Кърпа вместо гири Нова дума Словашкият ежедневник и портал за новини в Словакия

3 юли 2004 г. 10:00 ч

кърпа

Лятото е не само време за придобиване на знания, но и време на мързел. За да получи тялото ни енергия, имаме нужда от движение. Никой не иска да тичаме направо от плажа до фитнеса. Достатъчно е да разтягаме мускулите си с кърпа всеки ден. По време на всяко упражнение вдишвайте дълбоко, за да получите на тялото нужното количество кислород. Също така помага за укрепване на регенеративния капацитет на кожата. Опитайте се да напрегнете максимално мускулите си и след това да се отпуснете. В идеалния случай трябва да можете да изпълните всички упражнения, представени тук.

Възможно е дори да не сме наясно на колко напрежение е подложена ръката във всеки един момент. За да направите всяко движение лесно и безболезнено, опитайте следното упражнение: Сгънете кърпата и хванете двата края. Свийте лявата си ръка пред гърдите си, „дръпнете“ кърпата с двете ръце. Останете в това положение за 10 секунди и след това отпуснете мускулите. След пет повторения сменете страните.

Тънката талия не е мечта. Легнете на кърпата, вдигнете главата си 20 см, задръжте я в това положение за 10 секунди, след това повторете три пъти.