Купете велоергометър »Велоергометър за дома OTTO

Съвети преди покупка

Някакви въпроси? Щракнете тук за съветите за ергометър ›

Съвет за покупка на велоергометър

Тренирайте значително по-добре

Нагоре и надолу - краката ви вече са в огън, но продължавате да въртите педалите. Вие сте мотивирани от рекламата на дисплея си Ергометри, което ви показва колко калории сте изгорили с тренировъчната програма нагоре и надолу. Вече очаквате с нетърпение да не се къпете в препълнена фитнес зала след тренировка, а да се отпуснете в собствената си вана. Разберете тук предимствата на вашия собствен велоергометър и кои модели отговарят на вашето ниво на обучение. Има и съвети за ефективно обучение на велоергометър у дома.

Съдържание

Ергометър - тренировъчният мотор за дома

Ергометърът е фитнес уред, с който тренирате сърдечно-съдовата система, укрепвате седалището и мускулите на краката и подобрете издръжливостта си контролирано. Благодарение на равномерното и леко натоварване, велоергометрите са популярни тренировъчни уреди във фитнес студията, но също така са подходящи за кардио тренировки във вашия собствен хол.

Голямото предимство на велоергометъра е, че можете да използвате своя Регулирайте тренировъчните натоварвания индивидуално мога. Независимо дали сте начинаещ в спорта или състезателен спортист - моторът за дома ви позволява да тренирате ефективно. Още един плюс: С интегрирания тренировъчен компютър имате на разположение всичките си данни за времето, скоростта, пулса и консумацията на калории. Благодарение на удобната поза, велоергометрите са идеални за хора с наднормено тегло или проблеми със ставите, тъй като коляното и бедрата са само леко натоварени.

Тези модели ергометри са налични

Важен диференциращ критерий за велоергометрите е седнало положение. Тук можете да разберете какви са предимствата на седенето и легнането и за кого са подходящи моделите на ергометъра:

Класическият велоергометър

На класически велоергометър се чувствате почти като на истински велосипед: Седейки на свободно стоящо седло, хващате кормилото и стъпвате върху педалите, които са разположени под седалката. Мускулната сила на краката е насочена надолу, но изправената поза е взискателна също мускули на корема и гърба. Така че, ако търсите възможно най-автентичното колоездене или тренирате специално за колоездене, класическият велоергометър е подходящото нещо за вас.

Бакшиш: Класическите велоергометри спестяват място благодарение на компактния си дизайн. Ако все още не искате спортното ви оборудване да стои постоянно в хола, уверете се, че имате вградени транспортни ролки, за да можете лесно да го премествате.

Седящ или полулегнал ергометър

Ако имате проблеми с гръбначния стълб или лумбалната област, добре е да използвате седящ или полулегнал ергометър. С този тип велоергометър седалката се премести по-назад и има облегалка и странични дръжки. Педалите са разположени под кормилото, поради което не слизате надолу, докато тренирате, а напред - почти като на легнал мотор.

Предимството на тази седнала позиция е едно много нежно движение. Гръбната и лумбалната област са по-малко стресирани и бедрата се мобилизират едновременно. Безопасната и удобна поза прави седящите или полулегнали велоергометри добър избор за възрастни хора, които искат да останат във форма в напреднала възраст.

Какво е важно при закупуване на велоергометър

Маса на маховика, ватова мощност, тренировъчен компютър? Тук ние обясняваме условията, които трябва да знаете преди да купите. Също така ще разберете кое допълнително оборудване има смисъл и колко място трябва да очаквате за новото си спортно оборудване.

Маховикът прави хода

Когато въртите педала на своя велоергометър, коланът задвижва тежък маховик, който седи между педалите. Теглото на това колело се нарича маховик. Като правило, колкото по-голяма е центробежната маса, толкова по-плавно е движението при педалиране. За моделите от начално ниво маховикът трябва да бъде най-малко 7,5 кг. В моделите от среден и висок клас маховикът тежи до 16 кг.

Спирачните системи

Самият маховик не е единствената тежест, която премествате на велоергометъра. Той също се спира от съпротивителна система, което затруднява педалите. Има два типа спирачни системи: At Магнитна спирачна система маховикът се спира с постоянен магнит. Ако искате да тренирате по-интензивно, въвеждате голям брой ватове на дисплея и магнитът спира спирачката по-силно. В Индукционна спирачна система спирачната мощност се генерира чрез електрическа намотка и токов поток. Това има предимството, че смяната между различните съпротивления е особено нежна и може да се контролира по-точно.

