Купони и срещи с приятели, когато сте на диета
Публикувано: 29.10.2016 г. - Актуализирано: 22.10.2017 г.
Да живеем заедно на партита или да се срещаме с приятели е нещо напълно нормално и не защото сме на диета или сигурно Навици Ако приемем, че трябва да ги смените, много от нас се страхуват да излязат, когато спазват диета.
¿Как да кажете на другите, че в момента сте на диета? И ¿какво се случва, ако нарушим диетата? Всички тези въпроси могат да ни притесняват и понякога ще участваме в тържество обезсърчени, но има няколко начина да участвате в различните дейности, без да застрашавате диетата си.
Може би тази опция не винаги е най-подходящата или полезна, особено когато става въпрос за среща, на която не знаете точно за какво става дума в менюто.
Запознайте се: Донесете си собствена храна
Ако има шанс да знаете избора на храна на партито, толкова по-добре, може би има нещо в това меню, което да отговаря на вашата диета. Ако не, също е добра идея да носите здравословна закуска като краставица с лимон и сол, за да избегнете пържените храни или нещо друго, което може да повлияе на вашата диета.
Ако обаче тази опция не е възможна за вас или срещата е в кръчма или ресторант, можете също да предложите менюто или да изберете нещо друго за себе си.
Малки порции
Ако имате възможност да избирате от бюфет по време на тържеството, можете да приемате малки порции, така че вашата диета да не се влияе от него, тогава вие също имате възможност да изберете храната, да изберете здравословни храни.
Избягвайте алкохолните напитки
Алкохолът добавя калории към тялото ни и това са празни калории, тъй като те не се използват като хранителни вещества, вместо алкохолни напитки можете да пиете естествена вода, минерална вода или нискокалорични напитки.
Ако пиете алкохолна напитка, не пийте повече от една напитка, за да избегнете излишните калории.
Намалете останалите ястия
Не искате да нарушавате диетата си, но искате да се насладите на срещи с приятели и ядене на менюто? Може би тази идея може да ви помогне.
Единият вариант е да намалите менюто на други ястия, тоест, ако срещата ви е вечер, опитайте се да улесните закуската и обяда от обикновено, като правило можете да компенсирате калориите по този начин, но въпреки това да избягвате Хранене по време на срещата.
Предложете ресторанта
Ако изберете ресторанта, тази инициатива ще ви помогне да се погрижите за собствените си нужди, има много места, които предлагат здравословни менюта.
Избягвайте десертите
Освен алкохолни напитки можете Десерти бъдете заредени с калории, по-добре не яжте десерт.
Поради нашата култура повечето срещи включват ядене и пиене.
Когато присъствате на среща, храната не трябва да е най-важното, например можете да играете билярд, боулинг или дори футболен мач, да правите нещо друго, за да бъдете здрави и да се забавлявате също.
Разберете за вашата диета
Ако сте на диета, напътствията на диетолог или лекар са много важни, можете също да предложите специално меню за вашите собствени гости, без грешка и здравословно меню за всички.
Увеличете упражненията си
Упражнението е начин за изгаряне на калории, така че ако увеличите консумацията на калории за един ден, което няма да повлияе на теглото ви, защото тренирате или тренирате редовно.
Не се предавай!
Тържествата и срещите също не са толкова често срещани, че да саботират всички наши усилия, но ако е така, не се отказвайте! Потърсете съвет, може да нямате точен контрол на калориите, но като цяло можете да се храните здравословно.
Биргит Бастл е един от основните автори на Munterundmehr.com и специалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит учи в Техническия университет в Берлин. Той е допълнил обучението си с уъркшопове по лидерство и лични отношения. Linkedin
Може да се интересувате и от това
- Естествено лечение на болки в ставите Диета с високо съдържание на калций, омега-3 рибено масло с алкална диета за болки в ставите като артрит, [. ]
- Хрущял: Възстановяване на движенията и предотвратяване на влошаване Имате ли болки в коляното? Болят ли ви краката, докато ходите? Трудно ли е да се намери [. ]
- Младост върху кожата Колкото повече се грижим и подхранваме кожата си, ние носим радост и [. ]
Вие сте тук: Насладете се и повече диети и хранене Празнувайте и се срещайте с приятели, когато сте на диета