FA храна; Десенсибилизирайте форума

след дълго четене (особено когато се чувствах зле, често рових тук във форума - колкото и да е ужасно, добре е да знаете, че не сте сами с sh ***!) имам сега също регистриран!

Аз съм на 21, уча и съм изминал дълъг път, откакто започнах ES преди повече от 5 години, бих казал (от признаването пред себе си, че сте болен до разбирането, че храната или дисциплината не са истинският проблем и работа върху себе си.), дори този път далеч да не е свършил!

Не знам как изглежда при вас, но имам лична пристрастяваща храна, която обикновено си натъпквам в FA (мога ли да напиша коя? Изтривам, ако е необходимо), например шоколад, овесени ядки със замразени плодове, ядки, Стафиди и мляко, хрупкав хляб със сирене, фъстъчено масло с банани, дори не толкова нездравословно, но разбира се на едро. във всеки случай ям нещата почти изключително във ФА. и сега съм измислил фунията, за да я "седя" и да ям нормално, докато просто вече не ми се иска. От вчера вечерта ям ягоди с овесени ядки, ядки и овесено мляко и шоколад и просто си позволявам да го правя, докато наистина се наситя. и отново при следващото хранене. и отново и това е, което планирам да направя с всички мои FA храни. така че те просто да загубят този чар на забраненото и вече да не го задействат. Защото често се случва да започна с него и да попадна във ФА, защото подсъзнателно си мисля, че сега все пак е дошло времето. вместо просто да виждаме банан с фъстъчено масло, лъжица направо от чашата, като нормално хранене, а не като прелюдия към обичайната мизерия.

Разбирате ли какво имам предвид и как ви харесва идеята? Някой опитвал ли е нещо подобно преди?

„Ако сте ударили грешна нота, тогава я коригирайте с това, което играете след това.“

Re: FA-Food "Десенсибилизация"?

Всъщност първата седмица беше изключително изтощителна. както казвате, това е и за мен с определени храни,
които вече са толкова „свързани с FA“ също са трудни за ядене в здравословни количества.

Но аз наистина се опитах да седна, когато бях гладен и ядох точно това, докато не се наситих, без да отвличам вниманието - това често беше твърде много в началото, но без FA, и тъй като пак щях да го ям отново със следващото хранене (Беше толкова трудно! Да игнорирам брояча на калории, който ми казваше колко много ядох сега, как трябва да го компенсирам - да го игнорирам, да ми позволи следващото хранене отново, а не заради него („сега няма значение "да се плъзна във ФА, а да се вслушам в стомаха си), в един момент наистина успях, че храната по някакъв начин загуби своята привлекателност.

Така например, фъстъченото масло - винаги е напълно "страшна храна" за мен, защото наистина го харесвам и мога да го лъжа направо от чашата, но разбира се има толкова много калории и защото светът ще свърши, ако го направи Ако тежа няколко грама повече или по-малко, напълно го забранявах през по-голямата част от времето - докато накрая не си купих такъв и след това веднага го изядох цял, тогава ми стана лошо, имах лоша съвест и никога повече не беше . и всичко отначало. Мисля, че всички тук познават този цикъл достатъчно добре.

(Тези констатации не са новаторски нови, но мисля, че все пак е различно, ако наистина РАЗБЕРЕТЕ за себе си)

Разбира се, за мен е кристално ясно, че ФА не се коренят в храната.
Работя/работих много, за да изследвам емоционалните причини и да ги отстраня. Всяка ниска фаза ме води по-нататък и аз имах много, много лоша до преди седмица и половина. Но нещо наистина се е променило оттогава.
Също така защото най-накрая работя с тялото си, вместо срещу него и това включва поетапно премахване на страха, който се крие в определена храна, даване на това, което иска в това отношение, и концентриране върху психиката ми.
Той ми благодари с надеждно чувство на глад и апетит.

Вчера имахме барбекю и за първи път от години не се наложи да се бия със себе си, за да не преяждам (тържества и барбекюта, рождени дни и т.н. обикновено са ужас за мен по отношение на храната, защото никога не мога да се наситя), но бях напълно доволен от него просто да седим и да си чатим, докато много повече са яли! Но ядох точно това, което исках, вместо просто да се натъпча с "безопасни" неща като салата, за да не ям прекалено много (и все пак правя точно това) - не ме разбирайте погрешно - както казах, Обичам салата и т.н. - но аз * ssb ** ch * трябва да ям тази храна твърде често като заместител на това, което искам, защото ядох само с главата си или с огромната маса калории в нея, вместо с усещането за червата - определено беше страхотно чувство!

Не искам да се преструвам, че съм излекуван или нещо подобно - предстои още дълъг път, който със сигурност също е покрит с рецидиви - но не съм имал толкова страхотна безплатна връзка с храната, както сега! Просто не е толкова важно в момента! Фокусирам се много повече върху други неща, които наистина ми харесват, БЕЗ да го пренебрегвам или да ме гладувам!

Така че поне за мен, във фазата ми, подходът ми беше най-правилният.

От една седмица имам около четвърт чаша фъстъчено масло, което теоретично мога да ям по всяко време - и знаете ли какво? Досега просто не ми се искаше.

Пожелавам ви прекрасна събота - трябва спешно да отида на бюрото си, да уча и всичко най-добро!

„Ако сте ударили грешна нота, тогава я коригирайте с това, което играете след това.“