Храни, които ви предпазват от зимния студ - GAZETA de SUD
През студения сезон ставаме по-уязвими към настинки, грип и сезонни вируси. Тялото е отслабено поради промени в температурата и колебания в атмосферното налягане. За щастие можем да задържим болестите, ако се храним правилно.
Тъй като респираторните вируси се причиняват от вируси, храните с антивирусни и антибактериални свойства ви помагат да се излекувате по-бързо. Тези храни също ви помагат да предотвратите, на първо място, появата на тези заболявания.
Витамин С, антиоксидант, който помага за повишаване на имунитета
Витамин С е антиоксидант, който може да помогне за повишаване на имунитета. Той също така увеличава производството на антитела и бели кръвни клетки. Те помагат в борбата с инфекциите. Затова добавете повече храни, богати на витамин С, за да укрепите имунната система. Можете да приемате дозата си на витамин С от храни като цитрусови плодове, червени чушки, броколи, брюкселско зеле, тиква, папая и сладки картофи.
Чесънът, лукът и празът могат да се считат за естествени антибиотици
Тези зеленчуци имат силни антивирусни свойства, които държат вирусите и бактериите далеч. Чесънът, лукът и празът могат да се считат за естествени антибиотици. В същото време те предлагат много други ползи за здравето. Да не говорим за факта, че придават специален вкус на храната. Чесънът съдържа органични съединения на основата на сяра, които му придават специфичната миризма и спомагат за стимулиране на имунната система.
Джинджифилът има и противовъзпалителни свойства
Джинджифилът съдържа определени химични съединения. Те са насочени специално към вируси и помагат за облекчаване на симптомите им, като кашлица. Джинджифилът има и противовъзпалителни свойства, които могат ефективно да се борят с инфекциите в организма. Най-лесният начин да ядете джинджифил е под формата на чай. Чаят от джинджифил също е добро средство за лечение на храносмилателни проблеми.
Гъбите имат антивирусни свойства
Гъбите имат антивирусни свойства, поради богатото си съдържание на витамин D. Те допринасят за производството на цитокини, така че тялото се бори с инфекциите по-ефективно. Полизахаридите в гъбите са друга категория химични съединения, които повишават имунитета.
Богатите на цинк храни са полезни
Последните проучвания показват, че хората, които ядат храни, богати на цинк, когато за първи път съобщават за симптоми на настинка, се възстановяват по-бързо от болестта. Превантивната консумация на цинк, чрез диета или с хранителни добавки, помага за намаляване на симптомите, причинени от настинки и грип. Богатите на цинк храни включват нахут, тиквени семки и птици.
Кефирът е богат на пробиотици
Кефирът е богат на пробиотици, които укрепват имунната система. Съдържа повече пробиотици, отколкото обикновено мляко или кисело мляко. Той регулира храносмилателната функция, позволявайки на тялото ефективно да използва хранителните вещества, които получава от храната. Други ферментирали храни, като киселото зеле, имат същия ефект върху тялото. Маринованото зеле осигурява на чревната флора източник на здрави бактерии, като по този начин предотвратява заболяването.
Не пренебрегвайте присъствието на риба и морски дарове в диетата
Ако тялото има достатъчно източници на селен, това увеличава производството на цитокини. Това са протеинови молекули и се борят с вирусите. Маслодайните семена са богати на селен. Този минерал е важен за повишаване на имунитета. Други добри източници на селен са омари, стриди, миди, раци и риба тон, така че не пренебрегвайте присъствието на риба и морски дарове в ежедневната си диета.
Тъмният шоколад, изключително полезен в борбата с настинките
Въпреки че изглежда трудно да се повярва, тъмният шоколад може да бъде изключително полезен в борбата срещу настинките. Тъмният шоколад съдържа висока концентрация на теобромин, антиоксидант, полезен за облекчаване на кашлицата. Ако искате да се насладите напълно на предимствата на този антиоксидант, можете също да консумирате какао на прах под формата на топла напитка.
Зелен чай и черен чай, много добри източници на антиоксиданти
Очевидно е, че билковите чайове са ефективни в борбата с настинките и грипа, най-вече поради приятното усещане, което създават при консумация. Зеленият чай и черният чай са много добри източници на антиоксиданти. Чаят от лайка или джинджифил облекчава храносмилателните проблеми и намалява възпалението. Ако добавите малко мед, горещият чай също е ефективен за облекчаване на болки в гърлото.
Въпреки че тези храни са ефективни в борбата с настинка и грип, трябва да обърнете голямо внимание на диетата си като цяло. Здравословната диета подобрява имунната система и съкращава периода на възстановяване.