Круши Те са толкова полезни за вашето тяло и настроение - WELT
Крушите са толкова полезни за тялото и настроението ви
Имената им са Gute Luise, Clapps Liebling, Williams Christ или Conference - и всички те са круши. Плодовете са не само сладки, нежни и вкусни, но и адски здравословни. Те са пълни с витамини и минерали.
Въпреки това в Европа все още се ядат три пъти повече ябълки, отколкото круши. Време е да променим това. Заради тези причини:
I. Крушите помагат при настинки
Защото в плодовете има много витамин С. Това укрепва имунната ви система. Можете да покриете около седем процента от дневните си нужди само с една круша. Това е важно, защото тялото ви не може да произвежда витамина самостоятелно. На този етап обаче трябва да се каже честно, че една ябълка съдържа почти два пъти повече витамин С.
II. Крушите насърчават зарастването на рани
Това се дължи и на витамин С. Нашето тяло се нуждае от него, за да образува нова тъкан и така метаболизмът да функционира правилно.
Съветът на известната баба, че витамините са под кората, е наистина верен. Затова е най-добре да ядете круши с кожата им, дори ако понякога имат малко горчив вкус. Но се уверете, че не са ги пръснали или измили старателно.
III. Крушите повишават благосъстоянието
Това се дължи главно на витамините В 1, 2 и 3 - известни още като тиамин, рибофлавин и ниацин. Те са важни, за да може тялото ни да произвежда т. Нар. „Хормон, който се чувства добре“ серотонин.
IV. Крушите ви помагат да отслабнете
Те имат много фибри - около шест грама всяка. Това ще ви омръзне за известно време. Това прави крушите чудесна закуска между тях, когато отново получите апетит.
Те също са с ниско съдържание на мазнини с половин грам мазнини на 100 грама. Витамините от група В помагат и при метаболизма на мазнините. Елате в допълнение:
V. Крушите са полезни за храносмилането
И не само в течната форма на Уилямс. Ако ядете прясна круша, вие също изяждате добра част от водоразтворимия фибри пектин. Това стимулира чревната дейност, а също така помага на тялото ни да отделя холестерол.
Но бъдете внимателни: Ако имате много чувствителен стомах, ако ядете твърде много круши, можете да получите диария от съдържащия се в него захарен алкохол сорбитол.
VI. Крушите са природни токсинови филтри
Плодовете свързват тежки метали и токсини от околната среда в хранителната маса и по този начин гарантират, че те не попадат в тялото. Освен това съдържащият се калий има дехидратиращ ефект и организмът ви може да изхвърли токсините от тялото ви. Крушите са чудесни и при проблеми с пикочния мехур и бъбреците.
VII. Крушите са полезни за вашите зъби
С един до три грама на литър крушите имат значително по-малко плодова киселина от ябълките. Това спестява зъбите ви. За сравнение: в ябълките има четири до 15 грама киселина на литър. Калцият също укрепва зъбите ви - също като костите ви. А борът, който съдържа, помага на тялото ви да съхранява калция.
VIII. Крушите предотвратяват сърдечни и кръвоносни заболявания
Дължим това не само на пектините и полифенолите. Калият също играе роля тук отново. Минералът има съдоразширяващ ефект и може не само да понижи кръвното Ви налягане, но и да предотврати образуването на кръвни съсиреци. Фолиевата киселина от своя страна насърчава образуването на кръв.
IX. Крушите предотвратяват рака
Това отчасти се дължи на антиоксидантите, съдържащи се в провитамин А и витамин С. Те предпазват тялото ви от свободните радикали. Те могат да променят ДНК на нашите здрави клетки. Резултатът: злокачествени туморни клетки.
Съвет за закупуване на круши: Плодовете не трябва да са прекалено меки. Плодовете все още узряват у дома. Този процес може да се забави, ако ги поставите в хладилника. Не бива да ядете и круши твърдо. Тогава те просто не вкусват толкова добре.