Брояч на калории - мазнини - диета за отслабване (смартфон, приложение, калории)
Използвам брояча на калории от fatsecret от 1 седмица.
Базалният ми метаболизъм е 1900 kcal. Изгарям 1400 kcal, когато си почивам и докато спя, но той ми казва в диетичния календар, че мога да ям само 1300 kcal. сега не знам колко калории мога да приема през 1300 или 1900?! Някой има ли идея?
P.s: спортувайте два пъти седмично, по 1 час всеки (tzumba и цялостна тренировка)
2 отговора
Здрасти! Ако ядете по-малко, отколкото тялото ви изисква, почти със сигурност ще имате повече тегло в дългосрочен план. Гладуването и диетите нямат смисъл. Проучванията показват, че те водят до увеличаване на теглото в дългосрочен план. Освен ако не сте на диета до края на живота си и кой все пак прави това? Не е нужно и двете. По-специално Zumba е страхотна! Идеална тренировка за цяло тяло с екстремна консумация на калории. Можете да го правите и у дома веднъж или два пъти седмично. Ask You Tube за Zumba Fitness, вие имате избор и можете да започнете веднага, с DVD можете също. Желая ви приятен уикенд!
Здравей Не гладувам, просто се храня здравословно. Веднага щом съм гладен, ям нещо, за да не ставам хищник. Уверявам се, че каквото и да ям, ям умерено. Но също така качих мускулна маса. Но това не ме притеснява.
Поздрави и много благодаря
Зависи и колко се движите през деня. Така че не спорт, а обикновено на работа и т.н. Ако работите почти изключително докато сте седнали, вероятно имате право да ядете само 1300 kcal. Също така бих могъл да препоръчам shape up club, той е безплатен и премиум. Досега не съм имал проблеми с.
подобни въпроси
Напълних 4,5 кг за една седмица БЕЗ промяна в хранителното поведение. Яжте около 1300-1400 kcal толкова нормално и е нормалната ми базална скорост на метаболизма. Но имам ли почти всеки ден с 0,5 кг повече? Това задържане на вода ли е и защо? Имате непоносимост към фруктоза, която може да се получи?
Аз съм на 21 години жена и висока 155 см и тежа 55 килограма. Бих искал да отслабна, но основният ми метаболизъм е само 1300 kcal. Трябва ли да ям около 800kcal, за да отслабна? Казват, че не можете да ядете по-малко от 1200 kcal на диета, но това няма никакъв смисъл за мен
Така че съм на 18 години, 1,66 висок и тежа 60 кг, вече съм свалил 10 кг поради калориен дефицит, но имам много висок дефицит, основният ми метаболизъм е 1450 ккал и спортувам 3 пъти седмично, но никога не получавам над 1000 ккал храна понякога Също така ям само 600 kcal на ден, но всяка седмица имам измамен ден, в който ям СВЕТЛО над основния си метаболизъм. Въпросът ми е може ли базалният ми метаболизъм да се адаптира и по този начин да намалее, така че ако ям отново 1400 kcal на ден, ще имам йо-йо ефект ?
Имам гръден колан със сензор за сърдечен ритъм от Polar H7 . Нося го по време на силови тренировки и ми показва, че винаги изгарям около 400 kcal за 1,5 ч. Това много ли е с основна скорост на метаболизма от 1400 kcal? Или трябва да направя повече?
Увеличих се от 1200 kcal за 2 седмици и сега искам да ям 1300 на 1400. Малко се страхувам от ефекта на жожо, но леля ми каза, че ефектът на жожо обикновено идва, защото хората изпадат в стари хранителни навици. Мога ли да поддържам теглото си на 1400 ккал и вярно ли е това с ефекта жожо?
След моята диета от 800 kcal, вече почти месец се приближавам до основния си метаболизъм, с 20 kcal повече всеки ден и го запазвам така за SA. Така че утре съм на 1200 kcal . Ям наистина здравословно, много зеленчуци и т.н. и сега съм натрупал половин килограм през последната седмица . Как мога да се противопоставя на това? Колко време трябва да се нормализира основният метаболизъм?
Да приемем, че имам 1500 ккал. на ден и трябва да ям около 1300 ккал. яжте, така че имам дефицит от 200 ккал. Освен това сега спортувам и изгарям около 500 ккал.Така че имам 700 ккал. относно. Ако това е твърде много, има определена сума, която дефицитът не трябва да надвишава, в противен случай възниква йо-йо ефект?
Така че, ако ям около 600 ккал на ден и мин. Изгаряйте 150 kcal чрез упражнения, с основна скорост на метаболизма от 1500 kcal, но също така яжте много протеини, какво мога да очаквам след около 3 месеца?
О, също с калибриран, за да не загубя мускули.
Да, знам, че това не може да бъде здравословно и всъщност нямах намерение, освен че обичам да ям и не мога да ям кървави 600 ккал на ден хаха, но все пак бих искал да знам.
моля, моля, оставете отговори, които не отговарят на въпроса ми: Благодаря:)
Здравейте скъпа общност Аз съм на 17 години, висок 175 см и тежа 80 кг. Преобразувах базата си в метаболизма и нуждите от калории в Интернет.
Базалният ми метаболизъм: 1900 kcal
Моят метаболизъм: 700 kcal
Общ оборот около 2600 kcal
Почти винаги печеля около 1600 kcal на ден и ако изчисля 2600-1600 от общия си оборот, тогава изгарям 1000 kcal без упражнения или?
Благодаря за всеки полезен отговор
Ако базалният ми метаболизъм беше 1200 kcal и започнах да спортувам напр. Изгаряне 500 kcal Изгорих 1700 kcal след един ден или базовият метаболизъм е включен само ако не правите нищо?
Например имам базална скорост на метаболизма около 1400 kcal. Означава ли това, че трябва да консумирам поне този брой калории, за да не се тревожа за йо-йо ефекта при отслабване?
Момиче съм и на 16 години. • Базалният ми метаболизъм е около 1400 kcal • и общият метаболизъм е около 2300 kcal. • През седмицата изгарям около 3000 ккал чрез упражнения. • Редуване на сила и издръжливост. • Обръщам голямо внимание на богата на протеини диета средно около 110 g на ден. • Целта ми е да намаля процента на телесните мазнини, така че не обръщайте внимание на цифрата на кантара. Мастният слой на стомаха трябва просто да изчезне;) Това добре ли е? Въпросът е по-горе
За съжаление качих 10 кг и бих искал да сваля 10 кг до средата на юни! Аз съм на 16, 1,65 и за съжаление тежа 67 кг! Вече не се чувствам добре и искам да сваля 10 кг обратно. Имам основна скорост на метаболизма от 1400 kcal . това означава, че трябва да ям толкова много, докато си почивам, така че всичко да работи или?
Ъъъ ако след това ям 1400 ккал, тренирам около 1 час 5 пъти на ден на домашния си треньор и пия поне 2 литра вода/чай, какви са шансовете ми да постигна целта си?
Или ако това не е нищо . jamend може да предложи нещо друго? Бих искал да сваля 10 кг до средата на юни!
Имам въпрос ...; Базалният ми метаболизъм е 2000 kcal и ако отслабна колко калории трябва да е под 2000? За мен винаги е 700 под 2000 г. Това означава, че консумирам около 1300 Kcal всеки ден? твърде много ли е? трябва ли да ям по-малко калории?