Културизъм и плодове - яжте или не яжте
НА плодове доста спорна тема. трябва ли да ям Полезен ли е за нещо или просто има добър вкус? Затлъстели ли сме или не? Това са въпросите, които възникват най-често и ние ще се опитаме да ви отговорим вместо вас.
Ние добре знаем, че храната, която консумираме днес, е далеч от понятието „естествена“. НА плодове и можем да вземем зеленчуци в супермаркета, без значение кой сезон е.
С това искам да се стремя, че нито зеленчуците, нито плодове те не са като „добрите стари времена“. Това обаче не означава, че трябва да премахнем напълно плодове от нашите ястия.
НА културисти по-голямата част е във влакнест или период на наддаване на тегло, избягва плодове консумация, тъй като общото убеждение е, че плодове угоявам. Което има известна истина, но не в тази форма.
НА плодове с високо съдържание на фруктоза и глюкоза. Глюкозата е известна като глюкоза или декстроза. Фруктозата е известна още като фруктоза. Това са прости въглехидрати, от които всеки има нужда, а за културисти е.
Очевидно е, че няма значение кога и колко консумираме, а а плодове съдържа и двете съставки, така че можем да кажем, че плодовете са изключително добри прости въглехидратни източници.
Когато е добре да се яде?
Преди и след тренировка, тялото и мускулите ви се нуждаят от прости въглехидрати. Препаратите преди и след тренировка често съдържат глюкоза и декстроза. Следователно може да не е глупаво да консумирате някои плодове 30-50 минути преди тренировка.