Съпротивата

С велоергометъра съпротивлението при педалиране се дава във ватове. Повечето устройства започват с мощност от 25 вата, което съответства на спокойно колоездене с почти никакво съпротивление. За любители спортисти Максималните стойности от 250 до 400 вата са достатъчни, Професионалните устройства имат до 600 вата.

Друга важна разлика е тази между зависими от скоростта и независими от скоростта велоергометри. Зависимите от оборотите ергометри показват вашата текуща мощност на педалите във ватове. С независими от скоростта велоергометри можете да въведете всяка мощност и съпротивлението на педалите се адаптира автоматично. Това прави особено лесно попълването на дадена тренировъчна сесия.

Упражнявайте се специално с измерване на пулса

Интегрираните пулсомери са особено предимство на велоергометрите. Висококачественият пулсомер е за това точно измерване на вашето физическо натоварване важно. Сензорите за палеца се използват широко в моделите от начално ниво и осигуряват добри ориентационни стойности. Но ако искате да тренирате специално въз основа на импулсни стойности, велоергометрите с прикрепената презрамка за гръден кош ви предлагат по-точни резултати от измерването. Можете също да използвате спортния си часовник за Pulscheck.

Бакшиш: Вече активно ли спортувате и оценявате данните си за обучение? След това се уверете, че когато купувате ергометър, устройството има подходящ интерфейс към компютъра или смартфона. Така че можете да прехвърлите вашите стойности директно.

Учебните компютри оценяват вашето представяне

Учебните компютри предлагат много комфорт при тренировки на велоергометъра. Те оценяват текущото представяне и отчитат изгорените калории или изминатите километри. При моделите от начално ниво трябва да очаквате, че данните на вашите учебни единици няма да бъдат запазени. Ако искате да визуализирате обучението си и искате да следите напредъка си, трябва да изберете велоергометър с мощен компютър за обучение. Тук можете Създавайте планове за обучение и анализи на успеха директно на устройството.

Предлагат се и прости модели ергометри предварително зададени програми за обучение. Програма за планини и долини или интервални тренировки могат да бъдат допълнителен стимул за обучение, който прави тренировките за издръжливост по-разнообразни. Ако искате да тренирате с предварително зададени програми, обърнете внимание на разнообразието от профили и ръчен режим, в който можете да съставите своя собствена програма за обучение.

Обърнете внимание на комфорта със седло и педали

Седлото и педалите на велоергометъра трябва регулируеми хоризонтално и вертикално и да е възможно най-удобно. Напълнените с гел седла, които се адаптират към тялото, са особено удобни. Велосипедистите трябва да изберат велоергометър, на който педалите могат да се сменят за педали за състезателни велосипеди.

Колко място ви трябва за велоергометър?

Ергометър се побира в повечето домакинства: Той заема само 1 до 2 м² пространство. Класическият велоергометър спестява особено място. Той има средно 1 х 0,5 м, седящият или полулегнал ергометър е малко по-голям. Имате предвид подходящо място, но там няма електрически контакт? След това използвайте устройство с индукционен генератор на мощност. Той е самодостатъчен и може да бъде настроен навсякъде.

Бакшиш: Много ергометри са снабдени с подложка, която осигурява безопасна стойка и изолира шума - за радост на съседите. Ако устройството ви не идва с подложка, поставете го на килим или подложка за упражнения.

С правилния велоергометър до успех

Налични са велоергометри за начинаещи, любители спортисти и професионалисти. Моделите се различават по отношение на технически детайли, опции за измерване и екстри. Разберете тук кой ергометър е подходящ за вас.

Бъдете здрави с ергометри от начално ниво

Начинаещите особено се възползват от съвсем нежното движение на велоергометъра и възможността за индивидуално регулиране на товара. Дори хората със сърдечно-съдови проблеми или с наднормено тегло могат да постигнат спортни цели с нежни тренировки. Основни модели с около 150 вата, 25 нива на съпротивление и 7,5 кг маховик са подходящи за това.

Компютър, който събира данни по време на обучение, е част от основното оборудване на ергометрите от начално ниво. Те включват време за тренировка, разстояние, скорост, обороти, ватове, консумация на калории и пулс. Последният ще има такъв Ръчен пулсомер, интегриран в кормилото открити. Ергометрите с тези функции се предлагат между 200 и 500 евро.

