Купете Slim Without Stress EBook от Алън Кристиансън ISBN 978-3-641-18506-0 Незабавно изтегляне
Алън Кристиансън (Автор)
Четене и проби от медии
- Информация
- Информация
- Извадка
- Информация за продукта
- Оценете тази статия
- Системни изисквания
- Информация
- Извадка
- Информация за продукта
- Оценете тази статия
- Системни изисквания
Няма повече излишни килограми и изтощение!
Когато тялото е изложено на постоянен стрес, функцията на надбъбречните жлези става дисбалансирана. В резултат на това сте по-малко издръжливи, постоянно уморени и по-лесно напълнявате. Но можете да противодействате на това с правилната диета. Д-р Алън Крисчънсън предлага новаторска програма за регулиране на надбъбречните жлези и хормоналния баланс. С този нов диетичен подход килограмите ще спаднат и ще се почувствате по-жизнени и балансирани. Надбъбречните жлези - ключът към горната фигура и благосъстоянието!
Д-р Алън Кристиансън е медицински специалист, специализиран в ендокринологията и дисфункцията на щитовидната жлеза. Освен че работи в собствената си практика, той провежда медицинско обучение по нарушения на щитовидната жлеза, загуба на тегло и хормонозаместителна терапия. Д-р Кристиансън живее в Скотсдейл, Аризона, със съпругата си и двете си деца.
Научно казано, 80 процента от загубата на тегло се основава на диета и 20 процента на упражнения. След 20 години като лекар имам различен поглед. Моят приятел и колега, д-р. Алън Кристиансън има много по-логично обяснение: Когато някой има трудности при отслабване, нормалните хормонални цикли се нарушават, особено за хормона на стреса кортизол. След това това знание води до правилната терапия, която връща в баланс надбъбречния ритъм, хормоните на стреса и освобождаването на кортизол.
Тук натуропатичен лекар хваща читателите си за ръка и показва как да реши този проблем и да стане слаб. Но може би и вие първоначално се занимавате с въпроса: откъде идва това? Алън обяснява защо нашият геном възприема увеличаването на мазнините като стратегия за оцеляване. Всеки, който е постоянно електрифициран от целия стрес, активира гените за съхранение на мазнини и напълно нарушава цикъла на хормона на стреса. Яденето по-малко и упражняването на повече не помага в този случай, защото това само подхранва реакцията на оцеляване още повече: Сега тялото също се страхува от глад и незабавно задушава метаболизма.
Като работеща майка познавам тази схема твърде добре. Животът често се сравнява с печка с четири горелки. Един от тях отговаря за семейството, вторият за приятелите, третият за здравето и четвъртият за работата. Не всички четири обаче могат да работят едновременно. За да се справите с живота, трябва да са включени три от четирите котлона. Ако искате да постигнете особено успех, трябва да изключите две от четирите.
Между 30 и 40 години, разбира се, се опитах да запазя и четирите пламъка. С това програмирах тялото си за оцеляване. Резултатът? Напълнях, нервите ми паднаха и изглеждах отвратително. Може и сега да се чувствате по същия начин. Благодарение на първокласната си медицинска подготовка най-накрая погледнах отблизо и разбрах какво е излязло биологично от контрол. Имах късмета да напиша книга за това, която бързо се превърна в бестселър, Die Hormonkur. Тъй като се излекувах и загубих десет килограма, разбрах, че телесните мазнини се дължат предимно на постоянен стрес и нарушен надбъбречен ритъм. Това е единствената причина да складирам мазнини по корема като ирландски фермер в големия глад, който не знае откъде да вземе следващото си ядене. В същото време ми липсваха хормони на щастието като серотонин и ние с ДНК започнахме да остаряваме преждевременно.
Истината принадлежи на масата!
