Кулата на Хермес

изходна позиция

Името на гимнастиката Hermes Trismegistus е свещеник и лекар, създал подобряването и поддържането на здравето в древен Египет преди повече от 2000 години. Хермес е лесен за практикуване, но много ефективен. В резултат на редовното им упражнение се подобрява кръвообращението, клетките се обогатяват с кислород, нервната система се успокоява, сънят се подобрява.

Гимнастиката Hermes също ще енергизира тялото ви след тренировка, ще почувствате прилив на сила и жизненост. Последователи на това твърдение, че при системата за зареждане от 9 Хермес, тялото поглъща енергията на етера, резултатът надминава дори индийската система на „Йога хижа“.

Гимнастиката Hermes също е по-перфектна за жените, въпреки че е по-популярна сред мъжете. В противен случай се смята, че колкото по-малко дрехи има по тялото по време на тренировка, толкова по-фина е енергията, която прониква в тялото.

Упражнение Хермес

Първите 3 упражнения са изпълнение и симулират движението на спортисти, а последните 4 са насочени към осигуряване и разпределение на енергия.

Упражнение 1 "Кръст"

Изходно положение, изправено, крак на ширината на раменете. Дишането е свободно, тялото е спокойно, ръцете са спуснати. Поемете рязко и бързо вдишване в носа, докато стискате юмруци и бутате ръцете си встрани. Наведете се назад възможно най-дълго, главата ви е прибрана. Стегнете всички мускули на тялото си, задръжте дъха си за 4 секунди. След това рязко издишване през устата и накланяне напред, ръцете се опитват да стигнат до пода. Отпуснете мускулите си, размахайте ръце встрани и се върнете в изходна позиция.

Упражнение 2 "Брадва"

Крака на ширината на раменете, огънат багажник, ръцете висят свободно, почти докосват, пол. Поемете рязко и бързо дъх, затворете ръце в ключалката и се изправете надясно. Ръцете описват полу-среда и духат зад главата и след това се сгъват назад, доколкото е възможно. Цялото тяло трябва да е напрегнато. Задръжте тази позиция за 4 секунди и след това се вгледайте навън. Издишването бързо се връща в изходно положение, но вляво. Опишете също полукръговете във въздуха със свързана ръка. Това упражнение трябва да се прави два пъти от двете страни.