Круши 5 причини, поради които трябва да ядете круши през есента
Красота храна през есента 5 причини да ядете круши
В тази страна крушите имат своя основен сезон от август до ноември. Тогава те висят зрели и сочни от дърветата и само чакат да снабдят хранителните продукти и красавиците със своите ценни хранителни вещества. Сладките есенни плодове ни предпазват от настинки, осигуряват красива коса и безупречна кожа.
И най-доброто: крушите просто имат невероятен вкус! Те могат да бъдат хапвани като сурова храна или като добавка към есенната салата или като сладка есенна торта. GALA знае пет специални причини, поради които определено трябва да ядем круши сега.
Крушите са богати на фибри
Крушите са изключително богати на фибри: несмилаемите растителни влакна свързват водата и се подуват в стомаха - това забавя изпразването на стомаха и ви поддържа сити за дълго време. В допълнение, диетичните фибри насърчават храносмилането и се считат за добра храна за чревната флора и я поддържат здрава.
Според Германското общество по хранене (DGE) възрастните трябва да консумират около 30 грама фибри на ден. Половината трябва да идва от зърнени продукти, а другата половина от плодове и зеленчуци. Крушите са идеалното допълнение тук, защото средно големият плод вече съдържа около седем грама ценни фибри.
Крушите са богати на витамини + минерали
Благодарение на витамините от група В, витамин С, калий, мед и бор, крушите имат уникален микс от хранителни вещества, който е особено полезен за нас през есента и зимата. Тъй като витамините, минералите и микроелементите поддържат имунната система в нейната функция и укрепват имунната система.
Подобрете имунната си система Защо трябва да ядете червени чушки сега
Крушите са с ниско съдържание на мазнини
Хората с фигура също могат да се възползват от крушите: Въпреки че има по-нискокалорични плодове от тях, крушите са естествено с ниско съдържание на мазнини. Средно голям есенен плод например съдържа само половин грам мазнина.
Крушите са лесно смилаеми
Зрелите круши са особено лесно смилаеми и нежни за стомаха. Това се дължи главно на ниското им съдържание на плодови киселини - затова хората с чувствителен стомах са добре дошли да хапнат. Внимавайте обаче с незрелите круши: Те не само съдържат по-малко ценни съставки, но и са по-трудни за смилане и могат да причинят неприятни болки в стомаха.
Крушите те радват
Както е известно, най-доброто идва накрая: крушите ви радват! Те съдържат триптофан, който се превръща в серотонин в мозъка, за да ви направи щастливи. Фолиевата киселина, която съдържа, също изгражда щастливи хормони в тялото - идеалното средство за есенния блус.