Културизъм и възрастни хора Няма възраст за вдигане на тежести Thierry Souccar Editions

Силовите тренировки са най-добрият начин за предотвратяване на крехкостта, съпътстваща стареенето.

Знаем, че свързаната с възрастта слабост най-често се проявява като загуба на мускулна маса или саркопения. Той е придружен от загуба на сила, бавност на походката, увеличаване на заседналия начин на живот и може да доведе до потенциално сериозни усложнения като падания, които са водещата причина за фрактури при възрастните хора.

Антидотът на крехкостта е силова тренировка или, технически, високоинтензивна тренировка за прогресивно съпротивление (PRT за прогресивна тренировка за съпротива).

Употребата му в медицината датира от 1945 г., когато лекар от армията на САЩ, д-р Томас Л. ДеЛорм, който сам е използвал дъмбели, за да се възстанови от детска болест, смята, че упражненията с тежести могат да ускорят възстановяването на много ранени американски военнослужещи в крайниците по време на войната. DeLorme усъвършенства програмата си през 1948 г., като включи серии от 10 повторения с прогресивно по-големи натоварвания.

---