Крушите и техните ползи за здравето
Крушите са силно препоръчителни за храносмилателната система и, когато се консумират ежедневно, могат също да намалят окислителните увреждания на клетките, причинени от свободните радикали, и да укрепят имунната система.
Круши вкусен вкус и може да бъде обработен по най-различни начини. Те съдържат важни хранителни вещества и са достъпни по всяко време на годината.
В днешната публикация ще научите повече за многото ползи от крушите, които са един от най-поносимите видове плодове.
Круши колкото искате
Знаете ли, че крушата е един от плодовете, които причиняват най-малко алергии и че почти всеки може да я понася безпроблемно?
По-специално зрелите круши са много лесни за смилане и поради това се препоръчват при болки в стомаха или киселини.
Те имат сладък, освежаващ и вкусен вкус и осигуряват важни хранителни вещества и малко калории. Ето защо крушите са отлични и за всички, които искат да отслабнат.
Тъй като този вид плодове също имат голям дял вода и освен това има запълващ ефект, силно се препоръчва при голямо разнообразие от диети или като десерт.
Крушите също са добър избор за спортисти, особено преди тренировка, тъй като съдържат прости захари, включително фруктоза.
Крушата помага и за компенсиране на излишните липиди и протеини в диетата, тъй като съдържа много малко от тях.
Открояват се крушите разтворими и неразтворими фибри и помагат за разграждането на лошия холестерол. Чревните функции също могат да се регулират с него.
Пектинът, който се съдържа, предотвратява запек, детоксикира организма и подобрява непоносимостта към глюкоза.
Крушата се отличава и с витамини от В комплекса, както и с витамини С и Е. Освен това 2 круши на ден осигуряват 10% от дневното количество фолиева киселина.
Още повече ползи от крушата
Ако въпреки всички споменати предимства все още не сте убедени, че трябва да ядете круша всеки ден, тогава можем да ви дадем повече причини защо.
Например, крушовият сок защитава сърдечно-съдовата система, доставя калций, който е от особено значение за костите на децата, а също така снабдява организма с желязо, което може да увеличи броя на червените кръвни клетки.
Колко круши трябва да ядете всеки ден и по какъв начин?
Този вкусен плод се препоръчва на всички, но особено на тези, които страдат от следните заболявания:
- високо кръвно налягане
- Сърдечно-съдови заболявания
- холестерол
- хроничен запек (яжте с черупката!)
- Анемия
- чувствителен стомах
- Задържане на течности
- Диария и колики
- Гуша
- диабет
- Затлъстяване
Крушите се препоръчват и за бебета, които преминават от кърма към други храни, за деца и юноши в растяща възраст и за спортисти преди и по време на тренировка.
Не консумирайте повече от три круши на ден, лекарите посочват, че една е достатъчна.
Съществува диета с круши, която се състои в консумация на 1 кг круши на ден в продължение на десет дни за понижаване на високо кръвно налягане и подобряване на бъбречната функция.
Крушите могат да се консумират сурови като десерт или също яжте по всяко време на деня. Някои предпочитат плодовете с кората (измийте добре предварително и за предпочитане органични!), Други белени.
В комбинация със синьо сирене, сушени плодове, разфасовки и салата с кресон или ендивия, те имат отличен вкус. Този вид плодове също са много популярни в студените супи или като добавка към червено месо.
Една круша на ден за укрепване на здравето
Вече споменахме много от отличните свойства на крушата и след като прочетете тази статия със сигурност ще искате да си купите веднага.
Но има още повече начини да се възползвате от този вид плодове, ако консумирате по един всеки ден през цялата година.
Срещу свободните радикали
Известно е, че свободните радикали провокират увреждане на клетките и в дългосрочен план водят до когнитивен спад или преждевременно стареене. Крушата има силно антиоксидантно действие и следователно помага в борбата срещу вредните свободни радикали.
Контролирайте диабета
Крушите имат нисък гликемичен индекс и следователно са идеални и за диабетици, особено ако са в настроение за нещо сладко.
След като ядете круша, първото нещо, което се усвоява, са въглехидратите, които тя съдържа. Така че нивата на захарта могат да бъдат проверени.
Предпазва здравето на сърцето
Ако някой от вашето семейство или вие самите сте прекарали инфаркт или имате сърдечни проблеми, тогава крушите са отлична превантивна мярка.
Това се дължи на многобройните диетични фибри, разграждат жлъчните соли и намаляват лошия холестерол (LDL). В същото време една круша на ден намалява риска от инсулт с 50%.
Профилактика на рака
И тук фибрите са важни, защото са важни помагат за изхвърляне на вещества, стимулиращи рака.
Тъй като те не се натрупват в червата, рискът от рак може да бъде намален.
Освен това жените в постменопауза, които ядат круша всеки ден, са с 34% по-малко склонни да развият рак.
Не трябва да се забравя, че крушата укрепва и имунната система, Осигурява енергия и облекчава болката, причинена от възпаление.
Какво чакаш? Вие също можете да се възползвате от ежедневната круша!