Кросфит - Форум

Обсъдете Crossfit в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, най-накрая се регистрирах за основен курс Crossfit и исках да попитам дали някой тук има опит с него? Все още не изглежда толкова често в Германия

Кросфит

Сега най-накрая се регистрирах за основен курс по Crossfit и исках да попитам дали някой тук има опит с него?

Кросфит Днес

Все още не изглежда толкова често в Германия, но може би другаде?

AW: Кросфит

.

Така че това, което знам, е много по-широко разпространено в Германия, отколкото в Австрия.
Тук във Виена се открива 1-вият Crossfit Center и аз наистина го очаквам с нетърпение.
Аз самият не съм участвал в никакво обучение, но би трябвало да е страхотно (чувано от няколко души от моя приятелски кръг).

Така че имам първото си обучение по крос фит в края на март.

Така че това, което написах там, вероятно няма да ви помогне много сега, но мога да си представя, че това е страхотна тренировка .
Наистина да се получи

AW: Кросфит

Днес за първи път присъствах на така наречената тренировка за начинаещи. Те обясниха всички упражнения и накрая направихме малко кръгово обучение и за първи път от ученическите ми дни имах бод, докато спортувах. Така че беше изтощително (и: аз съм много негоден!) Но ми беше приятно. Ще взема сега десетте карти и ще участвам няколко часа, за да мога по-добре да преценя дали това е нещо за мен. Треньорите са наистина добри, старайте се много и обръщайте голямо внимание на технически прецизните упражнения. Винаги съм пропускал нещо подобно в различните фитнес студия през годините.

Любопитен съм, ако опаковам това ...

AW: Кросфит

Днес бях на първата тренировка и мисля, че това е просто страхотно: Взискателна тренировка, която ме предизвиква, но не ме смазва, фиксирани срещи, добри хора и треньор, който ви отблъсква малко, но също така забелязва, когато съм на границата съм и след това не е досадно. Напълно съм щастлива‼

AW: Кросфит

Днес беше втората тренировка: малко хаотично, упражненията не бяха обяснени правилно по време на загрявката и редът също беше неясен. В края на битка: Толкова клекове с натискането на дъмбела нагоре над главата за 7 минути. Моят резултат: 75 пъти 20 килограма = 150 килограма. Ако включите телесното тегло, получавате 75 пъти (20 + 90) кг = 8 т. И така: 8 т за мускулите на краката и 150 килограма за раменете. Любопитен съм какво ще правя в бъдеще.

AW: Кросфит

Третата ми тренировка току-що приключи: За загряване имаше 10 различни упражнения с по 10 повторения, след това натискане на лежанка: Направих 5 пъти по 5 повторения удобно с 20 + 2х17,5 = 55 килограма щанга. Последва 20 минути непрекъсната тренировка. Имаше три упражнения:

  • 5 набирания (което направих със „синята лента“; това улеснява това, без да не мога да направя такова)
  • 10 лицеви опори и
  • 15 клека
като кръгово обучение. Предизвикателството беше да завършите колкото се може повече обиколки за 20-те минути. Направих 5 честни рунда и след това изневерих още два, в които правех лицевите опори на колене. Трябва също да се спомене, че не съм правил задължително упражненията по едно парче, а само едно след друго, напр. 5 лицеви опори, пауза, 3 лицеви опори, пауза, 2 лицеви опори: Счита се като 10 лицеви опори.

Като цяло беше прекрасна тренировка, която рано сутринта ми даде усещането, че днес вече направих нещо добро за себе си.
И накрая тренировка за гърдите ми, защото е горчива.

Ако можете да се влюбите в даден спорт, мисля, че в момента го правя.

AW: Кросфит

Коледната ми почивка приключи - и завърших четвъртата и петата си тренировка:

Обучение №4 на 6.1. Целта беше да се разбере с упражнението, наречено „Почистване и натискане на щанга“, с каква максимална тежест можете да направите това упражнение, за да можете да направите точно едно повторение. За мен това са 50 килограма. (Мряната тежи 20 килограма, така че 15 килограма от всяка страна.) В бъдеще процентите ще бъдат използвани за отделните упражнения, беше обявено.

Обучение # 5 на 10.1. Всъщност исках да отида в понеделник, но мускулите ми бяха толкова болни, че го натиснах. Бях относително уморен и не чак толкова трудолюбив, но този път ставаше дума по-скоро за чиста техника, отколкото за преместване на тонове тежест.

Моето заключение досега: Все още ми е приятно и имам впечатлението, че тялото ми е станало по-стегнато, особено краката.

AW: Кросфит

И така, тренирах отново. Днес нямаше план за обучение. Нарича се „Отворена фитнес зала“. Направих много упражнения и сега съм добре обучен. Днес беше добър час за технологиите, но с фиксирана програма и предизвикателство е още по-интензивно.

Ще отида отново в събота, трябва да работя по четири тренировъчни звена, защото не съм направил нищо по Коледа.

AW: Кросфит

Тренировка # 7 на 14 януари. Все още имах възпалени мускули и поради това не бях особено добър. С Crossfit няма смисъл да прекалявате, защото можете много бързо да видите колко време е необходимо на тялото да се регенерира.

AW: Кросфит

Тренировка # 8 на 17 януари.

  • Бенч преса 3-3-3-3-3 повторения → 65 кг
  • 8 'AMRAP 8 натискания 30 кг + 8 лицеви опори → 5 кръга
Обучение # 9 на 20 януари.
  • 5 клек почиства на всеки 3 минути
  • 15 'AMRAP 9 мъртва тяга + 12 лицеви опори + 15 скока в кутия → 4 рунда
Тренировка # 10 на 23 януари. Днес във втория урок и през цялото време бях наистина прегърбен, защото бях наблюдавал първата група в продължение на няколко минути в края на първия урок и имаше няколко много, много атлетични мъже, които тренираха с голи гърди. Това ме смачка тотално и имах чувството, че съм Няма начин ще бъде добре.

Но тренировките донесоха много и сега имам много добро упражнение, а именно хвърляне на медицински топки. Когато видите, че изобщо не вярвате, но дори и с нещо на пръв поглед просто, това зависи от правилната техника, тогава е много, много по-лесно.

И когато довечера застанах пред огледалото, наистина имах впечатлението, че съм отслабнал.

AW: Кросфит

кросфит също е отворен в Грац.
случайно пашар тук? ^^ кой знае цените там? какво е толкова често

AW: Кросфит

Лично аз съм скептичен към CrossFit. Често упражненията се извършват с лоша форма и с твърде висока интензивност, където рискът от нараняване е много голям.

Често хората, които са с наднормено тегло и не са спортували от години, се сблъскват с тежки упражнения твърде бързо. CrossFit има своите плюсове и минуси, но винаги трябва да сте скептични.
При необходимост условията "CrossFit" и "критика"Гугъл и малко проучване, преди да скочиш в дълбокия край.

AW: Кросфит

Миналата седмица имах CrossFit за първи път с програмата Челси. по някакъв начин тренировките винаги имат имена на жени
И така, 15 влака по 10 кг (това беше на устройство, при което трябваше да изтегля щангата до гърдите си.
10 клякания
5 лицеви опори (с колене, защото като нетренирана жена дори не мога да направя истинско)

Изпълнени 13 обиколки в рамките на 30 минути.

Следващия път ще има друга жена, която да тренира (така че друга тренировка)

Мисля, че е страхотно и необходимото време не е толкова голямо. Винаги съм в стрес, така че това е страхотно.
Освен това интензивността на лицевите опори беше коригирана за мен, защото в противен случай щях да заседна там, никога нямаше да направя 5 нормални лицеви опори.