Курс на телесна помпа d; финал, ползи, противопоказания - Мари Клер

телесна

Добавете към любими Neustockimages/iStock

Body Pump е перфектният клас за онези, на които им е писнало от традиционните CAF (бедра-коремни мускули) или които просто не смеят да стъпят в „бодибилдинг“ ъгъла на своята фитнес зала.

Проектирана от новозеландския фитнес гигант Les Mills * през 90-те години, тази тренировка, прекъсната от поредица от интензивни упражнения, обещава да ни накара да изгорим калории, да увеличим мускулната си маса и да изваям силуета си в запис от една стъпка. Започваме ?

Как протича сесията ?

Заниманията продължават между 30 и 55 минути (в зависимост от това дали сте начинаещ или експерт). По заповед на треньор, колкото и да са забавни, безкомпромисни, участниците трябва да изпълнят няколко упражнения с помощта на щанги, оборудвани с тежести, гири или стъпка. Всичко е хореографирано, просто следвайте темпото на музиката и инструкциите на треньора, за да изпълнявате различните движения.

По отношение на тоалета, изберете дрехи, които са плътно до тялото, които не пречат на движението, и особено добър чифт маратонки, за да избегнете наранявания на глезена.