Круиз по Дюкан, Етап от диетичния круиз по Дюкан
Трябва да сте на този етап, докато не загубите всички тези излишни килограми. Според статистиката средно това е от 2 месеца до шест месеца.
Храна за сцената "Круиз"
Круизни схеми: 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5 - т.е. 1 ден само протеини, 1 ден протеини със зеленчуци; 2 дни протеин, 2 дни протеин със зеленчуци. Вие избирате оптималната за вас схема и се придържате към нея. Самият Пиер Дюкан препоръчва да се използва схема 1/1, тъй като тялото е по-лесно за възприемане, а не толкова жестоко. Можете да промените схемата, ако е необходимо. За тези, които имат над 20 излишни килограма, за начало се придържайте към схемата 3/3, 4/4, 5/5, за да зададете основното „движение“ след Атаката.
Какви храни можете да ядете по време на диетичния круиз на Дюкан:
Задължителни условия за този етап:
- Количеството овесени трици се увеличава до 2 с.л. лъжици на ден
- Не повече от 1 кг млечни продукти на ден, така че теглото да не се покачва
- Сега трябва да изпиете поне 2 литра САМО вода, т.е. увеличаваме количеството течност (чай, кафе вече не са включени в тези 2 литра, но се добавят към обикновена вода)
- Спорт, ходене, колоездене, упражнения, джогинг - 30-40 минути дневно
- При проблеми с червата преминете към 1 супена лъжица пшенични трици. лъжицата.
Всички 72 продукта че на етап Атака също отидете на нашата диета, както и всички зеленчуци, с изключение на нишестените, и не се увличайте с моркови и цвекло.
- домати краставици
- репички, звънец
- аспержи, зелен фасул
- праз, тиква, всякакво зеле
- гъби, спанак, салата
- патладжан, тиквички
- нискомаслени сосове за салати
- 1 супена лъжица лъжица кетчуп на ден
- нискомаслено кисело мляко с плодове (0,1%, има такива Плодове) 1 парче на ден
- натурално соево кисело мляко
- заквасена сметана не повече от 3% мазнини
- сирене не повече от 7% масленост
- вино само за готвене (не повече от 3 супени лъжици)
- кокосово мляко 0% до 100 ml седмично
- птиче колбас до 10% не повече от 100 грама на ден
- топено сирене до 7% (Cancoillotte) 1 чиния или 40 гр
- какао без добавена захар до 11% мазнини (1 ч.л.)
- натурален Actimel 0%
- сироп 0% не повече от 20 мл
- сладък соев сос 1 ч.ч.
- 1 чаша соево мляко
- соево брашно, царевично нишесте 1 с.л. лъжицата
218 отговора на диетичен круиз на Дюкан.
Като цяло се притеснявах, че ще бъде трудно на диета, че няма да издържа дълго. 17 беше на месец, понасям всичко толкова лесно и искам да продължа. Отначало съпругът ми се кикотеше, закачаше всичко с храна И сега той повярва в мен и ме подкрепи. И това дава сила. И като цяло седнах на диета, след като се скарах с майка ми. Тя винаги ме критикува, че трябва да се грижа за себе си и т.н. Сега майка ми е на диета.
И колко загуби за един месец?
Седя с 23 Джулия, отне 7,5 кг))) Много се радвам на това. Моля ви да „върнете” 5 килограма, започнах да се притеснявам)) Станах внимателен, любезен))) тежах 74, сега всички неща са висящи. Първоначално резултатите бяха така. за първите 2 седмици само 1,5 килограма ... . и след това продължи, бавно, но сигурно. просто веднъж се хранеха хормони, очевидно това повлия. също: момичета, не бъдете мързеливи да готвите по рецепти на Дюкан! Пека хляб и правя пудинги. Дори готвих сирене))) всичко е много вкусно. Успех на всички!
Здравей Олга! Преживях 5 дни атака и 3 дни круиз ... Не забелязвам никакви смени. Седя и си мисля какво е грешното тяло в мен))) Трябва да призная, че закусвам често, без въглехидрати и допълнителни мазнини, тялото е в шок и все още искам да ям! Мисълта ми идва на ум, може би ям много? Въпреки че няма ограничения за количеството и времето на хранене, моля споделете колко често сте се хранили.
