Купете велосипеден тренажор онлайн »До 40% отстъпка OTTO

Съвети преди покупка

Съвети за закупуване на велосипеден треньор

Обучение за издръжливост във вашия дом

Днес имате програма за кардио тренировка. Чудесно е, че не е нужно да напускате уютния си дом след тежък работен ден. Защото с твоя Треньор за велосипеди можете да тренирате у дома, както желаете. Така че се хвърляте в спортното си облекло и започвате текущия си любим плейлист. След като тренирате известно време, поглезете се с успокояващ душ. Веднага след това се отпускате на удобния си диван и се наслаждавате на лекотата, с която можете да включите спорта в ежедневието си с фитнес уреда. Разберете тук кой треньор за велосипеди отговаря на вашата спортна програма и как можете да го използвате ефективно.

Съдържание

Гъвкав фитнес във вашия дом

Точно когато сте на път да излезете на джогинг, започва ли да вали? Тогава просто направете тренировката си за издръжливост на закрито с велотренажора. Можете да спортувате в собствените си четири стени и сте независимо от вятъра и времето на прага. Можете също така да приведете вашите фитнес единици в хармония с вашето ежедневие: Например, можете да перете прането си в машината или да използвате времето, което чакате за колетния носител. Ако имате деца или домашни любимци, за които се грижите, можете да се повозите с велосипедния тренажор у дома и все пак да сте достъпни за вашето семейство.

Тренажорите за велосипеди са фитнес машини, които са проектирани като класически велосипед. Това означава, че имат кормило, седло и педали. Подобно на кростренажорите и степерите, треньорите за велосипеди са насочени предимно към тренировки за издръжливост. Обучението на педала е особено интензивно поради бързото движение на педалите. Освен това стресът върху ставите е нисък. Следователно велосипедните тренажори са идеални за тези, които са нови в спорта а също и за напреднали потребители, които търсят допълнително обучение за закрити помещения. Още един плюс: някои модели дори имат допълнителна тренировъчна функция, която можете да използвате веднага, за да тренирате ръцете си.

Какво могат да направят различните модели тренажори за велосипеди?

Тренажорите за велосипеди се различават главно в две отношения: тяхното положение на седене и точността на измерване. Тук можете да разберете какви са индивидуалните предимства на различните модели.

Упражнявайте се на велоергометъра, който е лесен на гърба ви

Като модели от начално ниво, велоергометрите са неусложнени за използване и впечатляват с удобната си позиция за сядане. Просто прехвърляте желания товар различни нива на съпротивление а. Ако имате проблеми с гърба, велоергометърът може да бъде добър спортен партньор: На полулегнал велоергометър едва ли натоварвате гърба си, но все пак можете да направите ефективна фитнес тренировка.

Измерете успеха с велоергометъра

Специалното при велоергометрите е прецизно регулируемият им тренировъчен товар. В зависимост от това дали искате първо да изградите основен фитнес или да преследвате амбициозни спортни цели: Можете контролирайте колко точно се напрягате. Причината: ергометър измерва ефективността ви във ватове, велоергометър в нива на съпротивление. Учебният компютър с измерване на пулса и всички съответни стойности също е част от основното оборудване за ергометър, така че да можете да следите напредъка си.

Тренировка като на състезателен велосипед: колоездене на закрито

Докато тренирате в изправено положение на велоергометъра и велоергометъра, вие седите наведени напред по време на колоездене на закрито - седлото и кормилото са почти на една линия. По този начин можете въртете педала по-бързо и равномерно, докато стоите и се чувствате сякаш сте на състезателен мотор. По този начин правите нещо за вашата издръжливост и сърдечно-съдовата система и предизвиквате мускулите на краката си. Оборудването за колоездене на закрито със седлото за състезателни велосипеди също е добър вариант за зимни тренировки за велосипедисти.