Поддържане на фитнес с велоергометри за любители спортисти

Имате ли вече добро базово ниво на фитнес и искате да го поддържате или разширявате? След това вземете един Ергометър от среден клас с мощен компютър за обучение. На цена между 500 и 1000 евро можете да очаквате тихо бягане, подробни диаграми на производителността и до 30 нива на съпротивление.

Що се отнася до комфорта, велоергометрите от среден клас са добре оборудвани: те често имат такива Поставка за кърпа и бутилка с вода, по-голям дисплей и MP3 връзка или Bluetooth връзка. Десет или повече програми за обучение с контролиран пулс ви позволяват разнообразна тренировка. Благодарение на функцията за памет, винаги имате предвид спортния си напредък.

Целенасочено обучение с професионални модели

Професионалните велоергометри от 1000 евро са специално проектирани за нуждите на амбициозни състезатели. С висока мощност и a Балансова маса до 16 кг тренажорите за велосипеди са подходящи и за интензивни единици.

За да бъде обучението възможно най-прецизно, професионалните велоергометри имат много подробни опции за измерване и точно измерване на пулса чрез скоби за уши или презрамки за гърди. Опцията за игра на предварително въведен маршрут като тренировъчна програма също е от значение за велосипедистите.

Съвети за ефективно обучение на велоергометър

Тези, които редовно използват велоергометъра, са полезни за здравето си по няколко начина. В края на краищата, колоезденето с кардио, фитнес и мускулни тренировки съчетава три вида тренировки, които имат различни положителни ефекти върху тялото.

Тренирайте правилно с пулса

За разлика от нормалния мотор, с велоергометъра можете точно да определите колко силно искате да се натоварвате. Вашият сърдечен ритъм е мерната единица, което измерва велоергометърът. Като начинаещ трябва да тренирате само в зоната на метаболизма на мазнините. Това съответства на около 60 до 70% от вашия максимален пулс. Амбициозните спортисти могат да увеличат представянето си до 90% от максималния си пулс. Можете грубо да определите максималния си сърдечен ритъм HRmax с това правило:

Жени: HRmax = 226 - Възраст Мъже: HRmax = 223 - 0,9 x възраст

Дозирайте тренировката разумно

Не бива да прекалявате с упражнението. Подходящ е за начинаещи 2 до 3 пъти седмично в продължение на 20 до 30 минути. Ако можете лесно да управлявате 45 минути с умерено натоварване, първо трябва да увеличите интензивността на тренировката, преди да седите на устройството за един час или повече.

Разработване на ергометър за начинаещи

Ако за първи път седите на ергометър и едва ли имате някакво спортно изживяване, първо трябва да направите проверка за фитнес - такава програма вече е интегрирана в някои модели. След това започвате с един много ниско съпротивление между 20 и 40 вата. Редовното обучение през първите няколко седмици може да изглежда по следния начин: 10 минути загряване (30 вата) - 3 минути 50 вата - 5 минути 70 вата - 3 минути 90 вата - 10 минути охлаждане (30 вата). Цялото нещо около 2 до 3 пъти седмично.

Заключение: измервателно увеличете фитнеса с велоергометъра

Ергометри ви показват как точно тренирате. С различни опции за измерване, тренировъчни програми и индивидуално регулируеми нива на съпротивление, както начинаещите, така и амбициозните спортисти се възползват от тренировките с ергометър. Ето резюме на съответната информация за всяко ниво на изпълнение:

Начинаещи извлечете полза от кардио тренировките, които са щадящи ставите и от лекото увеличаване на издръжливостта. Основните велоергометри имат маса на маховика от най-малко 7,5 кг, както и обикновен компютър за обучение с ръчен пулсомер и са на цена между 200 и 500 €.
Аматьор спортист поддържайте фитнеса си с разнообразни тренировъчни програми и направете обучението приятно благодарение на Bluetooth връзката, държача на таблета или интегрирания дневник за обучение. Ергометрите за напреднали потребители струват между 500 и 1000 евро.
Професионални спортисти използвайте мощните тренировъчни компютри и прецизното измерване на пулса на велотренажорите. Специални модели като полулегнали велоергометри също са подходящи за хора с проблеми с гърба. Ергометрите от висок клас струват от 1000 евро нагоре.