Круиз фаза - Всички диети включени!

Как да подходим към фазата на круиза в диетата на Дюкан

Съдържание на тази статия:

След преодоляване на първия етап, фазата на атака, фазата на круиза пристига. По време на първия етап може да пропуснем зеленчуци, особено когато продължителността на този етап е по-дълга и видът на разрешената храна и вкусовете стават еднообразни и дори може да ни омръзне.

В повечето случаи диетата и удоволствието не се обединяват, но е важно да не се отегчавате и да не се уморявате, в противен случай шансовете за отказване ще бъдат още по-големи. В тази втора стъпка, круизната фаза, можете да редувате дните, когато консумирате само протеини, а дните с протеини и зеленчуци.

Цел на тази фаза

Целите на този етап винаги ще бъдат загуба на тегло, но по-постепенно. Скоростта на загуба на тегло ще бъде по-бавна, това е, което д-р Пиер Дюкан нарича "ефект на ходене". Това означава, че в дните, когато протеинът се смесва със зеленчуците, ще има по-малко загуба на тегло, тъй като е по-малко водоотблъскваща фаза. Но това не означава, че загубата на тегло не съществува. Всъщност това е по-постепенно отслабване в дългосрочен план. Това се нарича (стълбищна) стъпка поради усещането за редуване между стагнация и загуба на тегло.

С въвеждането на зеленчуци в тази стъпка целта е да се увеличи доставката на фибри и микро-хранителни вещества (витамини и минерали) в тялото ни, за да следваме по-балансирана и разнообразна диета. С въвеждането на нов тип храна е по-малко вероятно да се уморите от едно и също меню.

Колко е дълъг този етап?

Продължителността ще зависи, както и предишната стъпка, от количеството килограми, които искате да загубите. Това е по-бавна и по-дълга загуба с течение на времето, така че ще трябва да достигнете идеалното или желаното тегло, за да направите следващата стъпка. Много често се губи средно по 1 килограм на седмица. По-бавно темпо, отколкото за фазата на атака.