Кърменето - правилната диета студио за хранене Nestlé

Хранене и готвене по време на кърмене - избирайте внимателно и се запасете

Балансираната диета в смисъла на хранителната пирамида ви осигурява всички хранителни вещества в точното количество. Като цяло няма специална „диета за кърмене“, (почти) е разрешено всичко, което има добър вкус. Дори може да бъде предимство да се храните възможно най-разнообразно: изборът на храна също влияе върху вкуса на млякото. Ако детето получи много различни вкусове в ранните дни, рискът да стане „придирчив ядец“ по-късно намалява, т.е. да се страхува от нови храни.

Както при бременността, следните са важни:

много зеленчуци, картофи и плодове
пълнозърнести продукти
висококачествени растителни масла с полиненаситени мастни киселини
постно месо, както и риба
мляко и млечни продукти

Ако кърмите напълно, ще имате нужда от първите четири месеца 600 допълнителни калории на ден, по-късно малко по-малко. Готвенето за себе си често не е лесно, когато кърмите. Някои бебета искат да пият, когато отиват да пазаруват, готвят или ядат. Следователно трябва да съхранявате дългосрочни доставки, напр. Б. във фризера и приготвяйте храна по време на почивките за кърмене.

Пийте много мляко: Чаят за кърмене насърчава производството на мляко?

Кърменето ви ожаднява, защото за производството на мляко са необходими много течности. Пийте поне 2 литра на ден и дори повече в горещите летни дни. Най-добре е да пиете нещо за всяка сесия на кърмене, както и времето преди и след това - така че запомнете това и можете да използвате тези периоди на почивка за пиене.

Добре е да се знае:

Пиенето на повече от необходимото не води до повишено производство на мляко. Производството на мляко се определя главно от честотата на кърмене.

Подходящи напитки за кърмене са:

Напитки без калории като питейна вода, минерална вода

неподсладени билкови и плодови чайове

Чаят е особено добър за кърмещи жени. Билковият чай от ким, копър и анасон стимулира производството на мляко.

Кафе по време на кърмене: колко е разрешено?

Ежедневно се допускат 2 до 3 чаши кафе и черен чай. Повече стимулира и събужда вашето бебе.

Това не харесва много на вашето бебе

Не забравяйте: все още имате пряка връзка с вашето бебе чрез кърмата. Всичко, което е в кръвта ви, ще достигне и до вашето дете. Вашето бебе изобщо не обича алкохол. Уморява се и без апетит. Същото се отнася и за никотина от цигарите. Той постъпва бързо в майчиното мляко, където достига нива дори по-високи от тези в кръвта. Освен това производството на мляко и рефлексът за изтласкване на мляко също се влияят от тютюнопушенето. Пасивното пушене е също толкова вредно за детето, така че всеки трябва да се въздържа от пушене в присъствието на детето. Храни като лук, зелеви ястия, гъби или бобови растения могат да причинят газове при бебетата. Изпробвайте какво може да се справи вашето бебе. Цитрусови плодове и кисели сокове, напр. Б. портокалов сок, първо трябва да тествате само на малки порции. Киселината може да причини възпалено дъно и диария за вашето бебе. Няма смисъл обаче да се пропускат тези видове плодове, тъй като те осигуряват важни витамини.