Крушова белота и 7 добри причини да ядете круши по-често
Що се отнася до здравословната храна, рядко става въпрос за круши. Широко разнообразие от "суперхрани" се рекламира, въпреки че доброто може да е толкова близо. Но круши? Как може нещо конвенционално да бъде здравословно в днешно време?
Удивително е, че крушите носят със себе си изобилие от впечатляващи ползи за здравето. Редовната консумация на круши например може значително да намали риска от инсулт. Яденето на круши също може значително да увеличи шансовете да бъдете пощадени от сърдечни заболявания.
Има и други фантастични причини да включите круши в ежедневното си меню. Ето, според нас, 7-те най-добри причини.
Намаляване на риска от сърдечни заболявания
В проучване, публикувано през 2007 г. от American Journal of Clinical Nutrition, е установено, че консумацията на плодове с високо съдържание на флавоноиди, като круши и ябълки, значително намалява риска от коронарна артериална болест и смърт от нея. Изследователите установяват, че особено жените, преминаващи през менопауза (постменопауза), могат да намалят риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания, като ядат плодове.
Намаляване на риска от инсулт
Консумирането на плодове с бяла каша, включително круши, драстично намалява риска от инсулт. Това е публикувано в проучване от 2011 г. в Journal of the American Heart Association. Повече изследвания можете да намерите тук.
В това проучване участниците, които са яли повече от 171 g плодове от бяла пулпа (круша), са сравнени с участниците, които са яли по-малко от 75 g на ден. Здравният статус на изследваните лица е регистриран за период от 10 години.
Резултатът беше изумителен: субектите, които консумираха много круши, бяха с около 52% по-малко вероятно да страдат от инсулти, отколкото групите за сравнение.
Ефектът се дължи на голямото количество фибри и високото съдържание на флавоноиди в плодове с бяла каша (включително круши).
Намаляване на теглото чрез круши
Круши за отслабване? Сега полудява! Но тези плодове съдържат голяма порция фибри. Със средно голяма круша вече можете да поемете 20 процента от дневните нужди (прибл.
Диетичните фибри са растителни фибри, които освен всичко друго са отговорни за регулирането на храносмилането в нашето тяло. Те също така намаляват глада и гарантират, че нивата на холестерола и кръвната захар остават на нормални нива.
Следователно този плод е напълно подходящ за регулиране на собственото ви тегло с помощта на диета с високо съдържание на фибри, упражнения и чист въздух.
Круши - имунната система ще ви благодари за това
Крушите съдържат антиоксиданти под формата на флавоноиди. Антиоксидантите са естествено срещащи се вещества, които обикновено се наричат чистачи на радикали. С помощта на тези чистачи на радикали имунната система е в състояние да унищожи опасните радикали и по този начин да защити тялото ни цялостно.
Здрава чревна флора чрез круши
Високият дял на фибри в крушите е полезен за храносмилателния ни тракт. По същия начин крушите могат да се използват като леко слабително по време на запек. Пектинът в крушите осигурява леко слабително действие.
Крушите като източник на енергия
Крушите са изключително добър източник на енергия. Те съдържат много плодова захар и фибри, но много малко плодова киселина. Фруктозата осигурява необходимата енергия и стабилизира кръвната захар в тялото ви.
Ценни минерали и микроелементи
Крушите са много популярен плод, който е наистина вкусен. В допълнение към това кулинарно предимство крушите имат и високо съдържание на желязо и калий. Крушите съдържат и фосфор, който има положителен ефект върху нервите в тялото.
Заключение
Този плод има някои фантастични ползи за здравето. Те обаче често просто се пренебрегват, тъй като крушите почти не се рекламират в рекламата. (Съвсем обратното на екзотичните плодове със сходни свойства). Високият дял на флавоноидите и фибрите поддържа нашето здраве по естествен начин.
Търсите ли естествен начин да подобрите здравето си? Грабнете круша и я захапете!