искам да говоря"
Когато тишината беше нарушена на 10-ия ден (което с нетърпение очаквах през първите няколко дни), дори не исках да напускам залата (все още имаше тишина) навън. Когато се преодолях, след няколко минути се върнах в залата. Не понасях гласовете и шума. Много бавно, на обяд успях да поговоря отново и размених идеи със съквартиранта си, с когото бях прекарал толкова много време, но когото познавах толкова малко.
След това медитациите не бяха толкова интензивни, но разговорите с останалите бяха добри и дори имаше изложени книги, за да мога да чета отново. И как можех да чета. Чета страница след страница без почивка - иначе едва ли бих могла да прочета две изречения, без концентрацията ми да се лута.
Ден 11 "Малко много информация"
На 11-ия ден курсът приключи преди закуска и всички помогнаха за почистване и подреждане. След това се върнахме в Глостър с автобус и след това с влак до летище Бирмингам. Седях в кафене на летището и се чувствах като от друга планета. Всичко се втурна покрай мен, аз просто седях и гледах. Всички останали си гледаха телефоните и пиеха кафето си, аз се взирах в пространството и усещах вътрешния си баланс. Помислих си: Вие сте като възрастна жена (защото при възрастните хора понякога все още можете да видите, че те гледат само напред), две седмици по-рано бих се отегчил след тридесет секунди.
След това
Бях малко уплашен да се върна, мислех, че щом се прибера вкъщи, всичко ще бъде както преди. Но страхът ми беше неоснователен. Ежедневието се чувства специално днес. Когато чистя, чистя. Вече не се опитвам да се разсейвам. Наистина съм „в момента“ и внимателен към своите усещания и сензорни впечатления. Когато слушам аудио книга, спортувам, карам колело, това наистина правя. И се чувства „по-дълбоко“ от преди. Трудно е да се опише и има и други моменти, но те стават все по-малко.
Също така е много по-лесно с децата, които често крещят и спорят. Не само умствената ми, но и физическата ми реакция на техните писъци се промени. Дори и да са много силни, вече не се ядосвам автоматично, както преди, но мога да ги помоля да говорят по-тихо.
По време на спорт забелязах, че веднага след като съсредоточа изцяло вниманието си върху тялото си, неприятните усещания, които се опитах да потисна по-рано, изчезват напълно и остава само много интензивно телесно усещане. Влизам в „потока“ много по-бързо, докато тичам и вече мога да се наслаждавам на бягането, вместо просто да го свърша.
В момента за съжаление не съм в състояние да пиша много в Twitter, просто защото нямам време, защото не мога и не искам да правя няколко неща едновременно. Освен това работата на екрана все още е много изтощителна. Надявам се, че ще ми простиш отсъствието още известно време.
Това е само начало, разбира се. Десет дни не могат да променят живота. В хода те препоръчват да медитирате по час два пъти на ден. Не знам дали винаги ще мога да правя това, но давам всичко от себе си, защото забелязвам колко е добре за мен да живея по този начин.
Ако се интересувате от курс на Випасана, разгледайте уебсайта, в Трибел в Саксония се предлагат много курсове, но има и курсове в наети стаи извън центъра. Десетте дни са много добре инвестирани и определено ще направя следващ (по-кратък) курс.
Ако имате въпроси, очаквам вашите коментари както винаги:)