Кросфит; Най-тежката тренировка в света
23.11.2013 г. | 18:43 | от ТАМАРА ТОМАНИК И МАРКО НОВКОМЕТ, Die Presse
Лекарите го нарекоха „Счупване на палач“. „Самият вихър, който се счупва, когато се обесите, също беше счупен с Джо Нойсер. Последваха две седмици в болница. Фаталният инцидент се случи по време на тренировка по футбол: „Сблъсках каска в каска с противник“.
Всъщност той искаше да продължи да играе веднага, "но лекарят на отбора ме изпрати в болницата", казва Нойсер, бивш професионален футболист. За щастие, тъй като беше диагностицирана фрактура на втория шиен прешлен. Той дължи относително бързата фаза на възстановяване на изразените си мускули на врата, които бяха предотвратили преместването на прешлените. „Лекарите влизаха в стаята ми на всеки пет минути, за да видят дали все още усещам краката си. Всъщност мисля, че бяха доста изумени. “През това време един приятел му даде DVD за все още непознат спорт - Кросфит. „Намирах впечатляващо как хората във видеото преместиха границите си и след това имаха волята да продължат.“ Малко по-късно той се озова в Лондон, за да завърши треньорското си обучение. През ноември 2011 г. последва откриването на студиото му Crossfit ACE.
Ефективно, но изтощително. Американският тенденциозен спорт се състои от всички възможни области, било то гимнастика, издръжливост или вдигане на тежести. Използвайки свободни тежести като щанги или дори собственото си тегло, цялото тяло се тренира едновременно с всяко упражнение - а не само отделни части на тялото, както във фитнес центъра. Кросфит може също да печели точки, когато става въпрос за време: единицата трае един час, но действителната тренировка обикновено не е по-дълга от десет или петнадесет минути. И всеки ден има различен.
Днес „Fran” е изписано с главни букви на дъската на студиото на Blümelgasse 1, включително три цифри: 21, 15, 9. Мърморене преминава през тълпата. Повечето вече знаят какво означава това: тласкачи, т.е.клек с тежест, която след това се избутва над главата, и набирания, съответно 21, 15 и девет пъти. И разбира се възможно най-скоро. „По време на тренировки като тази, понякога се питам защо си правя това - шегува се един участник, - но без пот без цена.“ И това се постига бързо с Crossfit: средно 450 калории се изгарят на сесия - нещо подобно почти като час и половина джогинг. „Но е много по-забавно. Вие сте в група и по някакъв начин израствате заедно в голямо семейство. "
Има обаче и недостатък, както знае Матиас Ковацев, треньор по сила и кондиция на виенските викинги. Той критикува прекомерната увереност и желанието за състезание, които често се пораждат от тази групова динамика. И също така, че е твърде лесно да станеш треньор: „След уикенд курс сте сертифициран кросфит треньор и можете да отворите кутия.“ Американската компания Crossfit по-специално се възползва от лицензи и такси за курсове.
Нараняванията на кросфит също не са непознати за спортния лекар и главен лекар на Виенския градски маратон Кристиан Габлер: „По-голямата част от времето това са проблеми с ахилесовото сухожилие и раменете. Като цяло, според мен Crossfit не е за начинаещи в спорта. “Джо Нойсер обаче не може да сподели това мнение:„ Разбира се, имате нужда от някой, който да следи за изпълнението. Ето защо треньорите са там. Тренировката обаче може да бъде отслабена по желание. Майка ми, която е на 58 години и никога не се е занимавала с никакъв спорт, също тренира почти две години и е изключително доволна. "
Барове, тежести, гири, медицински топки, може би още две или три гребни машини. И много пространство. Студио Crossfit, известно като кутия сред вътрешни лица, не се нуждае от повече. Засега има десет лицензирани кутии в Австрия, пет от които във Виена. Цената варира в зависимост от местоположението и договора, но обикновено може да се очаква месечна такса от поне 100 евро. Друг стимул да преодолеете по-слабото си Аз и да тренирате по-често. Но не бива да прекалявате. „Съветвам клиентите си да не идват повече от четири пъти седмично. Трябва да дадете време на тялото да се регенерира. Това е почти толкова важно, колкото и самото обучение “, казва Нойсер. Особено в началото трябва да подхождате към нещата по-спокойно.
„Чичо Рабдо“. Тъй като бързото изграждане на мускули също може да има негативни последици. Екстремният стрес може да доведе до тежки бъбречни проблеми, известни в общността като "чичо Рабдо". Феновете на Кросфит могат да въздъхнат с облекчение: Рабдо се среща изключително рядко и може да бъде напълно предотвратен. С достатъчно течности преди, по време и след тренировка. Футболният треньор Ковачец обобщава: "Кросфитът е нещо добро, що се отнася до основната идея - но изпълнението често липсва качество."