Кубинска градска диета или силует; Латински; за
Тони (Антонио Сеги Роландо, 25 години)
Със съпругата ми Рамона вече повече от година се опитваме да се храним възможно най-здравословно. Откакто разбрахме, че ще станем родители, нито веднъж не сме се докосвали до бързо хранене.
Графикът ми не се променя много от ден на ден. Но това, от което никога не се отклонявам, са сутрешните упражнения, които правя, дори ако ходя на концерти.
Аз съм щастлив човек, който смята това изпълнение за най-доброто „упражнение“ за тяло, ум и душа.
Сутринта в къщата ми започва в 8.00 или по това време, всичко зависи от „шефа“ Дейвид, нашето малко момче. Правя упражнения за корема, ръцете и гърдите и след това сервирам закуска - млечна зърнена закуска.
„Моите тренировки“ продължават след 12.00 часа, когато заедно с Рамона и Дейвид излизаме на разходка за около 3 часа. Ходим поне 10 км, всеки ден. Нашият навик е, с който сме свикнали от началото на връзката. Оттогава мисля, че имаме малко над 1000 км
Ако имам репетиции с групата, тръгвам около 15.00 и се връщам вечерта. Връщането у дома означава освен всичко друго релаксация и здравословно хранене.
Менюто не е разнообразно и това е така, защото и аз не съм голям фен на апетита. Това, което обичам да ям и жена ми винаги ме „разваля“ с тях, са следните: варен ориз, пилешки гърди на скара или говеждо месо на скара, ориз със зеленчуци и риба, риба с варени картофи салата (различни асортименти). Луд съм по ориза, така че той е почти задължителен. Ако имаме повече свободно време, отиваме да хапнем в китайски ресторанти (за морски дарове и разбира се, защото те също сервират ориз).
Плоска вода, която включва натурални сокове.
Когато съм извън града с Мандинга, правя същите упражнения сутрин и менюто е голямо, точно както ям в ресторантите и заменям ежедневната разходка със звукови тестове и концерти за час или дори два. "Blow уморен" (да духате, вие се уморявате)
Ел Нино (Александър Химели Бенавидес, 28-годишен)
Аз не вярвам в диети, диети или строги програми за упражнения. Всъщност не вярвам в екстремни неща. Аз съм художник, така че "порции" и "срещи" не са за мен.
Да ядеш това, което харесваш, да си почиваш, да живееш, наслаждавайки се на това, което животът ти предлага - това са тайните за хармонично тяло и дух.
Тук в Румъния живея с Омар и Алехандро, така че програмата ми много прилича на тяхната.
По отношение на храната имам някои правила, които спазвам, защото излишъците не са желателни. Не ям много, прекалено съм дебел, избягвам хляба, не пия кисело и комбинирам кубинска храна с местна храна. Много обичам супи и кисело зеле! В главата "домашно приготвяне" никога не отказвам варен ориз с телешко и банани. Удоволствие!
Музиката е моето ежедневно упражнение (както в случая с моите колеги) и прекарвам много време с нея. Репетиции, индивидуално проучване, с почти същата честота като хранене.
За да поддържам форма (в концерти имаме своя момент, на кубинците, когато трябва да танцуваме) ходя на фитнес три пъти седмично с другите си колеги.
Въпреки че съм в Румъния от известно време, не се отказах от удоволствията, които имах в Куба: заедно с Омар и Алехандро (Тони вече е татко, така че вече не го каним) ходим да танцуваме салса. Това е най-доброто упражнение. Чиста енергия. В Букурещ има клуб, в който се свири само латино музика и където ходя с удоволствие.
Омар (Омар Секада Дихиго, на 24 години)
Моята философия се основава на баланса. Веднъж си казах „de todo un poco“ (на всички неща) и до ден днешен не съм се отказал от него.
Не спазвам никаква диета, но се грижа за тялото си, защото имам нужда от здравословна подкрепа за духа.
Аз съм активен и практичен човек, така че няма да ме видите да разработвам сложни ястия, но често ще ме изненадате с голяма чаша вода или ябълка и хиляди идеи пред пианото.
Не знам кой от тримата (Нино, Алехандро и аз) готвим най-добре, но определено готвя най-често вкъщи. И изглежда, че това изобщо не притеснява момчетата.
Това, което обичам да ям, се научих да готвя: варен ориз, боб (откакто бях в Куба), говеждо, пиле на скара, риба. Избягвайте пикантна храна. Не ми харесва и също не е здравословно. По отношение на плодовете не отказвам добре узряло манго и банани.
Ние с Нино много се разхождаме, така че винаги си проправяме път до стаята за тренировки. Освен това, когато имам време, тичам. През уикендите, ако нямаме концерти, се опитваме да прекарваме време с приятелите си: ходим на плуване, ходим на пейнтбол или на разходки из Cismigiu.
И да не забравяме салсата! Мога да танцувам цяла нощ, без да спирам и пак да не се уморявам. Мисля, че това е най-добрата техника за поддържане на форма. И ако диджеят постави "Muevete" (новия сингъл на Mandinga), тогава наистина искам да се забавлявам.
Алехандро (Александър Мартинес Мато, 25 години)
Не знам за диетите, но се събуждам всеки ден с луда „жажда“ да пея. Музиката ме занимава постоянно. така че е излишно да се хвалим, че съм организиран човек, който прави всичко добре.
Но тялото ми се „държи“ с мен и ме моли за неща, които го правят добре. Ям без излишъци, спя достатъчно, за да заредя батериите си, поддържам приятелите и източниците си в добро настроение винаги до себе си, наслаждавам се на изкуството във всичките му форми. Рисувам, слушам музика, уча, пиша ти.
Не готвя много, но Омар и Нино ме спасяват в това отношение. Харесвам говеждо и пилешко на скара, традиционна кубинска храна и плодове. Тази пролет изпитах страст към ягодите. Пия чайове с много мед (за гласа) и от време на време се глезя с кафе.
Ходя на фитнес за компанията на колегите си. и по този начин съчетават полезното с приятното. Ходим веднъж на два дни (когато няма концерти). Но във футбола съм първи. Мачът, организиран пред къщата или на терена, с моите приятели е най-ефективното обучение.
Да бъдеш солист в група, толкова ценена, колкото Мандинга, е тук в Румъния и която уважава публиката си с факта, че свири само на концерти, е голяма отговорност.
Това е единствената област, в която съм взискателна към себе си. Опитвам се да бъда много добре отпочинал преди всеки концерт, да се храня, да имам отлично настроение. Всички тези фактори ще решат какво ще предложа на публиката: винаги едно незабравимо музикално изживяване.