Кръвна група; 0; Naturopath в Нойщад и региона на Хановер
Хранителни разстройства, психотерапия и лечебни растения
По времето на нашите предци доминиращата кръвна група „0” се характеризираше с агресивен и хитър ловец. Този човек инстинктивно търсеше силна позиция, оставяйки слабите зад себе си, за да може мнозинството да оцелее. Някои аспекти на тази кръвна група са незаменими дори днес: лидерство, екстровертност, енергия, решителност. В идеалния случай типовете „0“ могат да бъдат мощни и продуктивни, но недостатъкът може бързо да се разкрие под голям стрес. Този тип произвежда голямо количество катехоламини под стрес, което не е непременно благословия в днешния свят. Напълно преувеличеният гняв, истерики и хиперактивност принадлежат към тази кръвна група. Тъй като има силна връзка между отделянето на допамин и различните чувства на награда, подсилване и щастие, типът „0“ е особено склонен към деструктивно поведение, когато е уморен, ядосан, депресиран и стресиран. Когато се създаде дисбаланс чрез неправилна диета или упражняване на сила, тази кръвна група е склонна към редица негативни ефекти като инсулинова резистентност, хипотиреоидизъм, отоци, наддаване на тегло, възпаление, артрит и различни алергии.
Рисковете от заболяване за кръвна група "0"
Съвети за кръвна група "0"
- Ясен план за цели и задачи, за да се избегне импулсивност
- няма големи промени наведнъж, но бавно и постепенно
- Храната трябва да се консумира седнала, а не изправена или в движение
- без решения или харчене на пари в стресови ситуации
- Физическа активност, когато има неспокойствие и забързаност и желание за луксозни храни, но поне три пъти седмично
- избягвайте кофеина и алкохола, особено ако сте под стрес. Те само повишават нивата на адреналин
- ако жадувате за пшеница, изяжте парче постно месо
- не пропускайте храненията, особено по време на физическа активност. Оттеглянето на храна означава още по-голям стрес за вас
- когато сте навън - планирайте почивки, за да можете да закусите
- Пушенето е по-стресиращо, създава химическа реакция на удовлетворение
- Намаляване на чувствителността към стрес чрез билкови вещества като: Rhodiola rosea, фитостероли, витамин В и липоева киселина, избягване на МАО инхибитори като жълт кантарион
- използвайте хранителни добавки като: L-тирозин, 5 HTP (хидрокситриптофан), глутамин и фолиева киселина
Индивидуални диетични указания
- Хранете се с качествено постно месо с билки и подправки няколко пъти седмично за сила, енергия и добър метаболизъм
- Яжте също нормални порции дълбоководни риби, съдържащи масло. Те могат да инхибират възпалението, да подобрят функцията на щитовидната жлеза и да стимулират метаболизма
- Яжте възможно най-малко или изобщо без млечни продукти, те са трудни за смилане
- Изключете от менюто си пшеница и продукти, съдържащи пшеница (заместител: продукти от спелта)
- Не яжте боб, защото те не са подходящи за кръвна група "0"
- Плодовете и зеленчуците са разрешени в различни количества
- Вместо кафе пийте зелен чай
- Ядките и сушените плодове се препоръчват като лека закуска
- Избягвайте увреждане от лектини. Най-лошите са: пшеница, царевица, боб, перлени зърна, леща, фъстъци и картофи.
Какво причинява резистентност към инслин и затлъстяване при тази кръвна група:
- Диета, богата на въглехидрати
- Дефицит на незаменими мастни киселини, особено омега-3 масла
- пропуснете храненията
- рафинирани захари и нишестета
- Диета с ниско съдържание на фибри, малко зеленчуци и плодове като антиоксиданти
- Използване на изкуствени захари
- вредни лектини в диетата
- Липса на упражнения и заседнал начин на живот
- стимуланти като кафе, пушене и алкохол.
Хранителни препоръки за кръвна група "0"
Храна на седмица, на ден/порция
Месо 4-6 порции, 120-180 g
или домашни птици 3-4 порции, 120 g
или риба и морски дарове 3-5 порции, 120-180 g
Яйца 3-4 броя
Сирене 0-3 порции, 60 g
Кисело мляко 1-2 порции, 120-180 g
Масла и мазнини дневно 2 с.л.
Ядки и семена 3 порции, 1 с.л.
Бобови култури 1-2 порции, 50 г сухи
Зърнени люспи 2-3 порции, 30-80 г сухи
Хляб всеки ден, 1-2 филийки
Паста 0-2 порции 100 g суха
Зеленчуци всеки ден без ограничения
Плодове на ден 3-4 порции, а 120-150 g