Кулинарна книга Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати Яжте по-умно
Топли стриди
Търсите нови, разнообразни рецепти за вашата нисковъглехидратна диета?
В a Диета с ниско съдържание на въглехидрати Много храни вече не са в чинията поради съдържанието на въглехидрати. Пастата, хлябът, картофите, а също и някои видове плодове трябва да бъдат премахнати от менюто с този тип диета.
Не е нужно обаче да ядете постно месо и салата. Защото един Диета с ниско съдържание на въглехидрати държи разнообразни ястия готови. За да можете да се концентрирате напълно върху успеха си, ние предлагаме вкусни Диетични рецепти с ниско съдържание на въглехидрати съставен. Вярно с мотото: малко въглехидрати, много вкус!
Диета с ниско съдържание на въглехидрати - какво има в чинията ви?
Храненето с ниско съдържание на въглехидрати всъщност е съвсем просто - защото диетата с ниско съдържание на въглехидрати има много готови храни, които могат да се превърнат в вкусни ястия с няколко прости стъпки.
Зеленчуците са в горната част на списъка. Глоба Карпачо от тиквички лесно замества кошницата за хляб при хранене. Освен това стартерът е отличен и на блок маса. Приготвя се лесно - дори в големи количества. Също мариновани аспержи се прави бързо и е добра алтернатива на класическите ястия от аспержи с гарнитури, богати на въглехидрати.
Допълнете леките зеленчуци с няколко копчета зърнесто крема сирене (ниско съдържание на мазнини). Рибата, птиците или - за вегетарианците - тофу също са чудесни и вашата белтъчна сметка не се пренебрегва.
Тъй като протеините са втората важна опора на диетичните рецепти с ниско съдържание на въглехидрати. A богата на протеини диета, което същевременно намалява съдържанието на въглехидрати, принуждава организма да разгражда излишните мазнини.
Протеините поддържат нивото на кръвната захар на постоянно ниво и предотвратяват прекомерните колебания в инсулина. Те също са страхотни пълнители. Протеинът е сложен градивен елемент; тялото се нуждае от повече енергия, за да го разгради, отколкото, например, за да разгради мазнините или въглехидратите.
Следователно можете да получите достъп до протеини. Например под формата на Подметка в алуминиево фолио или Филийки говеждо филе.
Вегетариански нисковъглехидратни рецепти
Обаче човек отива диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати също напълно без животински протеин.
Препоръчваме нашите корекции на вегетарианци Омлет от аспержи и босилек. Концентрирана протеинова сила, малко въглехидрати и гарантирано напълно без месо.
Трябва обаче да се уверите, че интелигентно комбинирате богати на протеини вегетариански продукти помежду си, защото растителният протеин не може да се използва от организма толкова добре, колкото протеините от животински произход. Например, яжте яйце заедно с боб. В този случай варива, кварк и сладка суроватка също са добри източници на протеин.