Кунг Фу Шаолин е бойно изкуство с неизвестни ползи за здравето
Треньорът по спортно хранене Бенджамин Хенекин обяснява многото силни страни на кунг-фу, бойно изкуство, което заслужава да бъде известно.
Здравейте на всички, вече ви представих ребалансирането и стабилизацията на храната и след това безплатното създаване на спортна програма, наистина адаптирана към вашите нужди. В тази статия ще ви разкажа за бойно изкуство, което според мен е интересно да практикувате, когато се заемете да се върнете във форма и в добро здраве.
Кунг Фу е бойно изкуство. Думата изкуство може да се отнася за много неща. От друга страна, думата "военен" е ясна: това е борба, насилие. Трябва обаче да знаете, че има няколко форми или „стилове“ на това бойно изкуство.
Ще препоръчам две: Багуа, който е вътрешен (или мек) стил на Кунг Фу, за който ще говорим друг път, и Шаолин Кунг-Фу, който се отнася до външния (или твърдия).
Вече какво е това, вътрешно и външно? Вътрешният Кунг Фу е движения, често описвани като нежни, ненасилствени. Тъй като практикувах Багуа една година, мога да засвидетелствам, че този стил е много „мек“ да, но винаги във връзка с борбата (техники за двама).
За разлика от тях, външният Кунг Фу, като стила Шаолин, е "жилав", боен. Каква връзка с режима ще ми кажете? Описано така, разбира се, може да не ви вълнува! Но нека да влезем по-подробно с три основни точки, които влияят върху здравето: дишане, гъвкавост, физическа сила.
Когато започнете диета, както видяхме в една от предишните ми статии, диета или ребалансиране ви поставят в слабо състояние, да не говорим за странните диети „X дни“ (като тази).
Следователно състояние на слабост, но също така и загуба на мускулна сила, ако не тренирате. Малка дума извън темата, ребалансирането, съчетано със спорт, ви позволява да останете здрави, докато отслабвате !
Както и да е, да предположим, че сте взели решение да се подложите на диета и постигате целите си: поздравления! Сега, как да се уверите, че тялото ви е в изправност (мускулно-скелетно и здраво)? Трябва да се храните добре, да работите върху дишането си и да не пренебрегвате тялото си.
Стигаме до Шаолин Кунг Фу, какво ни носи? Работа за укрепване на мускулите, работа на диафрагмата (пренаучаване на бавно и пълно дишане за справяне със стреса например), развитие на гъвкавост и следователно паралелно с мускулна релаксация.
И накрая, има бойни техники, практикувани самостоятелно или по двойки, които приличат на работата по самозащита.
Не се страхувайте, битката в Кунг Фу е само опция, можете да работите самостоятелно върху своите техники, ако целта ви е да бъдете по-добри за себе си и да не станете воин от Шаолин. !
Ето една от моите китайски демонстрации на Sanda по бокс на спортния форум с асоциацията France Shaolin. Тук става въпрос за техническа борса, която позволява на всички да работят и да видят дали наистина искате да направите „истинска“ битка:
Така че нека възобновим с няколко думи, Shaolin Kung Fu ви носи:
- По-добро дишане,
- По-добра гъвкавост,
- По-добра физическа форма,
- Като бонус, защитни техники, които да ви предпазят от възможна насилствена атака.
Сега, нека да разгледаме набързо историята на шаолин кунг-фу. Това е китайско бойно изкуство, разработено в Китай след пристигането на монах през 6 век.
Защо създаде това бойно изкуство? Всъщност в основата това бойно изкуство не беше едно. Когато Бодхидхарма пристигна в храма, той намери монаси, уморени от липса на физическа активност. Следователно той създава поредица от движения, за да ги реабилитира физически.
Тогава това изкуство еволюира: монасите изучават животни и са вдъхновени от тях да развият стил на бой сам по себе си.
Освен това, в лицето на храмовите атаки и грабежи, това изкуство се превърна в страховита бойна техника, но винаги в дух на мир и жизненост. Той еволюира във възпроизвеждането на животински техники, полезни за фитнеса движения, укрепване на мускулите на монасите.
Малко по малко се създава и развива бойно изкуство. След това с течение на времето практиките се развиват.
Днес куол фу Шаолин е кодифициран и добре контролиран от монаси и сателитни училища. Уроците се провеждат по следния начин: загряване, укрепване на мускулите, техника и стойка, след това се връщат към спокойствие с медитация.
"Даос" са последователности от движения, които се събират и създават един вид хореография.
Джи Бен Гонг са кратки техники, които ви позволяват да запомните основните движения и особено да подготвите тялото за по-твърди последователности ("твърди" в смисъла на силата, необходима за изпълнение на последователностите).