Навици и масово развитие в малки стъпки БАЛАНС И ЦВЕТ
Майкъл Фелпс е най-успешният олимпиец за всички времена.
Двадесет и осем олимпийски монети, висящи на стената у дома. Пристрастен към навиците.
Той все още е плувец от световна класа в куп категории, въпреки че вече сам се е „пенсионирал“.
Той е единственият човек, който вероятно плува по-бързо, отколкото ходи. Въпреки че не мога да го подкрепя, защото все още никой не го е виждал да ходи.
Неговият талант е неоспорим, но вие вече знаете тази история.
Това, което той знае обаче, не е върху какви навици е изградил живота си, които несъмнено са му облагодетелствали. Треньорът му Боб Бауман от самото начало на съвместната им работа знаеше, че Фелпс може да бъде огромен плувец. Но ако искате да станете шампион, имате нужда от навици, които ви правят психически най-силния плувец в басейна.
Нека се обърнем към Олимпиадата през 2008 г., която несъмнено оправда стратегията на Боуман. Фелпс беше първият човек в историята на съвременните олимпийски игри (по-точно 58-те олимпийски игри), които взеха осем (8!) Медала в една олимпийска игра. На въпрос как се подготвя Фелпс, Бауман каза:
Ако попитате Майкъл какво се случва в съзнанието му преди състезание, той ще каже, че наистина не мисли за нищо. Той просто следва програмата. Но това не е вярно. Той се ръководи от навиците си. Разтягането протече по план. Подгряващите кръгове се получиха така, както си представяхте. Слушалките ви възпроизвеждат точно това, което сте очаквали.
Това, което беше видимо за повечето хора и изключително скучно, беше жизненоважно и необходимо за Боуман.
Действителното състезание е следващата стъпка от поредица от дейности, които започнаха по-рано същия ден и не се отнасяха само до победа. Разширяване на победата до целодневни дейности.
Силата на навиците
Навиците определят действията и резултатите. Хубавото при тях е, че не е нужно да мислите кога какво да правите. Когато тялото ви е в режим на автопилот, можете да работите независимо от външната среда. Определено има значение дали сте Майкъл Фелпс и се състезавате на възможно най-високо ниво.
Фелпс имаше много навици, които той включваше в ежедневните практики. Той си представяше перфектната надпревара - всеки удар, завой и гол - преди да започне и завърши деня си. Серията разтягане започва в ръцете и завършва в глезените. Преди всяко състезание той знаеше точно колко време ще отнеме да се загрее.
О, това звучи като много работа. Не е. Тези навици не се развиват един по един. Навиците се събират, едното следва от другото, което ги прави изключително лесни за усвояване.
Това Чарлз Духиг нарича ключови навици Силата на навика c. в неговата книга. Противно на средните навици, ключовите навици имат положителни ефекти, които „заразяват“ всички дейности. Те инициират верижна реакция, която допринася за промени в моделите на поведение. С течение на времето всичко се трансформира.
Как изглеждат навиците на ключовите думи
Когато прочетох това, си помислих, че съм инженер, Майкъл Фелпс и НЛО, как ще ми помогне това? Затова се опитах. Направих малки крачки напред и видях как един-единствен навик доведе до развитието на цяла поредица от навици, които тотално промениха поведението ми.