Култово-здравословен начин на живот шоколадова диета
Отслабнете с шоколад и защо работи!
Здравей скъпи читателю,
Продължавам да ми задават същите въпроси. Как успявам да отслабна? Вярно ли е, че нямам право да ям въглехидрати след 18 ч., За да отслабна? Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е най-добрата диета, нали? Съществуват постоянни митове за отслабването, които просто не са верни или ненужно го усложняват. В този пост искам да го сложа веднъж завинаги и да ви обясня кога отслабвам и защо? Освен това тази седмица се включих като морско свинче и направих самостоятелен експеримент. В услуга на науката 🙂
Моята теза е: Отслабвате, ако ядете по-малко, отколкото използвате!
Той е напълно независим от разпределението на хранителните вещества, времето или състава на храната. За да тествам това, имам много сложен хранителен план за миналото 5 дни създаден. А именно само шоколад да ям. Сутрин има шоколад за закуска. Обяд: вкусен шоколад. Нещо между тях, трябва да е, сладък шоколад и можете да се досетите три пъти, имаше шоколад вечер. Избрах шоколад по две причини. Първо: обожавам шоколада и второ, вижте първо. Освен това съставът е повече от неразумен, ако искате да отслабнете според съществуващите тези. Много захар, съчетана с много мазнини и това след 18:00, това не може да работи!
Но нека започнем с обяснение кога тялото ни отслабва, т.е.когато то разгражда телесните мазнини и какви калории са.
Обичам да сравнявам тялото ни с кола. Всички знаят, че автомобилът използва гориво и трябва да се зарежда с гориво. Калориите са за тялото това, което е горивото за автомобила. The Калорията не е нищо повече от мерна единица като литри. Ако го сравните отново с автомобил, можете да кажете, че автомобил, който карате цял ден, изразходва определено количество гориво. Същото е и с тялото ви. Той се нуждае от определено количество гориво, калории, през целия ден. Какво е бензиностанцията за колата, хладилникът е за нас. Всичко, което ядем, осигурява на тялото калории, което е енергия.
Ежедневната консумация на калории зависи от много фактори и се изчислява от няколко стойности. Първо, има Основна скорост на метаболизма. Това описва Консумация на калории, че тялото ви в пълно спокойствие консумирани. Сам да остане жив. Представете си, че излизате до колата си, стартирате двигателя и го оставяте да работи в продължение на 24 часа, без да стъпвате веднъж бензина. Тази консумация би била основната скорост на метаболизма на колата ви и тя е еднаква с тялото ви.
Тогава има и това Оборот на изпълнението. Оборотът на изпълнението е допълнителната консумация което се добавя към основния метаболизъм. Тази допълнителна консумация се получава чрез ежедневните ви упражнения. Станете, пригответе закуска, отидете на работа, работете, карайте колело вечер. Всичко това, всяко движение консумира допълнителни калории. В случай на кола, тя щеше да шофира до работа, до супермаркета или да пътува по селския път. Базалната скорост на метаболизма, добавена към скоростта на метаболизма на изпълнението, дава общата скорост на метаболизма. Тази стойност описва общите ви калории, които сте консумирали през деня.
Звучи удивително просто, нали?
Трябва някъде да има уловка. Бъдете сигурни, няма улов, ако по някаква причина нищо не се случи на кантара, това просто се дължи на неточна документация за диетата и/и прекалено изчислена обща консумация на калории. Всичко останало, което знаете от медиите, било то LowCarb, LowFat, Atkins, Slim in Sleep и т.н., всичко работи само защото поемате по-малко енергия, отколкото използвате. Можех да ям твърде много с LowCarb. Да приемем, че имам нужда от 2000Kcal на ден. Ако сега приемам 2300Kcal под формата на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Какво имаш предвид какво се случва тогава? Какво ще кажете за твърде много усвоена енергия? Без значение? Изчезна, защото е LowCarb? Не, тогава той също е запазен!
В подкрепа на тази теза ядях само шоколад, пих кафе и вода в продължение на 5 дни. 4 дъски в понеделник, 5 във вторник, защото бях на работа. Тогава в сряда беше 4, четвъртък също и в петък 5 отново, защото бягах отново. Това е 2500 Kcal на ден, тъй като съм много атлетичен, предполагам дневна консумация от около 3000Kcal. В дните, в които бягам, консумацията, разбира се, е дори по-голяма и затова изядох допълнително барче. Шоколадът има много лош състав на калории. Захарта и мазнините са основните съставки на шоколада и със сигурност не е особено здравословно да ги ядете изключително, така че бих препоръчал изрично да не се имитира. Сега ще шокирам всички фанатици на LowCarb. Ядох го и вечер точно преди да заспя. Невероятно, нали? Започнах в понеделник с тегло 87,4 килограма и в петък се върнах на кантара. Резултатът ще ви изненада! Можете да видите разделителната способност във видеото.
Моят самоексперимент трябва да ви покаже: Не се побърквайте със супер строги диетични планове които изискват всякаква дисциплина. Това само ще ви постави под ненужен натиск и в крайна сметка ще доведе до провал. Съставът на вашата храна няма значение, когато става въпрос за отслабване! Дали е здравословно или не, е друг въпрос, но отслабването работи и с нездравословната храна. Спокойно. Справете се с въпроса. Какво използва тялото ви, колко калории има вашата храна? Какво използвам, ако и аз се движа? Когато усетите консумацията и количеството калории, които консумирате, можете да започнете диета спокойно. Можете да улесните живота си, като се обърнете към професионалист. Диетологът. Той е инструктор по шофиране по пътищата на храненето. Защото има много задънени улици, завиващи чукове и неясни пътни знаци. Диетологът е там, за да ви води там и да ви научи да "шофирате". Засега ще хапна обилна храна 🙂
I.Бих искал да подчертая още веднъж, че не се препоръчва за имитация, а само за да ви илюстрирам, че отслабването зависи изключително от калориен дефицит. Нито е здравословно, нито упорито. Така че не имитирайте! По принцип винаги трябва да се стремите към оптимизиране на диетата, тъй като това е единственото нещо, което позволява трайна загуба на тегло и е здравословно.
Вашата захарно-сладка Olli от Körperkult-GesundLeben