Кундалини йога - Пълно ръководство за начинаещи 🧘 - Ataraksy
Не винаги е лесно да се ориентираш между различните видове йога, които съществуват. Ако направите някои изследвания по този въпрос, със сигурност ще чуете за Кундалини йога. Смятан за истински самосъзнание, тази дисциплина може да бъде интересна за разглеждане в зависимост от целите, които се опитвате да постигнете. За да разберете дали това е подходящият вид йога за вас, ето няколко основна информация да знаете за Кундалини Йога.
Намерете и нашите ръководства, посветени на другите основни видове йога:
Произходът на Кундалини йога
Кундалини йога води началото си от неортодоксална индийска традиция. Тази дисциплина е неразделна част от „упанишад йога“. Едва през 30-те години тази практика се разпространява в целия европейски континент, по-специално чрез лекции на Карл Густав Юнг, който говори за това по теоретичен начин. За да се намери самото учение на тази практика в Европа и САЩ, ще е необходимо да се достигне 1969 г., когато Йоги Бхаджан участва в популяризирането на тази дисциплина.
Първоначално Кундалини се използва за подпомагане на зависими хора излезте от техните зависимости. Тази програма, наречена SuperHealth, беше призната от Сената на САЩ. В резултат на това Кундалини йога постепенно се разпространи в четирите краища на планетата, за да помогне на все повече хора, зависими или не.
Какво е Кундалини йога ?
За мнозина Кундалини йога е кралицата, когато се стреми да се издигне самосъзнание и намиране на вътрешен мир. По-конкретно, това ще позволи на последователите да се опознаят по-добре, като същевременно работят ефективно върху своите интелектуални способности. Като се възползвате от него, е възможно да имате по-добро управление на телосложението му, ума му или дори емоциите му.
Ако трябваше да отидем по-далеч, бихме могли да кажем, че Кундалини йога ни позволява да събудим спяща енергия дълбоко в нашето същество. Когато разгледаме по-отблизо темата, виждаме, че Кундалини често се нарича „кралски път“, тъй като ефектите му могат да бъдат незабавни при някои хора. Конкретно, от първата сесия, възможно е да усетим тази енергия в тялото си и да се възползваме от нейните добродетели.
Основните характеристики на този вид йога
Кундалини йога ще действа от глобален начин върху нашето същество. Енергията, която ще се черпи от тялото ни, ще има положително въздействие върху здравето, ума или дори емоциите ни.
Обикновено се счита, че тази дисциплина ще позволи развийте дъха си оптимално, особено чрез максимизиране на активността на нашите бели дробове. Този нов дъх ще има значителна сила върху други аспекти на нашето тяло.
За разлика от други йоги, Кундалини ще тества тялото ни, особено чрез упражнения. Тази мобилизация на нашето тяло ще тласне хората, които го използват винаги надминавайте себе си, докато се опознават по-добре.
Този физически аспект също ще окаже влияние върху ума ни и различните приети пози могат да помогнат да се повлияе на положителното в ума ни. The медитация и релаксация ще бъдат ключови и в Кундалини, по-специално като дойдем да декристализираме емоциите, които биха могли да се закрепят в мускулите ни и следователно, да създадем тежко напрежение, което изпитваме ежедневно.
Като практикувате редовно Кундалини йога, ще бъде възможно да работите оптимално върху пусни, отървете се от напрежението и си възвърнете усещането за обща спокойствие.
Кундалини йога: 5 основни пози
За да се възползват от всички добродетели на Кундалини йога, има няколко пози, които участниците ще трябва да поставят по време на сесията си. Помислете да разгледате нашата статия, изброяваща 10 йога пози за начинаещи, за да започнете гладко !
1. Позата на жабата - Mandukâsana
За да освободите чакрата от вкореняване, ще трябва да се наведете малко по-близо в позата на жабата. Освен да помага подобряване на гъвкавостта на определени части от тялото ни, това положение ще помогне да имаме по-голяма увереност в живота като цяло.
За да го достигнете, ще отнеме приклекнете, докато държите гърба си закон. След това ще трябва да сложите ръце на земята, докато сваляте петите си. Също така ще е важно да държите раменете си ниско и да пъхнете пъпа си. В тази поза ще бъде препоръчително да издишате, като поставите петите си на земята и повдигнете дупето.
2. Позата на гарвана
Когато ще работим върху сакралната чакра, тоест тази, разположена под пъпа, ще е необходимо да се възползваме от позицията на гарвана.
За да изпълните позата на гарвана, започнете в изправено положение и след това разтворете краката на ширината на раменете. След това се наведете напред, сгъвайки коленете, докато поставяте длани на пода. След това сгънете лактите, за да почивате на горната част на ръцете, на които ще дойдете да клинете коленете си. Сега преместете телесното тегло върху китките си и повдигнете краката си. Обърнете внимание на баланса !