Круизна диета на Пиер Дюкан Втора фаза

Здравейте всички! Продължаваме да отслабваме на Dukan. Известният лекар Дюкан е създателят на диета, която предполага липса на специални диетични ограничения. Подобен метод за отслабване стана изключително популярен сред хората. В предишна статия разгледахме подробностите за фазата на атаката. Следващото ниво е круизната диета на Дюкан, която има свои собствени принципи и характеристики.

От статията ще научите:

Круизна диета на Дюкан: основни характеристики на преходната фаза

Вторият етап от диетата също е под мотото "Яжте и отслабвайте".

Но дори и в тази фаза трябва да се ограничите до определени храни и да оставите само допустими опции в диетата.

На този етап човек може да добави разнообразие от зеленчуци към менюто си с протеини.

Храната трябва да съдържа минимално количество мазнини и въглехидрати. Само в този случай тялото няма време да произвежда нови мазнини. Той трябва да намали резервите, които е направил преди това, за да получи необходимите вещества. Въпреки това теглото във фазата на круиза се намалява много по-бавно, защото можете да загубите само 10 килограма за 10 дни.

Основният принцип на втората фаза на диетата е промяната на продукта. В менюто е необходимо да комбинирате дни с протеинови продукти и дни със зеленчукови ястия.

Всеки човек може самостоятелно да избере план на ротация, който се фокусира върху характеристиките на тялото си. Въпреки това, Пиер Дюкан препоръчва да се придържате към 1/1, тъй като тази опция е по-лесна за носене от хората.

Продължителността на круизната фаза не беше точно определена. Тази фаза трябва да продължи, докато човек не излее излишни килограми. Не забравяйте, че можете да управлявате само един килограм за една седмица.

Ако трябва да отслабне с 10 килограма, преди да се достигне оптималното тегло, фазата трябва да продължи 2,5 месеца.

На ден е необходимо да се пият поне два литра чиста вода без газ. Заменете водата с билков чай, зелен или черен чай и кафе. Позволени са прясно изцедени сокове и кокосово мляко, но количеството на такива напитки трябва да е минимално.

Много хора задават въпроса: възможно ли е да пиете алкохол, ако се придържате към подобна диета?

Отговорът е прост: алкохолът във втората фаза е строго забранен. Алкохолът не ви позволява да губите излишни килограми, тъй като спомага за задържането на течности в тялото. Някои видове алкохолни напитки се превръщат в мазнини, което усложнява съществуващите проблеми със затлъстяването.

Можете да използвате алкохол при готвене на някои ястия, тъй като той има време да се изпари по време на топлинната обработка на продуктите.

Можете да го използвате, за да направите сосовете по-ароматни. Можете обаче да използвате само вино. Дозировката му не трябва да надвишава три супени лъжици.

Храна, разрешена през втората фаза на диетата

По време на круизната фаза трябва да редувате менюто си със зеленчуци.

Тази протеиново-растителна диета носи много ползи за тялото. Ето таблица на разрешените храни на Ducan с редуващи се диети:

зеленчуци	Други продукти
Зеле	Растително масло (не повече от супена лъжица)
репичка	варени гъби
Боб	Натурално кисело мляко на соева основа
праз	Доматена паста (не повече от две супени лъжици)
Патладжан и тиквички	всички видове постно месо
Спанак и целина	пушена или прясна риба
Краставица и домат	Морски дарове (скариди, калмари, раци, миди)
Лук	всякакъв вид яйца
Люти чушки	Зелените

Както можете да видите, различни видове зеленчуци просто се добавят към продуктите от фазата на атака.

Благодарение на тази диета можете не само да отслабнете, но и да подобрите тялото си. Той получава всички необходими микроелементи в достатъчно количество, за да не възникнат здравословни проблеми.

Всички нишестени продукти са строго забранени. Това са следните опции:

различни видове зърно;
тестени изделия
Картофи
Бобови растения;
Царевица
лещи
Въглехидратни бонбони;
Печене на масло;
алкохолни напитки.

Ако искате да хапнете малко плодове, откажете се от авокадото.

Съдържа много мазнини, което е забранено при такава диета.

Не забравяйте да докладвате добавката на чинията си. Купете кухненски везни, за да улесните изчисляването на размера на порцията. Този етап е труден, но е необходимо да се преминат всички тестове, за да се получат желаните резултати за отслабване.

Диета на Дюкан: меню за всеки ден от круизната фаза - таблица с подробна диета

Фазата, наречена круиз, е точно периодът, когато трябва да консумирате голям брой зеленчуци.

Те трябва да са в основата на диетата на човек, който отслабва. Таблицата с менюта за всеки ден от фазата на диетичния круиз на Дюкан изглежда така:

парче младо телешко месо, което е изпечено във фурната;

Супа (трици + кюфтета);

варени яйца (твърдо сварени или меко сварени);

Зеленчукова салата (чушки + патладжан + домати);

бурканче домашно кисело мляко;

Яхния от зеленчуци и месо;

Това меню за една седмица след Dukan трябва да се спазва стриктно.

Не можете да добавяте забранени храни към диетата, независимо колко сте здрави. Само в този случай със сигурност ще можете да се справите с излишните килограми, които няма да бъдат върнати в бъдеще.

Круиз на диета от Дюкан 2 етап: Рецепти

Различни рецепти от двуетапната диета на Ducan Cruise са много прости и достъпни.