Седем неща, за които трябва да внимавате при покупка

Тренажорите за велосипеди са практични фитнес уреди, които можете да използвате, за да подобрите фитнеса си у дома. Предлагат се с различни функции на оборудването. Тук представяме най-важните в компактна форма:

Колко центробежна маса е необходима?

Масата на маховика е теглото, което движите с педалите. Устройството работи гладко от около 8 кг. Като правило, колкото по-голяма е центробежната маса, толкова по-плавно е движението.

Съпротивление - толкова силно въртите педала

При повечето велоергометри можете да регулирате ръчно съпротивлението на педала на стъпки. Може да се използва с велоергометри и някои устройства за колоездене на закрито Настройте непрекъснато от 25 до около 400 вата. Колкото по-амбициозни тренирате, толкова повече нива на съпротивление или ватове трябва да има вашето устройство.

Ергономичност: адаптирайте тренажора за велосипед към тялото си

Уверете се, че Регулируемо седло и кормило са - нагоре, надолу, отпред и отзад. Това осигурява индивидуална седнала позиция и по този начин ергономична последователност от движения. Предотвратява лоша стойка и проблеми с гърба.

Пробег напред и назад - посоката, в която работят педалите

Много тренажори за велосипеди имат функция за бягане напред, както и функция за движение назад. С това залагате целенасочено разнообразни стимули за обучение и тренирайте уменията си за координация - или с къси единици между тях, или като охлаждане в края на обучението.

Дисплей и техническо оборудване

Солидният тренировъчен компютър на велотренажора трябва да показва изминатото разстояние, скоростта, изгорените калории и пулса. Регулируемите програми за обучение правят вашето обучение разнообразно. Има например Интервални програми, които подхранват изгарянето на мазнини или тези, които симулират планинско обучение.

A Bluetooth връзка и държач за таблет направи обучението на велоергометъра още по-удобно и може да осигури още повече мотивация. Например можете да гледате любимите си сериали на таблета си или да сърфирате в интернет, докато шофирате.

Бакшиш: Вече тренирате ли редовно и оценявате ли данните си? Когато купувате, уверете се, че вашето устройство за колоездене на закрито има подходящ интерфейс за вашия смартфон или компютър, така че да можете да прехвърляте стойностите директно.

Допустимо натоварване

Повечето треньори за велосипеди са на едно Тегло на потребителя от 130 до 150 кг проектирани. В допълнение, легналите велоергометри, които все още са с тегло, са особено подходящи.

Настройте безопасно велосипедния тренажор

Важно е велотренажорите с тегло до 50 кг да са сигурни. За целта поставете устройството върху предоставената постелка или върху спортна постелка. Ти трябва обикновено около 2 m² пространство план за вашата фитнес екипировка. Обикновено можете да намерите точните размери на инсталацията в информацията за продукта на производителя. Така че можете предварително да проверите кой модел се побира във вашия апартамент.

Бакшиш: Нямате толкова много място в апартамента си? Има велоергометри с практична функция за сгъване. Когато са настроени, те не се нуждаят от повече място от кон за дрехи и могат да бъдат сгънати отново и прибрани за нула време.

Подходящият треньор за велосипеди за вашата спортна програма

Тренажорите за педали за дома са на разположение за нива на производителност от начинаещи до професионални спортисти. Тук можете да прочетете кой треньор за велосипеди отговаря на вашите нужди:

Упражняващ велосипед за начинаещи

Ако искате да увеличите издръжливостта си, велоергометърът е подходящото устройство за вас. Сядаш и стъпваш на него особено лесно за ставите и удобно. Без да се налага да ровите в сложни менюта, можете лесно да настроите натоварването от много ниско на високо. Тази кардио тренировка за хола струва между 150 и 600 евро.

Целево обучение: Ергометри за напреднали потребители

Вече имате основен фитнес и искате да засилите обучението си или по-точно контрол? Тогава сте добре посъветвани с велоергометър. Интегрираното измерване на пулса или включените колани за пулс са част от стандартното оборудване. Така винаги можете да видите колко силно се стресирате. Това също така прави велоергометъра добро устройство за обучение на пациенти със сърдечно-съдови проблеми. Класическите велоергометри започват от 200 евро, а специалните модели, подходящи за гърба с накланящи се седалки, започват от 1000 евро.

Разнообразно колоездене на закрито за амбициозните

Любителите на спорта ще намерят добри алтернативни тренировки в собствените си четири стени с колоездене на закрито. Велосипедистите и триатлонистите също се възползват от състезателната мотоциклетна структура на тези тренажори. Благодарение на спортната позиция за сядане и Възможност за интервални и планински шофирания Седнали и изправени, тези модели тренират издръжливост и са подходящи и за изграждане на мускули. Устройството за колоездене на закрито струва между 300 и 1000 евро.

С тези съвети за обучение ще се подготвите

Редовният спорт укрепва вашето здраве и предлага разнообразие и баланс в допълнение към работата. Тук ще намерите съвети за ефективно обучение с тренажора за велосипеди.

Добрата стойка като основа

Важното е това Регулирайте височината на седлото, че с крак на педала кракът ви е почти напълно изправен. След това обърнете внимание на следните точки:

Дръжте гърба си изправен. Често помага да помолите друг човек да се контролира.
Редовно проверявайте дали имате Не свивайте раменете си или не се дръпнете нагоре.
Поддържайте горната част на тялото стабилна, като напрягате стомаха си и изпъвате гърдите си навън.
Не огъвайте китките си нагоре или надолу - мислете за тях като за удължаване на предмишниците. По този начин предпазвате ставите.

Тренировка за издръжливост за начинаещи

Ако ти за първи път на велосипеден треньор седнете и нямате почти никакво спортно изживяване, първо трябва да направите проверка за фитнес. Такава програма е интегрирана в някои модели. След това можете да започнете с първата си тренировка.

За начинаещи дори ниските натоварвания са достатъчни за добро базово обучение за издръжливост.
Настройте вашия велоергометър на едно от по-ниските нива на съпротивление, 20 до 40 вата са достатъчни за велоергометъра. След това циклично движете стабилно около 30 минути. Ако правите това три пъти седмично, най-вероятно скоро ще откриете, че обучението ви става все по-лесно и по-лесно.

Увеличава се за напреднали потребители

След като започнете, можете да направите обучението по-разнообразно, като го увеличите и промените:

В Правите интервални тренировки за няколко минути с висока интензивност, например при 100 вата и се отпуснете за няколко минути с ниска интензивност, около 50 вата. Цялото нещо се редува няколко пъти и води до изгаряне на много калории. Важно: не забравяйте да се затоплите и охладите.
Искате ли да карате в планината? Много обучители имат предварително зададени програми за пускане и спускане. Това симулира изкачване - което означава висока устойчивост - и спускане с ниско съпротивление.

Заключение: Велотренажорите предлагат разнообразно обучение за издръжливост

Със собствения си треньор за велосипеди можете да тренирате, когато и как искате. Велосипедите, велоергометрите и устройствата за колоездене на закрито увеличават силата и издръжливостта и са нежни към гърба и ставите. Тъй като съпротивлението може да се регулира индивидуално, те са точно толкова подходящи за абсолютно начинаещи, колкото и за опитни спортисти за развлечение и професионален спорт.

Начинаещ започнете редовно обучение за издръжливост на велоергометъра. Тук можете лесно да регулирате колко искате да се предизвиквате - от ниско до по-силно. Моделите на начално ниво са на цена между 150 и 600 евро.
Разширено се възползвайте от прецизно регулируемите интензитети на натоварване на велоергометъра. Подробни дисплеи и мотивационни помощни средства осигуряват допълнително забавление. Ергометрите струват около 200 до 1000 евро.
Амбициозен добре се препоръчва да се използва вътрешно оборудване за колоездене. Спортното оборудване струва около 300 до 1000 евро и изисква издръжливост и мускули на краката със своята състезателна структура.