Кук отслабва

Световният шампион по плуване тежи с 13 килограма по-малко и продължава да майтапи - също с йога.

отслабва

От Марк Цайлхофер

Това е с 13 килограма по-малко за по-малко от шест седмици: Това, което би било конски лек за другите, Марко Кох нарича „фаза на малка диета“. На шампионата на Германия по къси трасета в Берлин той плува видимо по-тънък, отколкото през лятото и подобри своя рекорд на Германия над 100 метра гърди в четвъртък вечерта. Отслабването няма нищо общо със седмото му място на Олимпийските игри и последвалия дебат за неговите килограми, казва световният шампион на над 200 метра. „Вече го бях тествал в началото на годината и сега исках да го пробвам още по-радикално. Рискът нещо подобно да се обърне е доста голям. Така че не искахме да го правим преди Олимпиадата. "

Кох е калайджия и отворен за нови идеи. Той е включил йога в рецептата си за успех, така че третите му летни игри през 2020 г. в Токио ще работят по-добре от Олимпийските игри през 2012 г. в Лондон и 2016 г. в Рио де Жанейро. Жителят на Дармщат и неговият треньор Александър Крайзел искат и трябва да променят нещо. След титлата си на европейско първенство в Берлин през 2014 г., Кох забави темпото на големи международни събития.

Дори на златото на Световната купа през 2015 г. в Казан времето беше неприятно. В Бразилия липсваха по-малко от 0,3 секунди от медал в сравнително бавен олимпийски финал. Степента, до която неблагоприятният поток по външните платна отчасти е отговорен за резултата, остава противоречива и е без значение за бъдещето. По-вероятно е реактивираният вирус на Epstein-Barr да го забави, което му е попречило да тренира.

Според собствените му изявления той е донесъл 86 килограма във водата на Копакабана. След болест и антибиотици теглото беше 92 килограма на Мондиала в Москва. 13 килограма горе-долу направиха разлика от само 0,5 секунди в състезателните времена. В това отношение 26-годишният още не е взел окончателно решение дали повече или по-малко килограми са полезни за него. Той приема дискусията за теглото си и конкретната си форма на тялото спокойно. „Може би съм избрал грешен спорт за моята фигура“, казва професионалистът с усмивка.

Тялото, подобно на пингвин, му носи полза под водата по време на фазите на плъзгане, което никой в ​​света не овладява така добре, както той. „Не е ъглова, все още е много мека и не трябва да се допуска отслабване“, предупреждава Крайзел. Неговият дългогодишен ученик продължил силовите тренировки без забавяне, дори ако в началото на диетата било трудно само с 1500 калории на ден. „През първите четири дни си мислех, че ще бъде доста зле. Следващите четири седмици бяха наистина много лесни “, казва Кох и е оптимист, че няма да се поддаде на йо-йо ефекта на много диети.

„Важното е какво ядете“, казва старши треньорът Хенинг Ламберц и хвали „трудния начин, който е избрал“. По време на фазата от 1500 калории Кох два пъти се замисли какво да яде и какво да не. След внимателно претегляне на кухненските везни, специалистът по гърди размени 20-те грама гумени мечки, разрешени вечер за плодове. (dpa)