Татяна, дълго време нямах никакви смени, но после мина, бавно, но сигурно, особено след цикъла. Ядох също много)) Купих и фитохормони-Стела, но в аптеката има и други. В книгата на Дюкан е записано, че тези, които са се подлагали на хормонална терапия - можете да опитате фитохормони.Тъй като винаги съм отслабвал с трудности, тази диета е много подходяща за мен .... Между другото, загубих 1500 грама за 10 дни атака и 4 дни круиз))) всичко започна да си тръгва много по-късно ... 23.09 ще бъдат два месеца, тежаха 74, днес-65,5))) не губете вяра в себе си, всичко ще се получи ! И вие също трябва разходка, когато ходите много, тежестта отшумява ... или нещо, за да спортувате, но така, че да ви харесва!
Благодаря ви много Олга! Вие ме развеселихте!)) С оптимизъм и вяра в прекрасен резултат, ние ще продължим с вас и останалите участници във форума, всички прекрасни успехи, погледнете се в огледалото и бъдете доволни от видяното!)
Здравейте. Бия се за всеки грам. С физическите упражнения мислех, че всичко е наред. Но днес бях в шок. Цялото семейство участва в състезания в училището „Татко, мама, аз съм спортно семейство.“ След като се качих на кантара от -500 грама. Вече съм тичал на кантара 6 пъти, не мога да повярвам.
Добро утро. Днес + 200 - вчера отидох на круиз ...
Бях на Atake за 2 дни - не загубих много (дори 500 грама), но коремът ми беше издухан и като цяло лекота ... Сега е 4-ият ден на круиза - 2 кг - надолу! Мнозина са забелязали, че са отслабнали - дупето и бедрата са станали по-малки.!
Загубих 5 кг при атаката за 7 дни. вече 1,5 месеца на круиз и само 3 кг. За 1 кг 2 седмици - много бавно.
колкото по-бавно теглото върви, толкова по-вероятно е да не се върне
Не ми отне много и за атаката, атаката беше 7 дни, отне 2,6 кг, въпреки че започнах с тегло 99,6 кг, мислех, че ще отнеме повече, но уви ... но се разви добре круизът. Общо за три месеца - 13 кг. Отидете на круиз, няма нужда да стресирате тялото!
Круизът трябва да се запази най-дълго. Изобщо не виждам плодове в разрешените продукти. Колко дни можете да живеете без нито един плод? Възможно ли е да се пият вини на таблетки, тъй като имам проблеми с венците и без никакви витамини
Витамини Дюкан съветва да започнете да пиете от самото начало на диетата, именно поради пълната липса на плодове.
Днес съм на 3-ия ден от круиза, сутрин прасеца на краката ми е тесен в леглото и не го пуска дълго време ... Може би това се дължи на липса на витамини в организма?
това е дефицит на магнезий. Пийте витамини
Моля те кажи ми. Трябва да свалите само 8 килограма, сега на втория ден от круиза.
Изчислили сте 35 дни на вашия уебсайт, 50 дни на уебсайта на Дюкан. Каква е разликата?
И още един въпрос, ако правя физически упражнения да сваля килограмите си по-бързо, отколкото на круиз, мога ли да го спра и да премина към следващия етап?
Благодаря.
Ами кажи ми.
ако го пуснете по-бързо, можете спокойно да преминете към следващия етап! успех!
Изобщо не отслабнах в Attack. Исках да отслабна само 5 кг, седях на Attack в продължение на 7 дни, превключвам на Cruise, но не съм сигурен какво да правя по-нататък, тъй като нищо не се случи на Attack.
Възможно ли е да се ядат пуканки без добавки (сол, масло) на диетата на Дюкан. Ако да, на какъв етап?
съжалявам за глупостта, но кои храни са протеини и кои не
Мария е основно месо, млечни продукти, яйца и някои бобови растения, останалото е основната част от въглехидратите. и ето списък с храни, които могат да се консумират по диетата на Дюкан:
https://dukana.ru/eda
Можете ли да ми кажете, веднага след нападението, първо зеленчуково-протеиновият период на круиза, или първо протеинът? И каква може да е причината за такава динамика на промяната на теглото на Атаката: първо, 500-700 грама на ден последователно минус, след това +1,5 кг за един ден и след това рязко минус 2,1 кг на вечер? Резултатът все още е минус, но какво можех да сгреша за тези +1,5? Единственото отклонение от правилата - ядох пилешки гърди не просто варени без сол, а от супа, тоест имаше някакви следи от подправки по нея и (ужас-ужас) най-вероятно картофен спирт. И ако атаката се е осъществила без трици (за съжаление, можех да я намеря само в магазина сега и мога да я ям само от последния ден на атаката), тогава това се брои или трябва да преминем отново през Атаката, но с трици? Резултат сутринта на шестия ден минус 4,1 кг. Извинете, че има много буки - апетитът дойде с ядене (писане на съобщение)