Купете гири, кое тегло да изберете
Женски рецепти за фитнес и здравословен десерт
„Наскоро се върнах в спорта (3 месеца след програмата Insanity това лято и ето, че отново следвам програмата за бразилско повдигане от началото на януари). Искам да имам спортно, тонизирано и стегнато тяло.
Тези 2 програми много ми помогнаха да се усъвършенствам, освен това не изискват почти никакво оборудване (постелка, тежести за краката, устойчива лента).
Бих искал да знам дали основното ми оборудване е достатъчно, ако липсват някакви неща. Скоро ще купувам гири и малко по-тежки тежести, колко трябва да спечеля? Мислех, че ще кача 3 кг, но това няма ли да стане малко „рязко“? "
Отговор
Всъщност, аз съм на мнение, че можете абсолютно да правите фитнес зала без никаква екипировка (оттук и моята категория тренировки без екипировка).
Да, основното ви оборудване без дъмбели е достатъчно, за да направите всичко със собственото си телесно тегло. За да работите на гърба, може да е полезно да имате достъп до бар, на който можете да се обесите, за да правите набирания (не е задължително у дома, във фитнес пътека или на детска площадка например). Но въпреки това можете да работите и на гърба с ластик.
Дъмбелите могат да бъдат полезни за промяна на вашия репертоар и извършване на повече различни упражнения, след като усвоите основните упражнения за телесно тегло без оборудване.