Крушите са здравословни с хранителни стойности, калории и витамини
27 юни 2019 г. от Corinna Becker Категории: Хранене
Крушите са здравословни и в същото време имат прекрасно сладък вкус. Ще ви кажем кои витамини и хранителни стойности са в есенните плодове от семена.
Твърди се, че крушите са били култивирани в древна Гърция още преди 3000 години. Междувременно в Германия растат и много вкусни сортове круши, които узряват в края на лятото. Тъй като крушите са с относително ниско съдържание на киселина, те имат особено сладък вкус - и все още са здрави.
Круши: сладки, здравословни и богати на витамини
Това, което прави крушите толкова здравословни, е преди всичко високото им съдържание на различни витамини и минерали:
- Витамин Ц: Ако ядете само по една круша на ден, вече сте покрили седем процента от дневната си нужда от витамин С. С това укрепвате своите имунна система и поддържа метаболизъм.
- Фолиева киселина: Фолиевата киселина е един от витамините от група В и помага на тялото ви да създава нови клетки и свежа кръв.
- Калий: Този минерал гарантира, че предаването на стимули в мускулите работи правилно. Следователно дефицитът на калий може да доведе и до Мускулни спазми да води.
- Калций: Калцият е от съществено значение за нашето тяло, защото укрепва костите, зъбите и клетъчните стени.
- Желязо: Транспортът на кислород в кръвта не би бил възможен без достатъчно желязо.
- Витамин А: Този витамин е особено важен през лятото, защото не само подпомага зрителното ви представяне, но и предпазва кожата ви от увреждания, причинени от UV лъчите.
Бакшиш: Най-добре е да ядете круши с кожата им. Тъй като повечето витамини са скрити в и под него. За това обаче е важно вие Био круши които не са третирани с пестициди. Ако ядете много круши, може да искате да ги обелите. Според проучвания на Германския институт за хранителни изследвания в Потсдам, крушовата кора съдържа висока концентрация на веществото арбутин, което чревните ви бактерии могат да превърнат във веществото хидрохинон. Експериментите с животни са показали, че това вещество е канцерогенно - дали също така увеличава риска от рак на дебелото черво в човешките черва, все още не е ясно.
Много фибри, малко плодова киселина - това прави крушите здрави
Крушата е един от плодовете, който е богат на фибри и следователно е особено полезен, ако имате проблеми с храносмилане много здрав. Круша вече съдържа три грама на 100 грама Фибри. Ако ядете плодовете със семена поне веднъж на ден, ще подкрепите храносмилането и ще останете сити по-дълго.
Вкусът на крушите е толкова сладък, наред с други неща, защото съдържа много малко плодова киселина. Това ги прави много приятелски настроени към стомаха Плодове, поради което възрастните хора и бебетата също могат да ги ядат.
Опасност: Ако сте под Непоносимост към фруктоза Трябва да избягвате крушите, тъй като те са с високо съдържание на фруктоза (6,8 грама на 100 грама) и ниско съдържание на глюкоза (1,7 грама на 100 грама). Поради високото съдържание на фруктоза, не трябва да ядете повече от круша или две на ден, дори и да нямате непоносимост Фруктоза в излишък увеличава риска от затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и подагра.
Колко здравословно е всъщност гроздето? Те са популярна закуска, особено в летните жеги. Ще ви покажем какво можете да направите за ...
Круши: Здравословни, с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини
Крушите са не само здравословни, но и относително нискокалорични. 100 грама от Pome плодове съдържат само 55 калории. В същото време 100 грама круши имат само 0,3 грама мазнини. Ето защо можете също да използвате круши като лека закуска яжте, когато вие самите ниско съдържание на мазнини искат или трябва да се хранят.
Крушите са в сезон през есента. Ако искате да имате някои от сладките плодове след есента, ...
Дръжте очите си обелени, когато купувате круши!
На теория крушите са на рафтовете на супермаркетите целогодишно. Най-добре е крушите да се държат в сезон купувайте в края на лятото. Защото по това време получавате пресни круши от региона. Преди всичко това спестява Емисии на CO2 и спестявате околната среда, тъй като извън сезона крушите често се внасят от чужбина. Можете също така да закупите немски круши от склад до зимата.