Дори членовете на семейството, които не се интересуват от отслабване, ще се насладят на тези ястия с удоволствие.

За това ястие ще ви трябват следните съставки:

леко осолено филе от сьомга (500 г);
Водорасли Wakame (2 супени лъжици);
Лук;
Соев сос (6 супени лъжици);
Сирене тофу (200 г);
Вода (1,5 l);
Сусам;
Сол и черен пипер по ваш вкус;
Мисо паста (2 супени лъжици).

Водораслите трябва да се накиснат в 200 ml вода, която не е необходимо да се загрява.

Оставете останалата течност да заври. Въведете подправките, които сте приготвили предварително.

Нарежете рибното филе на малки кубчета. Внимателно го поставете във вряща вода на котлона. Оставете рибата да се готви за около 7 минути. След добавяне на соев сос, супата трябва да гори още 3 минути.

Нарязваме ситно лука.

Разредете пастата с вода в дълбока купа. Към готовата супа добавете зеленчуци и тестени изделия. Ястието се сервира на масата и се поръсва със сусам.

Пиле Chakhokhbili

За да приготвите ястие, ще ви трябва:

Кориандър (2 грозде);
Пилешко филе (1 кг);
Сол;
Подправки за пиле;
Домати (1 кг);
средна глава чесън (2 броя).

Намажете добре месото с подправки и сол добре.

Печете го в предварително загрята до 180 градуса фурна, докато се приготви.

Сложете готовото месо в тиган без олио. Към тази съставка добавете ситно нарязани домати.

Запарете купата на тих огън за 10 минути. След това в тигана се добавят натрошен кориандър, както и чесън, прекаран през преса. Добавете сол по ваш вкус.

Оставете всичко да къкри 10 минути, така че доматеният сок и подправките да направят месото сочно и ароматно.

Салата от морски дарове и зеленчуци

Лук;
Скариди (600 g);
Листа маруля;
Червен пипер (2 броя);
Лимонов сок (2 супени лъжици);
варени яйца (2 броя);
дю майонеза (4 супени лъжици).

Гответе морските дарове в подсолена вода за около 5 минути.

Те трябва да се охладят и да се лишат от миди.

Нарязваме ситно лука. Нарежете яйцата на малки кубчета, а чушката на тънки ивици. Смесете всичко това старателно в дълбока купа.

Сервирайте салатата с дю майонеза. Можете да сервирате ястието на масата. Със сигурност ще подбуди апетита ви, тъй като съчетава много вкусни и ароматни съставки, които са полезни за тялото.

Мюсли с кисело мляко

Това ястие се приготвя от:

Овесени трици (4 супени лъжици);
Кисело мляко с 0% мазнини;
заместител на течна захар (2 супени лъжици);
Годжи Бери;
сусам.

Смесете добре овесените трици с течен подсладител.

Загрейте готовата смес в микровълновата фурна. Две минути ще са достатъчни. Не е нужно повече, тъй като пулпата става прекалено суха и има неприятен вкус.

Оставете сместа да се охлади малко.

Сервира се на масата с кисело мляко. Гарнирайте мюслито с годжи плодове или сусам. Можете също така да подобрите вкуса на ястието с чаена лъжичка мед.

Супа от риба тон

За да приготвите ястието, което трябва да вземете:

Подправки по ваш вкус;
Сол и смлян пипер;
Филе от риба тон (1 кг);
Червен пипер (2 броя);
Лук (2 броя);
Праз (2 броя);
Вода (1,5 л).

Измийте чушките добре с фолио за печене.

Поставете го във фурната за около половин час. Когато чушките са меки, можете да ги извадите.

Когато готовите зеленчуци се охладят, нарежете ги на тънки ивици. Нарежете лука на половин пръстени. Бялата част на праз трябва да се нарязва с тънки пръстени.

Подправките трябва да се загряват в тиган без масло. След това ги изсипете в тенджера с предварително загрята вода.

Към това ястие добавете нарязани зеленчуци и кубчета филе тон. Трябва да посолите ястието по ваш вкус. Супата се вари на тих огън 10 минути. Оставете ястието стръмно за 20 минути преди сервиране.

кюфтета

За да приготвите ястието ще ви трябва:

Яйце (4 броя);
Овесени трици (2 супени лъжици);
Чесън (2 глави);
Билки по ваш вкус;
Пилешки гърди (300 г);
Сол и смлян пипер.

Пригответе говеждото месо, като прокарате пилето през месомелачката.

В нея сложете яйца и трици. Прекарайте чесъна през преса и добавете към останалите съставки. Посолете сместа.

Измийте ръцете си в студена вода, без да ги избърсвате. Направете спретнати малки топчета. Покрийте листа за печене с фолио и поставете кюфтетата отгоре.

Печете ястието за около 30 минути.

Това са най-вкусните ястия, на които хората могат да се насладят за отслабване.

Те не оказват влияние върху появата на излишни килограми, тъй като могат да бъдат направени от одобрени от Ducane продукти.

Съдейки по отзивите, диетата на Ducan Cruise може да обърка. Човек губи много по-малко килограми, отколкото в първия етап на такава диета. Ето защо много хора просто се отказват и се развалят. Не правете това обаче, защото след седмица определено ще загубите килограм излишно тегло. Ако проявите постоянство и решителност, можете да станете собственик на тънка фигура и красива талия.

- Запазете информация в социалните мрежи: Или гласувайте: