Юли август септември
Толкова е лесно да отслабнете през следващата година: Например, можете веднага да компенсирате греховете със SOS дни. Използвайте сезонни закуски, които изгарят мазнините. Подведете фигурата си във форма с целенасочена гимнастика!
SOS ден: суровата храна разгражда мазнините
Сега природата доставя най-добрия продукт за отслабване: зеленчуци! Тези, които го ядат суров, не отмиват никакви витамини и други тънки вещества, използват пълната био-сила, карат клетките да разграждат мазнините и да хапят 1 до 2 килограма за 24 часа.
След ставане: 200 мл вода със сок от ½ лимон.
Закуска: 200 г настърган морков с 1 чаена лъжичка зехтин, сок от ½ лимон.
Обяд: Голяма порция смесена салата с любимите ви зеленчуци (чушки, домати, краставици, лук). Дресинг, направен от 2 чаени лъжички зехтин и лимонов сок.
Вечерта: Както по обяд. Но променете съставките на салатата за по-голямо разнообразие.
Напитки: зеленчукови сокове с ниско съдържание на натрий, вода.
Гимнастика: плуване за седалището и краката
През лятото плуването е най-добрата тренировка за вашата фигура (изгаря 140 калории за 30 минути и стяга задните части и краката). Ако не можете да стигнете до открития басейн, правете това упражнение „плуване“ у дома. Легнете по корем, изпънете ръце напред, вдигнете крака нагоре, повдигнете главата. Сега бавно редувайте повдигането на лявата ръка и десния крак и дясната ръка и левия крак. Поне 15 пъти на страна.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Тънка закуска: гръцко кисело мляко
Благодарение на процеса на отцеждане, гръцкото кисело мляко е почти толкова кремообразно, колкото сладоледа, дори с 0,2% мазнини и осигурява много ценни протеини (10 g на 100 g). Това запълва, не повишава нивото на кръвната захар и използва енергия при храносмилането. Смесете с пресни, ситно нарязани плодове и ще получите и витамин С за изгаряне на мазнини.