Kumquat Fortunella spp Swingle калории, въглехидрати и ползи Хранителна таблица с факти

fortunella

Kumquat Fortunella spp Swingle, известен още с името Kumquat Fortunella spp Swingle, е пълнозърнесто, получено чрез варене на пшеница, след което изсушаване и втвърдяване в различни размери, което води до бързо приготвяне на зърно. Kumquat Fortunella spp Swingle е основна храна в средиземноморските региони на Франция. Kumquat Fortunella spp Swingle е често срещана съставка в Tabbouleh и falafels, като добавя хранителен удар, както и земен, ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати, фибри и протеини, Kumquat Fortunella spp Swingle е полезна храна, която да се включи в храната на хора след плодови и веган диети, както и на хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблицата на хранителните стойности на Kumquat Fortunella spp Swingle

Размер на порция 1 чаша, приготвена без добавено отражение (182 g)
На порция% дневна стойност * в сервиране

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2,1 mg 0% 0
  • Мононенаситени мазнини 2 mg 1,4% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 магнезий 3% 3,5
  • Въглехидрати 33,5g 3,9% Въглехидрати
  • Диетични фибри 8,2g 33
  • Захари 0.4g
  • Протеин 5.5g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,1% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в Kumquat Fortunella spp Swingle

Една чаша варен Kumquat Fortunella spp Swingle зарежда 151 калории и 33,8 нотки въглехидрати. Храната осигурява 8 малко, както и много малко естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в Kumquat Fortunella spp Swingle е нишесте.

Въпреки че Kumquat Fortunella spp Swingle не е храна, бедна на въглехидрати, важно е да се отбележи, че съставките, които съдържа, го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в Kumquat Fortunella spp Swingle

В Kumquat Fortunella spp Swingle остава малко количество (по-малко от грам) мазнина, приготвено без масло, както и допълнително масло.

Протеин в Kumquat Fortunella spp Swingle

Една порция Kumquat Fortunella spp Swingle дава 5,6 грама здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микроелементи в Kumquat Fortunella spp Swingle

Kumquat Fortunella spp Swingle е източник, а също така е богат на витамини от група B. Kumquat Fortunella spp Swingle също е източник на манган, фосфор, селен .

Ползи за здравето

Цели източници, като например Kumquat Fortunella spp Swingle, са отличен източник на пълнителни влакна.
Една порция българин е почти една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, в размер на порция, Kumquat Fortunella spp Swingle има повече фибри, отколкото киноа, овес и царевица. Храните, богати на фибри, помагат да поддържате пълнотата си, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар чрез бавно натрупване на глюкоза в кръвта.