Tae-Bo елиминира целулита
Tae-Bo е спорт, който съчетава бойни изкуства с аеробни движения, което носи две важни ползи за тялото: помага за отслабване и премахва целулита. Тази програма за обучение се появи за първи път в САЩ, след което постепенно се разпространи в Европа. По-точно, Tae-Bo е комбинация от аеробика, балет, карате, бокс, хип-хоп танци и тренировки с тежести. Поради сложността на тази програма, всеки, който иска да се отърве от появата на портокалова кора от различни области на тялото, може да избере Tae-Bo.
Ползите от Tae-Bo
Ако искате да тонизирате мускулите на гърба, краката, корема и ръцете, изберете сесии Tae-Bo. Като цяло програмите Tae-Bo са специално разработени за трудно работещи зони, имащи антицелулитен ефект върху цялото тяло, но особено в областта на коленете, бедрата, крилата и седалището. Също така с този вид аеробика се получават много интензивни кардио усилия, които помагат за изгарянето на мазнини. Нещо повече, Tae-Bo е форма на упражнения, забавление и енергизиране, която стимулира производството на ендорфини (хормона на щастието) и премахва стреса от тялото. Според специалисти, За час Tae-Bo можете да загубите два пъти повече калории, отколкото при класическата аеробика. Моделирането на тялото увеличава ефективността с 40% за ръцете, гърдите и гърба и с 60% за талията и краката, намалявайки всички тези зони със сантиметри.
Видове упражнения
Упражнения за загряване
- С повдигнати ръце и раздалечени крака, наведете се (нагоре и надолу)
- Наведете се като започнете с ръцете над главата до средата на тялото. Дръжте краката си раздалечени, а гърба изправен
Упражнение за ръце и крака
- Ръцете вървят напред и назад. Левият/десният крак се движи последователно (отпред и отзад) с противоположната ръка.
Упражнение за талия
- Десният крак се издига до нивото на лакътя, без да се огъва коляното. Движението се извършва 20 пъти, след което кракът се сменя.