Истината не може да бъде отречена и следователно е много освобождаваща, дори ако в началото ви разочарова - особено ако в резултат на това трябва да промените собствените си хранителни навици и упражнения. Това е Dr. Специалността на Алън Кристиансън. Като рицар в лъскавата бяла броня на лекарско палто, той разкрива на своите пациенти - а сега и на своите читатели - изумително ефективната истина за това как да подредите чиния и как да оформите собствения си живот по такъв начин, че заблуденият метаболизъм да стане здрав.
В същото време д-р. Кристиансън винаги е живо доказателство за валидността на своите твърдения.
Посещението ми при д-р Кристиансън
С Алън се срещнахме за първи път преди много години в къщата на общ приятел, Джей Джей Вирджиния. В този момент д-р. Кристиансън е уважаван натуропатичен (NMD) медицински специалист, специализиран в естествената ендокринология, практикувал в Аризона. Той обърна особено внимание на щитовидната и надбъбречните жлези.
Толкова ми хареса, че отидох при него следващия път, когато дойдох в Скотсдейл за лекция. Със собствената си щедрост Алън ме взе от летището и ме закара направо до своята интегративна медицинска практика, където ми даде интравенозно глутатион. Веднага надбъбречните ми жлези се съживиха. След вечерната ми лекция семейството на Алън ме прие любезно. Получих точно храната, която той описва в новата си книга, но нито вино, нито кафе. След осем часа сън се събудих от миризмата на пресни яйца с наденица и зеленчуци, които Алън приготви за закуска, докато жена му правеше упражнения за крака, за да се подготви за фотосесия на конкурса за красота. Когато се оказах гладен в кухнята, той вече беше планирал двучасов поход за нас - филтрираната вода, трекинг стълбовете и богатият на хранителни вещества пикник вече бяха готови. Първоначално реагирах скептично на предложенията му за обиколка: Можехме да походим в продължение на четири часа и след това да отидем направо до летището, или да вземем спокойно два часа, така че все още да има време за ядене. Взех втория вариант и Алън ме поведе по популярна туристическа пътека през планината Макдауъл.
Споменавам това посещение, защото включва Dr. Отразява мъдростта на Кристиансън и начина, по който той започва разговори. Алън сглобява толкова изкушаващ цялостен пакет, че хората, които искат бързо да отслабнат и да подобрят състоянието си, веднага скачат върху него.
Така че позволете ми да прегледам отново, един по един, различните елементи, които според него допринасят за здравето на надбъбречните жлези и поддържането на здравословно тегло:
- Приложен интравенозно, глутатионът е един от най-добрите антиоксиданти и освобождава тялото от ръждата на съвременния живот.
- Без алкохол. (Алън пие алкохол само от време на време и алкохолът изчерпва запасите от глутатион.)
- Закуската с ниско съдържание на въглехидрати поддържа естествената крива на кортизола.
- Продължителният поход трябва да подобри моята глюкозна чувствителност, която тялото използва, за да балансира нивото на захарта. Имам тенденция към повишени нива на кортизол сутрин (над идеалната стойност), а бавните непрекъснати упражнения подобряват надбъбречния ритъм сутрин. Още по-интересното е, че според Алън имам нужда от такива поне тричасови единици ходене или колоездене няколко пъти месечно.
- Трекинг щеките не само подобряват равновесието и сигурността, но и облекчават ставите и мускулите на краката, особено надолу. Нагоре, част от тежестта се измества към раменете, ръцете и гърба, което означава, че долните крака не се уморяват толкова много и е възможно по-енергично изкачване. Като цяло, трекинг стълбовете могат да намалят силата на компресия на коленете с до 25 процента.
За щастие програмата на Алън не изисква да пътувате чак до Финикс - ключът към неговото царство вече е във вашите ръце.
Така че д-р Алън Кристиансън да ви помогне
В моята практика за функционална медицина опитът показва, че около 90% от пациентите имат проблем с кортизола. Това не е за подценяване, защото Dr. Според Кристиансън неблагоприятният профил на кортизол е дори по-опасен от тютюнопушенето, според проучването Whitehall II от 2011 г.
Кортизолът играе определена роля в метаболизма. Тъй като това е катаболно вещество, прекомерно високите нива на кортизол могат да доведат до износване. Това от своя страна ни кара да наддаваме и увеличава желанието за захар. Надбъбречните жлези правят танц с яйца, за да поддържат телесно тегло и ако нивото на кортизол е твърде високо, ритъмът излиза от стъпка.
Какво можете да направите по въпроса? Алън намери начин да промени ситуацията. Когато кортизоловите вълни се формират, тъй като изчерпаните надбъбречни жлези вече не са в състояние да колебаят между нормалните сутрешни максимуми и нощните минимуми, първата стъпка е да закусите с ниско съдържание на въглехидрати. Вечер трябва да консумирате бавно смилаеми въглехидрати (например ямс), така че кортизолът да си почине. По този начин се инициира спокоен сън, при който тялото може да намали натрупаните през деня стресове и да възстанови щетите.
Хранителна закуска
Предпочитам солидна, високо протеинова закуска, която осигурява енергия за целия ден. Просто ме кара да се чувствам по-добре. Благодарение на книгата на Алън вече съм наясно с въздействието на закуската върху кривата на кортизола. И че консумирайки кафе до следобед, можете да хапнете енергията на следващия ден. Всеки ден трябва да бъде завършен сам по себе си.
Здравословната закуска се състои от пълнозърнести люспи с нискомаслено мляко и чаша портокалов сок? Да, всички сме чували това и преди. За съжаление, такава закуска до голяма степен се превръща в триглицериди, което допринася за проблеми с кортизола. Рано или късно ще се окажете (като мен) с изгорени надбъбречни жлези.
Защо старите истини вече не важат
Добре известно е, че старият модел, при който консумацията на калории се компенсира спрямо консумацията на калории, се проваля за много хора. За това има различни причини, които човек трябва да разгледа по-отблизо. Дори недиабетиците могат да имат нарушена инсулинова чувствителност и резистентност (клетките вече не реагират по подходящ начин на инсулин, така че тялото произвежда повече инсулин) и скокове в кръвната захар. Това стартира порочния кръг: надбъбречните жлези се включват, за да балансират кръвната захар и кортизолът излиза извън контрол. То казва на тялото: „Хей, имате проблем, съхранявайте мазнини за лоши времена.“.
| 21.11.2016 |
| Имке Бродерсен |
| Мюнхен |
| Немски |
| Диета за нулиране на надбъбречната жлеза |
| Нехудожествена литература/съвети ► Здраве/Живот/Психология ► Хранене/Диета/Гладуване |
| Отслабване • Бикини фигура • кортизол • изтощение • пост • хормонален баланс • надбъбречна недостатъчност • надбъбречен метаболизъм • стрес • затлъстяване |
| 3-641-18506-8/3641185068 |
| 978-3-641-18506-0/9783641185060 |
| Имате ли въпрос относно продукта? |
DRM: Цифров воден знак
Тази електронна книга съдържа цифров воден знак и следователно е персонализирана за вас. Ако електронната книга е предадена неправилно на трети страни, тя може да бъде проследена обратно до източника.
Формат на файла: EPUB (електронна публикация)
EPUB е отворен стандарт за електронни книги и е особено подходящ за представяне на художествени и нехудожествени книги. Текущият текст е динамично адаптиран към дисплея и размера на шрифта. Следователно EPUB е подходящ и за мобилни устройства за четене.
Системни изисквания:PC/Mac: Можете да четете тази електронна книга с компютър или Mac. За това ви е необходим безплатният софтуер Adobe Digital Editions.
четец: Тази електронна книга може да се чете с (почти) всички четци на електронни книги. Но това е с Amazon Kindle Не съвместими.
Смартфон/таблет: Без значение дали Apple или Android, можете да прочетете тази електронна книга. За това се нуждаете от безплатно приложение.
Списък с устройства и допълнителна информация
Купуване на електронни книги от чужбина
По съображения за данъчно законодателство можем да продаваме електронни книги само в Германия и Швейцария. За съжаление не можем да изпълняваме поръчки за електронни книги от други страни.