Не пийте калории - Напитки, които саботират отслабването - СЪЗНАТЕЛНИ ГРЯЗИ
Вече е добре известно, че загубата на тегло до голяма степен се решава в кухнята, а не във фитнеса. Говорим за диета, здравословно хранене, но много от тях забравят за напитките, сякаш защото не е нужно да се дъвчат, те не се броят към количеството калории, които ядат. Въпреки че е много лесно да се „прекалим“, има напитки, които са по-калорични от малка филия торта, и дори някои, които смятаме за здравословни.
Сокове - За известно време соковете бяха нетна добавка към здравето, особено 100% вариациите или прясно изцедени. За съжаление обаче те изобщо не са полезни за диетата или здравето. При липса на фибри те бързо се усвояват, тъй като са с високо съдържание на захар, спад в нивата на инсулин и бързо предизвикват глад. Те също нямат ниско съдържание на калории, може да има 40-45 калории в деци, което не изглежда много, но ако някой отпие литър на ден, той е погълнал 450, което не е малко количество, което се равнява на калоричното съдържание на колата. Ако някой е на диета с ниско съдържание на въглехидрати, в никакъв случай не е добре да го консумира. Освен това яжте смути, което задържа фибрите и забавя абсорбцията.
Напитки за кафе - Големите плакати за вериги кафе предлагат ободряващи напитки, които са по-вкусни, отколкото вкусни, на които не е лесно да се устои. Много от нас се отказват от тортите, но вместо това си позволяват пенливо, ароматизирано мляко кафе след обяд. И все пак може да ни е по-добре с тънка филия почти без брашно италианска шоколадова торта. Голяма, с бита сметана с вкус на лате с вкус на лате може да побере до 600 калории. Ледените кафета също не са по-добри, поради вкусовия опит те могат да съдържат повече захар, защото усещаме вкусовете по-малко, когато са студени. Така че такова кафе може да се отчете достатъчно като голяма част от десерта. Латте без захар или еритритол е добър избор вместо това.