Кръвоядни грешки, които да избягвате, за да започнете
Терминът сурова храна означава хора, които се хранят на диета, основана на сурови и растителни продукти. Практиката е много популярна от появата на биологичното земеделие и всеки от последователите има свой собствен метод за адаптиране към нея. Когато обаче сте нов на терена, може да пропуснете някои важни точки ... Как станете суровояд, без риск за здравето си и поддържане на същия начин на живот? Ето 5-те най-често срещани грешки, които трябва да се избягват за по-добра адаптация !
Лош баланс на диетата
Начинът на хранене се променя драстично, когато станете сурови. За мнозина това понякога означава да пренебрегват определени храни повече от други. Следователно първата грешка, която трябва да се избягва, е небалансираното хранене, което би могло водят до дефицити или дори до определени заболявания. Дисбалансът може да се представи по различни начини и откриването му възможно най-рано ви позволява да коригирате храненията, които приемате, така че да имате възможно най-здравословната диета.
Намаляване на приема на калории
Приемът на калории, от който се нуждае тялото, се различава от човек на човек. Всъщност това може да бъде повлияно от няколко критерия като възраст, пол или различни дейности, които практикуваме през деня. Обикновено се нуждаем от точното количество енергия, която изразходваме, за да сме здрави. Тъй като мъжете се нуждаят от близо 2100 калории, а жените 1800 калории, е необходимо менюто на суровата храна да се адаптира, за да бъде по-концентрирано. За да се сведе до минимум рискът от недостатъци, най-добре е яжте повече и вземете точното количество за тялото. След извършване на необходимите изчисления можем да определим храните, които да ги благоприятстваме и да ги погълнем като смути например. В допълнение към натрупването на витамини, той осигурява необходимия енергиен запас за тялото.
Зеленина: яжте твърде много или не достатъчно
Като се замисля твърде много за салатата, често се случва суровоядният да пренебрегва ястията, базирани на зеленина. Независимо дали е така кейл, кресон или дори магданоз, всичко е добре да се намери риболов. Твърде много зеленина може да бъде вредно за вашето здраве въпреки това, но намирането на правилния баланс може да бъде много полезно. Всъщност, независимо дали се консумират под формата на смутита или в салати, тези храни са чудесен източник на минерални соли, от които тялото се нуждае. Лесно е да си набавите сок, като си купите екстрактор, по този начин можете да ядете зелени зеленчуци без проблеми, например като ги смесвате с плодове.