Културизъм и бойни изкуства

В съзнанието на мнозина не е ясно колко съвместими са тези два спорта и как те си влияят един на друг, ако и ние не искаме да се откажем.

Трябва ли да избирате между тях?

Разбира се, не е нужно да спирате културизма или бойните изкуства за другия, но трябва да решите кое е по-важно. Ако предпочитате големи мускули, трябва да намалите броя на тренировките по бойни изкуства и не се препоръчва да правите такава дейност в деня на тренировките с тежести.

Бокс, борба, кик-бокс и др. всички те са страхотни спортове, но имайте предвид, че ако ги правите, мускулите ви няма да се развиват със същата скорост, както ако просто се фокусирате върху културизма.

Хранене и регенерация

Ако се занимавате с бойни изкуства, трябва да се съобразите с изгарянето на много повече калории, така че трябва да приемате повече, за да можете дори да растете, вместо да губите мускули. Увеличете приема на въглехидрати и наблюдавайте как тялото ви реагира: ако застоявате или изпитвате загуба на мускули, увеличете дневния прием на въглехидрати с 50 грама и изчакайте една седмица. Ако все още отслабвате, увеличете още 50 грама, ако забележите мазнини, намалете ги.

---