Кросфит - 95 упражнения и определения

Автор: Бруно Чаузи, сертифициран учител по физическо възпитание. Статията е променена на 18 януари 2021 г.

Какво е Crossfit ?

Crossfit съществува от 70-те години на миналия век. Това е търговска марка, регистрирана от основателя ѝ Грег Гласман, чийто първи официално свързан център през 1995 г. се намира в Санта Круз. Дефиницията на Crossfit е кратка, но обобщава добре в 3 характеристики, които съставляват нейната твърда сърцевина: Crossfit е метод на функционална, кръстосана тренировка, висока интензивност.

кросфит
1 Функционално обучение Тя се основава на многоставни глобални движения, които могат да бъдат открити в ежедневието, в действията на носене, скачане, бутане, дърпане, бягане, гребане, катерене, хвърляне. 2 Крос тренировка Необходими са уменията на няколко спортни дисциплини, на първо място, лека атлетика, вдигане на тежести и гимнастика. 3 Обучение с висока интензивност Упражненията или поредицата от упражнения винаги се извършват чрез мобилизиране на възможно най-голяма енергия, но чрез асоцииране на 3 параметъра: възможно най-голямата сила, възможно най-голяма скорост и техническо изпълнение, зачитащо човешката биомеханика.

Особености на речника на Crossfit

Речникът на Crossfit е вдъхновен от представи и технически термини за вдигане на тежести, гимнастика и тренировки с тежести. От американски произход всички изрази са на английски. Така че тренировка означава обучение. Често това са прости съкращения, които обозначават използваните упражнения, методи и процедури; например WOD е тренировката за деня. Използването на официалните термини за дисциплина като кросфит улеснява утвърждаването на идентичност и принадлежност към конкретно и уникално движение.